“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”

哈喽，晚上好呀~

今天是给大家带来
夏季养生指南
的“中年老母亲”米粒妈～

前段时间，新认识的供货商来公司找我谈合作，
来到我办公桌前一看，惊了：“米粒妈，原来你是个养生girl啊。”
哈哈哈～那可不！

熟悉我的老粉都知道我养生已经很长一段时间啦。

都说中年老母亲最在乎的两件事：
第一，孩子学习成绩，第二，养生。
曾几何时，我也是那种和朋友K一晚上歌，
第二天一大早还能精神饱满上班的活力美少女。

但岁月它毕竟是把杀猪刀啊！！！
转眼我也成了那种走哪都得拿着一个泡着枸杞的保温杯的养生妇女了。
尤其是生娃后，养生便越来越注意了～
说句心里话，
尤其是最近这段特殊时期，感觉身边的每个人都在养生。
00后热潮式养生——“动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞”；
90后
自杀式养生——
“敷着最贵的眼霜，熬着最长的夜”；

80后
老干部派养生——
努力摆脱油腻、脱发、中年等关键词；
养生，真不是中老年人的专利，而是已经贯彻到各个年龄层的概念。
越年轻，越要把这事提上日程。
这不，自从开始养生后，
我觉得不仅身体更健康了，生活方式也更精致了～
夏季养生指南第一步：食补！吃零食也能既健康又美腻！
北京同仁堂阿胶固元膏
参考价：¥138
当年受大学室友影响，我开始吃起了阿胶固元膏。
我自己熬不了，就买了这种小包装的成品，携带比较方便。
因为坚持吃固元膏，觉得自己整体状态都还不错，
睡眠也挺好的，气色也挺好的。
目前为止，市面上固元膏的牌子我基本都吃过了，
我个人最喜欢南京同仁堂这个牌子，因为这个味道比较好，我每天吃完都意犹未尽。
经常有人说我看上去不像已经有孩子的样子，
哈哈，这样的称赞我真的无比受用
。
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韩国myni日东VC糖片
参考价：¥119
有时候吃完饭，觉得嘴里特别辣，
或者特别咸的时候，
我就会想要吃颗糖中和一下，会首选这个vc糖。

VC的抗氧化效果、美白效果、增强抵抗力的效果都是非常好的，
这是韩国一个爆火的VC糖片，
说是糖片，但其实不是糖，
里面的甜味其实来自木糖醇，
吃起来既健康又有甜甜的口感，就像吃糖一样让人开心~
每天吃一片就够了，
据说一片里面就已经包含了相当于1个半橙子的VC含量，
所以是很健康的。
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韩国乐曦谷物棒
参考价：¥105
这个谷物棒几年前就团过了，是真爱没错了！
健康又好吃，都过了这么些年，
我现在想起来还会专门从颐堤港的超市里买了吃。
谷物棒里一共有29种谷物和蔬菜，
只看成分表，都觉得可健康可养生了。
我平时就放办公室里，
有时候忙得顾不上吃饭，就用它来填肚子，既能果腹，
又过了吃零食的嘴瘾，而且还特别健康，哈哈。
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QHE其嘉 含牛初乳奶贝贝
参考价：¥39.8

这款奶片真的好吃到飞起！
奶贝奶味特别浓，甜味也很淡，保证你吃了就停不下来。
特别对我胃口，喜欢芝士的人一定要尝尝这个味道。
作为一个奶制品爱好者，其实我对奶制品挺挑剔的，
这款选了很久，
最让我满意的地方就是配料特别简单：
只有全脂奶粉、炼乳粉、芝士粉和牛初乳粉，
不含别的添加剂，
所以不论孩子还是大人吃，我都是比较放心的。
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核桃
参考价：¥39.9
关注我朋友圈的亲都知道，这是米粒姥姥的爱心投喂。
米粒姥姥看我每天工作特别忙，担心我用脑过度，
所以亲手给我剥了核桃！
虽然我没坚持每天吃，但是我想跟大家说，
每天吃一点坚果对身体真的非常好。
核桃、开心果、杏仁、榛子什么的，每天吃几颗就好，
只要坚持下去，真的能感觉到身体变得有活力很多。
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和润无糖酸奶
参考价：¥40
作为一个奶制品爱好者，我一直孜孜不倦地尝试市面上各种酸奶，尤其是无糖酸奶。
说实话，各个牌子的无糖酸奶都不那么好吃，哈哈。
所以一般我吃无糖酸奶的时候，
都要搭配一点蜂蜜才行。

但我真的不推荐大家买那种含糖量高的酸奶，
大家看一下配料表，如果糖分排在很前面，就不要买了。
给大家划个重点：乳制品成分表越短越好！
保证蛋白质含量＞2.9，碳水化合物＜6。
酸奶中必含的两个菌种是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。


