艾瑞巴蒂！
第四期【新氧体验官】来啦！🎉
大噶是不是也有介样的烦恼！
一年四季不是在缺水就是在长痘？（水油永远不平衡）
一到换季又会敏感泛红？
最可怕的是稍微不注意色斑就争先恐后的冒出来了？
天啊！谁能拯救我们作天作地的皮肤！
听说有这么个东东
能让毛孔、暗沉、斑点、痘印…一次扫净！
ta是什么呢？！
就是我们第四期体验官让大噶免费！0元！
体验的项目---高配版光子嫩肤M22！✨
之前有好多姐妹都踊跃的报名参加体验官！
但素都木有中选！
这次一姐给大噶足足争取啦400个招募名额❗️400个❗️
只需要活动期间（7.23-7.27）
任意三天在活动页面完成当日设定的任务！
点亮当天的灯💡！就可以完成报名啦！
是不是很简单呢～
划重点：集美们一定要记好！
这次活动是需要在活动期间的任意三天中，
每天都完成任务区的任务，
点亮灯💡才算报名成功呦！
风里雨里祛斑嫩肤顶级设备在这等你！！！
仙女萌晚上好
健博一姐上线
这几天，《Yamy和她的老板》这出大戏还在不断地上演续集。
起初是因为Yamy所属公司的老板徐明朝公开在会议上对Yamy评头论足，直说她“丑”。
不管事实如何，一姐对这种职场Pua也是服气了，一个业务能力强劲，现阶段还能为公司创造收入的女艺人，也得遭受这种恶心的待遇。
事件曝光之后，Yamy也得到很多人力挺。
wuli韬韬在微博发声。
《炙热的我们》彩排上班时，Yamy作为之前的队长被其他成员团团围住护送上车。
不过这件事情最终是什么情况，还需要持续地跟进吃瓜。
关于Yamy的五官到底怎么样，评论或许有点两级分化，但她的身材一姐相信全球人民都很难说不行。
这教科书一样的直角肩。
这不经意间露出的马甲线。
甚至还能hold得住艺术体操，这的确很不简单。
一姐试图挖掘一下她的身材秘诀，发现Yamy生在广东，也在广东生活过很长时间。
众所周知，广东人民非常爱吃，什么福建人都吃，但广东人的肥胖率却是全国倒数第五！！！
广东饮食一大特点是每顿必有汤，所以有推测说，广东人瘦和爱喝汤有一定的关系。
难道说，爱喝汤真的会更瘦吗？
💡喝汤变瘦是什么原理？
👉喝汤的确能帮助控制摄入量
一姐的老粉都知道，我们想要真正的健康减肥，只有一个途径：保持摄入热量小于消耗热量。
想要减少摄入热量，那必然涉及到饮食的控制。
而国外已经有过很多研究表明，在正式吃饭前喝一点汤类，是有利于控制体重或者减肥的。
多喝汤能减肥主要有两点原因。
第一点，喝汤能够降低每顿饭的热量。
通常来说，吃进去的食物的体积足够填满我们的胃，我们才会觉得饱。
同样体积的情况下，食物的能量密度越低，我们吃进去的热量就越低。反过来能量密度高的话，就算我们只吃一点点，也有不少的热量。
而汤里面含量最多的就是水分，所以汤的能量密度比较低。
吃饭的时候喝一点汤，可以拉低吃进去的食物的总热量密度，从而降低了总的热量摄入。
第二点，喝汤可以帮助我们控制食欲，能避免我们因为过度满足食欲而摄入太多的热量。
仙女们可以仔细回想一下，如果你工作了一整天，五六个小时没吃饭，是不是就突然变得特别特别能吃？感觉自己能吃进去一头牛？
这是因为如果长时间没进食，身体血糖水平比较低，人容易感到极度饥饿，食欲是很旺盛的。
人太饿就会不冷静，满脑子都想着吃吃吃，吃很多很多东西，减肥、控制饭量什么的就立马抛到脑后了，先填满肚子再说。
这样一来，摄入的热量有可能超过自己身体的实际需要，导致日渐发福。
想要应对这种情况，饭前喝点汤是一个非常好的办法。
因为喝汤可以迅速占据胃空间，汤的鲜美也能事先安抚一下我们空虚的味觉，消除一部分饥饿感，这样到正式吃饭的时候就能更加游刃有余，不至于胡吃海塞了。
👉喝汤能加速减肥吗？
有些姐妹会问，既然喝汤确实能帮助减肥，那网上很多靠喝汤快速减肥，或者刮油汤，喝汤瘦腿，喝汤减小肚子的方法，到底有没有效果?
