哈佛学子的24小时，和我们有什么不同？这是一位“哈佛普通大一新生”的一天，却在YouTube上获得了900万观看量和24万点赞。我们一起看看，这位22岁的小姐姐到底有什么魔力
图源：YouTube
小姐姐名叫Sienna，出生于普通家庭，在2018年以SAT1550的高分考入哈佛大学。她在这里主修女性、性别与性研究学专业，辅修了一门心理学专业。
在第一个学年结束时，小姐姐凭借杰出的表现当选为大一学生代表。她的绩点达到了3.9，YouTube频道的粉丝数超过33万。
学习之余，小姐姐加入了哈佛本科商业女性协会，关注女性在商业世界里的发展；还加入Alpha Phi国际女性联谊会，并担任副会长。期间通过各种渠道为女性发声。（如果这算专业实践那也是一举两得
）
她学习成绩优异、社团活动样样不落、还在油管频道分享生活，可以说几乎每一样都做得很好。这让人不禁发出灵魂质问，她的时间从哪里来？怎么坚持的高效工作？
就像知道大伙的疑问一样，近期她po了一段名为“a day in the life”的视频，记录了自己的日常作息。

正是这短短的视频，再次刷新了网友们的认知。
清晨，Sienna的起床闹铃响了，她也不是立刻“弹起来”，而是会在床上赖一会儿，让昏睡的大脑先反应过来。
重点是，她能忍住不在床上看手机。一般咱们懒懒地躺在床上，拿起手机，时间便飞速消失，身体也逐渐习惯了懈怠。但她会等大脑清醒后，起床打开手机查阅昨晚的消息。
这说明啥？这说明人家不仅不赖床玩手机，睡前也不玩手机
这一点已经秒杀了大部分人了。
简单洗漱过后，她开始在瑜伽垫上冥想10分钟。这短短的10分钟能够快速集中注意力，还能缓解学业和活动带来的焦虑，找到一天的好状态。
冥想之后，小姐姐利用化妆时的碎片时间，收听Podcast（播客）电台节目。大致做好了一切准备之后，再学习一会儿，为上课做准备。
做下作业，或者预习第一节课，让大脑保持高速运转，利用冥想后的高效率学习时间。
之后收拾东西出门，到饭堂买份早餐，去课室上课。看似和其他同学没什么区别，实际已经比别人多高效学习了一小时。差距，就是这么一小时一小时拉开的。
下午，小姐姐大多数时间在上课和自主学习。复习课上所学内容，在黄金吸收时间将知识巩固。
但这复习不是普通的复习，这里可大有学问。她采用番茄工作法，把时间分成25分钟学习，5分钟休息。在5分钟的放松时间中，她会吃点零食或者看看风景，缓解大脑的疲惫。
原本枯燥无味的学习，被分割成几个短期目标，每完成一个都会产生成就感。，并且能真正感受到自己有收获。
用来分个时间的闹钟就好像deadline，催促着她保持高效率运转。

就这样学习到晚上（真牛
），一天快到尾声了，洗洗上床。入睡前她坚持不看手机，而是利用睡前这段时间读纸质书。
比起盯着手机屏幕来看，她觉得看纸质书更能提升睡眠质量。最后，在12点左右入睡。
这就是哈佛学霸小姐姐枯燥又充实的日常吗，爱了爱了。
有的网友说这样的生活太自律，自惭形秽；也有人说冥想的时间不如多睡一会……每个人都有安排自己每天如何度过的权力，但很少有人能将时间安排得如此井井有条，并高效执行
。

Sienna
说，真正的学习，不在于花费时间长短，而是能否规划好时间，把握好每个时刻，执行好每个计划。

她分享了三个小技巧：
1.了解自己的状态，并把重要的任务放在效率最好的时间段。
自己在一天的哪个时间段精神状态最好，应该心里有数，并且运用好这段时间。比如将难啃的任务排在早上。
2.创造安静、封闭的学习环境，隔绝诱惑。
不过多解释，关上门，收起手机，专心致志地学一会吧！（真难
）

3.保持健康的身体素质，勤运动。
身体是革命的本钱！而且运动中的大汗淋漓，十分解压。
疫情期间，Sienna也无奈居家隔离。
想想也知道她不会荒废这段时间。她在YouTube列出并分享了50件能在这段时间完成的事情，比如看一部外语电影、解锁新料理、整理衣柜等等.....想必在我们不知道的时间里，她付出了更多的努力。
看完Sienna的一天我们终于明白，哈佛er流的汗水并不少，甚至更多于他人。他们之所以优秀，是因为在轻松与艰辛之间犹豫的时候，他们最终都选择了更辛苦的那一种。
 全文完 
添加求真小助手，高效学习我们自有一套！
求真推荐阅读
继续阅读
阅读原文
关键词
时间
一天
小时
手机
状态