我目前觉得最好吃的酸奶有：卡士原态酪乳、山姆店原态酪乳、乐纯、明治低糖酸奶、舒理他酸奶。
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Tropical fields坚果饼干
参考价：¥55.6
每天伏案八九个小时加上胃病，到点没吃东西就会疼的厉害，
很多时候忙起来真的完全顾不上吃饭，
所以我一般都在办公室备一点小零食。
这个坚果饼干我特别推荐，
它上面有很多的坚果：花生、南瓜子、芝麻、葡萄干什么的，
能迅速补充体力，而且还很健康。
最重要的是，低卡！低卡！低卡！
这样一片饼干只有60卡，吃了完全不会有罪恶感。
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韩国正官庄红参饮品
参考价：¥198
韩国女明星同款红参饮品，就是正官庄出品的。
正官庄在韩国的地位，就跟同仁堂在咱么这的地位差不多，
所以这个也可以算是韩国的国宝级饮品了。

红参的补气血、抗氧化、缓解疲劳、美容养颜的效果都挺好的。
我自己喝这个最大的体会就是觉得睡眠质量变好了！
只要睡得好，整个人气色都会好很多。
加蜂蜜喝口感会更好～

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新西兰麦卢卡蜂蜜
参考价：¥348
常吃蜂蜜的人，一定知道麦卢卡蜂蜜，
这个蜂蜜对胃很好，是真正能养胃的蜂蜜。
米粒爷爷过去经常胃疼，就是靠这个蜂蜜喝好的，
我也有胃疼的毛病，所以我平时也喝这个蜂蜜。
大家看包装上有一个MGO的值，
MGO代表一种天然活性成分，
可以抑制引起肠胃疾病的幽门螺旋杆菌和耐药性很强的金色葡萄球菌，
对经常胃疼、便秘的人，都有杀菌、消炎的功效。
简单来说，这个值越高，代表这个蜂蜜的养胃效果越好。
麦卢卡蜂蜜还有另外一个计量方式是UMF，

我把两个计量方式的对照表提供给大家，

大家根据自己身体情况，

买对应值的蜂蜜就好。
对了，有胃病的人，不要选择UMF5+或MGO30+以下的蜂蜜，
虽然便宜，但是不管用啊！
我一口气买了个MGO400+（也就是UMF20+）也是拼了。。。
这个蜂蜜挺好喝的，
除了泡水喝以外，我平时都用来搭配酸奶或者全麦吐司，不仅可以调味，对健康也挺好。


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夏季养生指南第二步：各种养生粉都安排上！
我特别喜欢买各种各样的养生粉来尝试，
一看养生粉我就走不动道，
连某宝都已经判定我是一个“养生粉爱好者”了，
每次打开都给我推荐各种养生粉
。
谷笑爷谷物粉
参考价：¥139
这个谷物粉，是台湾的一个牌子，
我和米粒爸特别喜欢买他家的红豆薏仁粉和黑五谷谷物粉。
大家可以看一下这个黑五谷谷物粉的配料表，都是好东西，
这个冲泡出来特别香，特别浓稠，
真的很像我小时候喝的黑芝麻糊，特别好喝。
不过大部分谷物粉都有个缺点，
就是开盖之后要尽快喝完，不然营养成分会降低，
推荐大家买小包装的，这样质量比较容易保证。
这个黑谷物粉没有小包装的，
但看在真的特别好喝的份上，我忍了
。
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澳洲Ausiki乳铁蛋白粉
参考价：¥428
这个其实是买给米粒吃的，哈哈哈，
但是我一看，好东西啊，所以我也吃上了。
乳铁蛋白，我相信妈妈们都不陌生，
母乳中最珍贵的成分之一，最大的作用就是调节免疫系统，
真正提高抵抗力。


这个乳铁蛋白粉，是澳洲制造原装进口，
澳洲各大药房都在卖的牌子。
非常时期，每天都会提醒他按时喝乳铁蛋白粉，
增强抵抗力一定是没错的，嘿嘿

给家里老人也都备上了。
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美国 Whole Foods 365 Organic快熟麦片
参考价：¥178


这是我在美国的一个有机超市里买的燕麦粉，
我回国之后习惯在进口超市买燕麦，
对了，进口燕麦分为生燕麦和熟燕麦。
生燕麦最健康，外国人也最喜欢的，但是就是得每天现煮。
我因为太忙（lan）了，每天早上真的没有那五分钟十分钟的时间去煮，
所以我都买熟燕麦，直接冲泡就能喝。
这个牌子的燕麦就是哪怕温水都可以冲泡开，
想喝的时候马上就能喝上，所以我就随时备着点。
给大家康康我只放燕麦、奇亚籽 、鸡蛋和黑芝麻做的无油无糖版燕麦饼，
超级健康美味~
对了，
大家在进口超市买燕麦的时候，

买之前一定要注意看是生燕麦还是熟燕麦，

我自己就经常一不小心买错了。
美国Viva Naturals奇亚籽
参考价：¥89
这个也是是我在进口超市买的有机奇亚籽。
奇亚籽真是一种特别健康的食物，
我的各种医生朋友和营养学家朋友，都特别推荐吃奇亚籽。
美国ADA协会建议：
每天摄入奇亚籽，可以预防糖尿病、心脑血管疾病、癌症、炎症，
降低胆固醇和甘油三酯。
奇亚籽含膳食纤维比较高，遇水膨胀，体积是原来的数倍，
吃完有饱腹感，适合减肥人士哦。瞅瞅，就是这样