作为国家一级泼冷水专家的一姐告诉你，完全没什么效果。
网上很多喝汤减肥的饮食方案，就是煮一大锅蔬菜汤，一喝一整天，饿了就喝汤，不吃饭只喝汤，拿汤当代餐用，基本不吃其他东西，这不就是变相节食吗？
号称喝汤刮油也是挺扯的，之前我们讲过人身上的脂肪是没有办法通过肠道排出来的，也就不存在刮油这么一说。
喝汤减肥本质上还是因为喝汤让我们吃的更少了，如果你在喝汤的同时吃得还一样多，那喝汤也没有减肥的效果，更别说加快减肥了。
💡喝汤也有很多坑！
喝汤虽然能帮助减肥，但是如果踩了下面这几个坑，喝汤也可能变成增肥神器。
👉多汤补充营养？
很多人都对喝汤有一个误区，认为汤水里面有很多营养，多喝汤可以多补充营养。
△ 当然了，这些观念很有可能是来自长辈的错误认知。
其实无论用什么材料来熬汤，最终绝大部分的营养也都还是在固体的部分，汤水里其实是没有什么营养的。
比如说鸡汤或者排骨汤这种肉汤，绝大部分的营养都还在鸡肉或者排骨身上，转移到汤水上的营养成分是很少很少的。
鸡汤中的蛋白质含量仅有1%到2%，而鸡肉的蛋白质含量是15%到20%。
所以说，喝汤只是因为汤好喝，光喝汤水补充不了营养，还是得吃一些汤里面的固体。
👉你是在喝汤还是喝油
汤大部分时候热量比较低，但是如果汤上面浮着一层油，那么我们就得注意一下了，带着油喝进去的话可能会摄入不少的热量。
不过一姐觉得，大部分人应该很容易养成喝汤时把油撇掉的习惯，但是下面这三种情况大家可能就需要警惕一下。
第一种是汤里同时有肉又有很多蔬菜。
本身肉汤往往会有很多油，但是如果放了蔬菜的话，我们会很难发现汤里有脂肪，因为油都附着在蔬菜的表面，并不会有浮油。
第二种是乳白色的汤，比如鱼汤，骨头汤，鸭架汤羊汤等等。汤经过长时间的熬煮，变成了乳白色。
这种汤表面也不会有一点浮油，而且异常的鲜美，让人忍不住多喝几碗。以前一姐在大冬天的时候就很喜欢喝羊汤。
但其实，汤变白是脂肪的乳化现象。
脂肪经过长时间的熬煮变成了很小的微粒，均匀的漂浮在水里，让汤变成了乳白色。
△ 顺带提一嘴，脂肪乳化这种现象在奶茶行业也很常见。
也就是说，乳白色的汤里其实有不少脂肪。所以还是尽量少喝乳白色的汤或者用它来涮蔬菜。
第三种情况就是一些西式的奶油浓汤或者芝士浓汤，这个一姐就不多讲了，奶油和芝士的脂肪含量大家都懂的。
👉你是在喝汤还是吃碳水
喝汤除了避免油之外，还需要避免一下碳水。
有些汤在制作的时候为了增加汤的浓稠度，喜欢加大量淀粉勾芡，这其实无意中增加了汤的碳水含量。
有些汤主要食材就是碳水，比如说疙瘩汤，做的时候要加很多小面团。
有一些汤会以甜品的形式出现，会在汤里面加糖，比如说银耳汤。这种其实就相当于含糖的饮料，也不是非常推荐。
👉小心钠和嘌呤摄入过多
喝各种咸汤的时候大家要注意一个问题，那就是钠摄入有可能会超标。
