都说腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持。看到李若彤我才真正理解这句话。
一条简单的腹肌视频，直接轰炸了微博。 不少人评论里惊呼：“姑姑你怎么做到50多岁还能有这身材！”
想当年，因为《神雕侠侣》走红的李若彤，为爱放弃事业，隐退娱乐圈。10年的投入，最后换来的却是无情分手。
加上父亲病逝，一连串的打击，让她将近二十多年淡出我们的视野。成为了多少人心中的遗憾。
期间她一边努力走出逆境，一边坚持运动锻炼。
25年过去，当她出现在微博上时：那紧致的纤腰、和清晰的马甲线，让不少80、90后都自愧不如。
不得不说：是少女还是大妈，真的看腰就知道。
44岁的赵薇，哪怕颜值在线，但生完孩子、腰一粗就被暗讽“肥燕”。这不，努力瘦出蚂蚁腰了，立刻被夸气质女神！
以身材好出名的杨幂，刚生完孩子也被嘲讽：腰一看就是“大妈”，偷偷细回“巴掌腰”之后，瞬间嫩回年龄20+。
就连星女郎林允，亮出精致的马甲线，从全网黑变成为励志女神！给看不起她的人一个漂亮的回击。
什么样的女生，会让你忍不住多看几眼？
别说明星，就连我们普通女人，瘦出小蛮腰、马甲线，分分钟就是衣架子美女。别说男人喜欢，我们自己看了心里都怦怦直跳~
▲ 比如这几张，只有腰，不看脸
都让人感觉是身材很好!

换作几年前，我肯定能狠心虐一把，可自从年龄大了，哎，我的腰就“没救了”：
上班久坐，腰围直逼胸围，有时候光喝水，都凸出一块小肚腩；
买了跑鞋、办了健身卡、去过多少次？一只手就数的清……
说节食吃药？早试过了，没效果不说，有的还反弹！
尤其生了孩子！不止肚子大，肚皮肉还松……
再一算，夏天已经3个月不到的时间！掐了下自己腰上的肉，那场景，“美”的我不敢想象！
毕竟腿粗可以穿阔腿裤、手臂粗可以袖子挡住，腰粗可是想遮都遮不了。
都说“大肚婆”是我们女人的共同命运……如此一想简直扎心！
就在我想放弃时……遇到了一位马甲线女神——若曦。
▲ 身材也太好了!!!
她说大部分人对于“瘦肚”有误解，所以才越减越灰心。
她自信的告诉我，拥有小蛮腰，练出马甲线并不难，每天15分钟就够！
她说便秘、气色差、总痛经其实都和肚子肉多有关系，拥有小细腰就是女人最好的保养秘诀
她还说出门运动太费劲了，在家里就能实现，轻松简单美成超模。
最后她甩出自己的照片，更是彻底打消了我的怀疑！腰围细了一大圈之后真能美成女神！
甚至用自创的“四型瘦肚方法”，成为维密超模的身材塑造师，帮助上万名女性打造S级蛮腰。
难怪腰太粗、肚子肉太多的烦恼，在她看来都不是问题。
如果你也想要像模特一样的马甲线，瘦出别人都羡慕炸的“神仙腰”。再贪心一些，想要脸色红润、让身体练就易瘦体质。
我相信，听完她的故事，会找到属于你自己变美的动力。
她从140斤胖女孩逆袭马甲线女神

只是做对了这一件事
在座的仙女们好，我是若曦。在很多人眼里，“瘦”这件事情，对我来说好像特别容易。
是的，我拥有无数相关的头衔：
维密超模雎晓雯私人瑜伽教练
瑜伽乐园YOGALAND教学总监
R.Wings空中瑜伽创始人
美国瑜伽联盟注册瑜伽培训师
微博认证运动健身博主
……
还因此认识不少明星大咖，和她们一起在节目里运动塑形。像是知名演员刘涛、沈月、明星辣妈冉莹颖等等……
有一次还被人挽留说：不然你跟我进剧组，每天都指导我做这“瘦肚法”吧！
这些成就的背后，都是我那不堪回首的经历换来的：和男友分手之后，因为暴饮暴食，我的腰围一度涨到90cm。
本以为我专业健身多年，瘦肚对我来说轻而易举，却没想到四肢细了、体重减了、显得肚子更胖了，穿什么衣服都遮！不！住！
“我可是一个健身老师……
怎么能让肚子这么胖？”
偏执的我和很多人一样，用了不少错误的减肥方法：仰卧起坐、不吃米饭、吃减肥药……可结果呢？
我开始便秘、痛经的情况，气色甚至比从前还要差……
我突然意识到，这肚子上的脂肪，可能和以往接触的都不一样。为此我翻阅不少专业资料，请教运动科学专家……才发现了一个惊人的事情！
我们都觉得多吃少运动造成肚子赘肉多，事实上：
请注意，以下几点都在严重影响你腰的美感！
运动少、吃得多、高油高脂肪造成最常见的脂肪肚；
经常吃外卖、不吃青菜，生活习惯差造成的
便秘肚
；