我有时候早上比较匆忙，

早餐就是一把谷物粉+一把燕麦粉+一把奇亚籽，
然后再有点别的什么干果蓝莓啥的，再往里面撒点，然后配个白煮蛋，
我觉得就非常完美了，营养也足够了。

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韩国潘多拉美胶原蛋白粉
参考价：¥399
我自己手上这个是韩国原装进口的胶原蛋白肽，
含有胶原蛋白三胜肽分子，
只有约300道尔顿（1000道尔顿以下才能被人体有效吸收），
所以喝这个我自己是觉得有效果的。

我平时就把这个放办公室里，里面是一条一条的小包装，很方便。
一般喝各种养生美颜茶的时候，
我就顺手倒一条进去，这样就把该补充的美颜成分都补充上了，
为自己的聪明感到骄傲，哈哈
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夏季养生指南第三步：精致juju女孩的标配中必须有保健品。
当当当当~
我常吃的保健品都在这里了，
先给大家看个大合照，接着我再挨个给大家说。
美国维骨力关节片
参考价：¥399
move free我觉得应该每个家庭里都有吧，
我们家每次都是十瓶十瓶的买，
因为四个老人都在吃这个，我和米粒爸也吃。
大家都知道，这个就是对关节特别好，有一种润滑和保护关节的作用。
我们家老人有肩周炎，而且上了年纪，膝关节也一直不太好，
有时候上下楼都能听见关节嘎吱嘎吱响，
吃了这个之后，就缓解了好多。
我和米粒爸平时伏案工作好几个小时，
颈椎什么的也特别不舒服，吃这个都有帮助，
所以这个基本上就是我家里常备的一个保健品，
我真的推荐大家都吃起来。
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 Kirkland 辅酶Q10
参考价：¥198
这几年，我认识的好几个美国医生都跟我说，
一定要吃鱼油和辅酶Q10，尤其是辅酶Q10，最好是每天都要吃。
因为辅酶Q10是真正能抗氧化的成分，能清除自由基，让全身的细胞都处于一个不容易氧化的状态。


尤其是备孕的年轻夫妻，
吃这个对备孕也很有好处，
能提高精子和卵子的质量，
所以后来我一听身边朋友有备孕计划，都推荐他们吃这个。
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 Kirkland 鱼油
参考价：¥139
鱼油对心血管的保护特别特别好。
别说老年人了，现在好多年轻人都有什么动脉血管硬化一类的毛病，
多吃鱼油就能早预防这些。
只有咱们身体内的血液运行都畅通无阻，
整个身体才能真正的健康起来。
大家别看我瘦啊，但我之前体检的时候，
甘油三酯之类的一直都偏高，坚持吃鱼油之后，
这个毛病才得到改善，所以还是早吃起来比较好。


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 Kirkland 复合维生素
参考价：¥159
后面两瓶其实都是复合维生素，
我一直断断续续地吃着。
我每次去医院，医生都跟我说，你缺维生素B，补着点吧。
我皮肤比较“脆”，
不知道大家能不能体会这个意思哈哈，
而且也特别容易得口角炎，其实就是缺维生素B导致的。
光吃维生素B我觉得麻烦，所以就直接吃复合维生素了，啥都补点，省心。
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夏季养生指南第四步：各种按摩仪真的值得拥有。
颈部按摩仪 
参考价：¥499
我的颈椎问题一直很严重，
有时候甚至都疼得喘不上气。
这个颈部按摩仪，特别小巧，直接扣在颈椎上就行。
按摩力度也很舒服，而且温温热热的，
我经常戴上去就忘了拿下来，一直戴着它继续工作继续写稿子。
米粒爸还嘲笑我：“你这跟敷面膜熬夜有啥区别？”
我说：“那可不一样，这个真的有在帮我治疗呢。”
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加拿大按摩垫
参考价：¥499
家里没有地方放按摩椅的，可以考虑这个按摩垫，
简直太方便了，
～平时往沙发上或者床上一铺，
躺着或坐着都能按摩，简直太爽了，
按完之后一卷就收起来了，一点不占地。
自从我入手了这个按摩垫之后，恨不得时刻在坐在上面工作，哈哈。
当然了，按摩垫的效果比起按摩椅来说，肯定还是差点，
但这个垫子才600多，按摩仪少说也得1万+，
所以就性价比来说，按摩垫绝对划得来，
像我一样家里没地放按摩椅的，我就推荐入个按摩垫就行了。
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小乔跑步机
参考价：¥1699
我和米粒爸的工作都特别繁忙，
去健身房健身的可能性几乎为零。
所以我们在家里买了跑步机。
只要没什么意外，我每天都会在跑步机上跑半个到一个小时的步。
这期间，还能顺便听听书，
既锻炼了身体，又增长了知识，一举两得。
我以前是健身小白，入了跑步机之后，我发现运动其实是一件特别美好的事情。
自律的感觉会让整个人都更自信。
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好啦，今天就和大家分享到这里啦，

这么多养生好物，

你种草了哪一个？留言告诉我吧~


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总之，好用到你怀疑人生哈哈哈


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