因为咸汤一般会放不少的盐和味精，但喝的时候可能不是很咸。如果喝的多了的话，吃进去的盐和味精，就会越来越多，一不小心就超标。
像各种汤底、面汤、酸菜鱼汤里面的盐就更多了，所以说，吃汤面、汤菜的时候要尽量少喝里面的汤。
之前我们讲过，如果钠摄入太多，身体容易储水，导致第二天体重上浮，长期钠摄入过量的话还会容易造成高血压，对身体健康有坏处。
嘌呤是我们喝汤的时候需要注意的另外一个问题。
长时间煮肉的汤里面都有很多嘌呤， 嘌呤过多的食物会让我们体内的尿酸水平升高。尿酸成长期居高不下的话，有痛风的风险。
不过一般来讲，女性的痛风发病率比男性低。如果我们其他方面的饮食习惯比较好的话，就不用太担心这个问题。
💡这样喝汤才减肥
👉什么时候喝最合适
正式吃饭前是喝汤的最好时机，这个时候喝汤，可以把喝汤帮助减肥的效果最大化。
特别是外出聚餐时，如果担心自己一不小心吃太多，就可以把喝汤大法用起来。
一般饭前可以喝一碗汤，普通碗大小就可以，如果汤里确定没什么脂肪，也可以考虑多喝一碗。
如果汤里的食材都是蔬菜，可以多吃，如果是肉类，尽量少吃，留着正餐的时候再吃。
如果吃完饭之后觉得有些许的意犹未尽，但是又不能再多吃了，也可以喝一点汤，补充一下饱腹感。
边吃饭边喝汤也是OK的，只要你不是像吃药一样用汤把食物送到胃里就好，这样容易影响消化。
姐妹们也不用担心饭前饭后喝汤会影响消化问题，喝汤并不会稀释胃酸，因为胃液本身就有调节胃酸的能力。除非你一口气喝汤喝到饱，才有可能产生一丢丢的稀释作用。
👉推荐的减肥汤
一般减肥期间喝汤的时候，一姐的推荐是越清淡少油越好，调味料越少越好。如果还能有少量的蛋白质和蔬菜、菌类，那就相当棒啦。
接下来伪美食博主一姐给大家推荐几种简单方便又营养的汤。
紫菜汤
紫菜汤是一种非常方便的汤，不仅热量很低，而且还特别的鲜美，和鸡蛋、虾皮是绝配。
豆腐汤
煮豆腐汤的时候可以加一点白菜，清淡的同时也会让人非常有食欲。
萝卜汤
萝卜的味道其实非常有利于控制食欲，直接煮汤就是非常棒的做法，也可以加一点肉，但是要注意去油。
蘑菇汤
直接用菌类来煮汤也是非常棒的选择，又好喝，又热量超低。
玉米汤
煮玉米汤可以加点胡萝卜或者肉，汤会有一种特别的甜味。煮过的玉米还可以直接当碳水，非常的方便。
如果你实在是不想做汤或者没有调节喝汤，饭前直接喝水，也可以达到类似的效果，只不过就是少了一点点美味啦。
由于微信更改了推送规则，请姐妹们一定记得在下方点点“分享”“点赞”“在看”，会被系统判定为一姐亲密小伙伴
，每天都能第一时间收文吃瓜看干货！
一姐好文回顾，点击“蓝字”可查看：
郭碧婷太憋屈了！快生了才被向太“恩准”怀孕，还不是因为向佐劈腿，理亏在先！
前几天万茜刚骨折，今天张雨绮就差点被泥石流击中！这节目组是有毒吗？！
佟丽娅太敢了！大胆露背美上热搜！但这丸型臂配80斤的体重也太违和了吧！
继续阅读
阅读原文
关键词
碳水
食物
一姐
就是
营养