坐姿不正确、骨盆前倾、体态上导致的小肚子凸出；
因为生孩子，腰腹肌肉变形，所以有又松又胖的妈妈肚；
靠运动、节食只能减掉最基础的脂肪肚！但其他几种肚子肉，可要靠不同的办法减下来：
例如妈妈肚是因为“腹直肌”这块肌肉变形，因此重点是要先修复，再燃脂，才能缩小腰围；
例如体态凸出的肚子脂肪更多的在腰偏下、腹部，所以纠正体态+降低体脂，肚子肉就很容易消掉；
这就解释了，为什么那么多人都觉得肚子很难减。因为瘦肚的方法，从来就没用对！
幸好我多年专业学习，已经能熟练找到对应的运动方式，快速降低脂肪、雕塑曲线。
最重要的，是我归纳出了四套训练方案，能精准消掉不同类型的肚子肥肉。就连我自己都有了不可思议的改变！
我并没有停下脚步：拜入大师Rebekah门下学习、参与国家队级别的高强度运动训练，只为了把自创的瘦肚方法归纳的更高效方便。
代表中国军团亮相维密大秀的著名超模雎晓雯，也曾经和我一起学习。
为了保持最好的身材状态，秀前3个月我们会密集式培训，最短时间冲刺练出细腰马甲线！
自创的瘦肚方法传开之后，《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等等节目，都来邀请我分享。
▲指导涛姐放松腰腹肌肉

▲教大家消除办公室久坐的小肚腩
合生元、Swiss等知名品牌也纷纷寻求合作。
甚至在一次活动时，因为指导奥斯卡影后朱丽叶·比诺什体验，被对方夸赞“非常珍贵”
跟着她做，科学瘦出小蛮腰、蜜桃臀
还一个自信满满的身材给自己
从帮助自己身边同样烦恼的朋友，到开办了自己的工作室，现在我的学员已经超过10000多名。

在和她们相处的过程里，我发现，她们最容易坚持下来的瘦肚方式，就是“懒”着练。
的确，现在的人工作生活都忙的插不进空隙时间，传统的运动方式，早就让他们坚持不下来。
为此我特意归纳出“四型瘦肚法”，不论什么身材，都能找到科学且舒适的减肥方式：
 1 
@小雯 27岁 上班族
正确、科学的瘦肚方式
不但让我敢穿露腰小裙
还有了吃不胖的体质
 2 
@阿燕 41岁 2胎妈妈
不得不说腰细是真的显年轻
产后的腰pk瘦了之后
一下子成为办公室最时尚的辣妈
 3 
@甜甜 29岁 公司小高管
经常应酬不但让我的腰围猛增
更有了高血脂的风险
我这才意识到
瘦肚子也是找回健康的过程
 4 
@君婷 32岁 大宝妈妈
仗着科学的运动方法，我敢一边放松吃喝
一边没有负担的保持身材
如果你是妈妈请千万不要放弃
看到她们瘦下来之后，我越发对“懒人在家也能轻松瘦肚”充满了信息。
所以你看，瘦肚真的不难。只要掌握方法，普通人想变得又美又自信，腰围减少几厘米，真的是件爽快、轻松的事情！
不挨饿、不花大价钱也能瘦
曼妙的腰才是女人最值钱的资本
说真的，永远别低估，蛮腰能给身材带来的改变。
从前没发现自己有胸有腿，会因为腰上的肉少了，变得特别明显；
身材整体都会都感觉“薄了”，体型也会变得好看；最好看的是腰部两侧瘦出了角度，像蝴蝶张开双翼的弧度；
不论身材是丰满还是纤细，无论你是28岁还是52岁，蛮腰一露秒变女神，人人都误会你芳龄18。
如果你也想过，成为别人口中夸奖“身材好好”的对象，想做看腰永远像18的那个姑娘。
真心希望你来了解我的《3周极速瘦肚计划》
你想要的：轻松减肚子、小蛮腰、马甲线，跟着我在家实现。
我是若曦，期待和你一起越变越美。
▼让若曦老师亲自
为你揭秘超模身材的秘诀
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课 程 特 色
01 / 通用任何基础  
课程将会围绕动作效果、肌肉发力等要点，先进行细致讲解；再接着动作易错点，进行真人示范纠错。
整个课程只需要一张瑜伽垫，零基础也能掌握课程内容，正确练习动作。
 02 / 循序渐进的学习  
特别制作了带练板块，一对一私教式体验，学习动作之后可以进行高效在家练习
03 / 两种瘦肚训练模式
课程中安排了局部的训练计划&体型训练计划，任何人都可以在其中组合出属于自己身材的训练方案，精准瘦肚不费劲

04/在家就能轻松“享瘦”
为了让更多人瘦肚全面，额外加入的饮食清单和彩蛋课，一起拥有和若曦老师一样超女神的身材
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