这类型的私信我真的收到过太多次：
“我家孩子一日四五餐，哪顿都没落下，但隔三差五就会出小毛病，今天消化不良了，明天口腔溃疡了，到底是哪里出了问题？”
之后再一沟通，原来如果娃爱吃大馒头，就一味的只用馒头做主食，如果是爱吃肉的，就顿顿吃肉吃到撑。其实，吃的饱≠吃的好，长期性吃单一的食材、以及只吃精米细面，都正在影响娃的健康。
但要说每餐都花费两三个小时去弄的多精致，其实也没必要。只要能保证搭配合理，用循序渐进的方式慢慢给娃养成习惯，坚持一段时间后缺少的B族维生素、严重的便秘情况就都会得到改善。
至于娃不爱吃粗粮的问题真的不用再去纠结了，今天给你一份食谱，当早餐、当加餐、当甜品或者下午茶，它通通可以满足，里面夹的全是粗粮，却没有宝宝不爱吃。
这是粗粮版的三明治，好吃营养又低脂，作为吐司界众多食谱中最简单的吃法之一，馅料蒸一蒸再抹平就可以。
外面再裹上满满一层蛋液，不仅能提香，还能让吐司吃着更绵软，营养也更上一层楼了。
制作简单，能提供良性的咀嚼刺激，大小宝宝都合适哦。
-  粗粮三明治-
· 参考月龄 ·
10个月以上，对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
  吐司3片 / 鸡蛋1个
 山药100克 / 红薯100克 / 紫薯100克
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
01
山药、红薯、紫薯分别去皮，切成小丁。
02
将粗粮丁全部放入蒸锅内，蒸15分钟左右。

*如果你不确定是否熟透了，就用筷子扎一下，要是轻易能扎透，就可以取出来了。
03
鸡蛋打入碗中，搅散备用。
04
待山药、红薯、紫薯丁熟透后取出，分别捣成泥状。

*注意，紫薯的水分会相对少一些，你们在捣泥的过程中可以加适量配方奶来调和。
*如果是大宝宝吃，或者姐妹们自己做加餐吃，要在捣泥的时候，加适量糖或炼乳来调味哈。
05
取一片吐司片，表面依次放入红薯泥、山药泥、紫薯泥，然后轻轻抹平。

*想要自制吐司的姐妹直接查看教程→吐司面包
06
再覆盖一片吐司，依次放入红薯泥、山药泥、紫薯泥，继续抹平。

07
最后表面盖上吐司片，按压平整。
08
做好的三明治放入蛋液中，将每一面都裹匀。

09
热锅刷油，将粗粮三明治放入锅中。
10
开小火煎至底部微黄后翻面，保证每一面都能照顾到，最后直到6面全部变黄，熟透后取出。

11
对角切成小块，再处理成适合宝宝吃的形状大小就可以了。

12
这份早餐可以帮娃合理的摄入膳食纤维，补充精米细面中缺少的营养，还能吃的饱、吃的满足，真的太实用了！
每天2分钟，解决吃什么：
君君已经把所有食谱，按照月龄、种类、功能、厨具等做了详细分类，还可以直接关键词查找，你们只需花几秒钟就可以找到想要的食谱咯~
君君郑重的多说几句：
因为公众号又双叒更新了的原因，现在的文章推送已经不按照时间顺序排列了，所以如果你没有把喜欢的公众号星标，就可能很久很久才能看到一次。
我希望姐妹们可以每天都能找到实用的食谱，同时也不要错过每一个活动、奖品。所以，如果你想天天看到君君的食谱，一定记得要“设为星标”哦。
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