在家工作，如何效率开挂且不被微博气死？这题我会！

文 | DAISY

虽然昨天开工了，但由于疫情原因，很多公司都选择让大家在家办公。

在家摸鱼实在太方便，于是你每天被微博气死，被朋友圈绑架，被谣言裹挟。你总忍不住刷疫情玩手机，始终无法专注，效率极度低下。一天下来，该做的工作都没做完，而且还特别累！

其实，在家办公（work from home）在欧美很常见，并非只有特殊时期才会启用。

比如我之前做金融时候，公司允许每人每周可以有一天在家办公。对公司来说节省资源，对打工狗来说提高积极性，同时还能有效减少办公室政治。

你设想下，如果你特讨厌办公室的Lucy张，原本你们每周必须见五天，现在你们best case每周只见三天，worst case也只见四天，是不是整个人心态都阳光了？？？

生娃后，我开始自己写公号，更是（被迫）天天在家办公，一副搞副业的样子。

如果你在寻找在家办公效率开挂的方法，那你这次真的问对人了。

这是我的强项。

我把秘诀总结为两条：

一个原则：严格区分办公区/休息区

一个方法：番茄钟工作法。

一个原则：严格区分工作区/休息区

这是我认为对我帮助最大的一个基本原则，优点是无门槛，你看了马上就能用。

严格区分办公区/休息区也很好理解。

如果有条件，工作只在书房进行，只要在书房就不休息。如果家里没有书房，你也应该确保办公在一个区域，休息在另一个区域，绝不掺合到一起。

换句话说，坚决不窝在床上办公，也不对着工作笔记本吃午饭刷手机。

在家工作的第一天，你可能觉得太舒服太自由了，床就在那，躺着办公多舒服。

但是，你的工作效率一定会受到你的体态和环境影响。

一个慵懒的姿势加一个舒服过头的环境，你的效率不可能高，你更容易不自律，反复刷手机，以迎合散漫的氛围。

导致最后的结果是，原本一小时应该做完的事，不知怎么就拖了两小时。

工作也没工作好，休息也没休息好。

所以，严格区分办公区/休息区是一切方法的前提，做不到这点，再好的效能工具也救不了你。

一个方法：番茄钟工作法

番茄工作法原名The Pomodoro Technique，最早是意大利人发明的，Pomodoro在意大利语里指番茄。

这位意大利大哥叫Francesco Cirillo，他的社交网站照片是这样的头像——

这个头像起码用了包括瘦脸磨皮在内的五个修图工具，因为别人拍到他上课的样子是这样的——

好了，番茄钟工作法到底是什么？

简单来说，一个信念，两个道具，三个循环步骤。

番茄工作法：一个信念

跟所有的效能管理工具一样，番茄钟工作法在网络上争议很大，主要议题集中在：没鸟用，该做不完的事还是做不完。

能说出这话的人，从根源上就对番茄钟工作法就有很深的误解。

番茄钟不是完成计划的神器，也不能帮你把一分钟掰成两分钟用，甚至没法在根本上改变什么。

很惊讶吗？假如真有那么神奇的工具，可能你我的生活都要被颠覆，根本用不着苦哈哈地搬砖了。

与其说它是时间管理工具，不如说它是一个自控力训练工具。

既然是自控力训练工具，你在最开始就应该提醒自己：坚持执行，坚持执行，坚持执行。

谈自控力都有点过了，它只是让你回归成一个正常人，从外界纷扰中剥离，在一段时间内把注意力集中在一件事上。

这“一段时间”是以25分钟为单位，即一个“番茄钟时间”。

番茄工作法：两个道具

1. 一张待办事项清单

2. 一个番茄钟（可以用app代替）

待办事项清单是你今天需要完成的工作。

番茄钟原本是厨房用来计时的工具，现在被借来用于办公。

不管是番茄钟还是鸭梨钟，本质就是个计时器，手机里自带的app都可实现。

很多app根据番茄钟工作法把计时器做了改进，大部分app都可以免费下载。

番茄工作法：三个循环步骤

1. 设定番茄钟计时器至25分钟；

2. 保持高度专注工作至番茄钟响起；

3. 休息5分钟

此过程不断循环，4轮后可以休息15分钟。

在休息时间里，不管你是要刷疫情还是玩手机，你都要起身离开工作区，去休息区做这些事，等休息时间结束，你再回到办公区，开始下一个25分钟番茄钟时间。——这是前面说的大前提，不能忘。

你可能要说，这有什么难的啊？这样真的就能效率开挂？

挺难的，难在坚持执行。

回想下，你多久没有保持高度注意力半小时不看手机了？就算偶尔有，你可以一口气连续循环该过程四轮吗？

当你抱怨没有整块时间的时候，可以想想有多少时间是被自己打碎的？手机连接的另一头世界太有吸引力，这不能怪我们。

几年前我刚接触这个方法，是非常不屑的，感觉它就是新名词包装老概念。

但实践多年后我发现，真的有效。

请不要擅自延长番茄钟周期，25分钟几乎是最优解。

一开始你可能觉得太弱了，我能专注更长。但你别忘了，一两次不算什么，重要的是坚持循环执行，别在战略上高估自己，从执行最小可行目标开始做起。

25分钟一个周期，你非常清楚番茄钟很快会响起，无形中增加了你的紧迫感，让你在走神时有负罪感，不得不专注眼前的事。

对于习惯性不自律的普通人，不可能一步到位从肉体到灵魂以及每一根毛发和毛孔都变得高效能，一开始总得需要借助外力，番茄钟工作法就是个很好的借的力。

现在聊点更实用的。

番茄钟完全可以用app实现，基于此方法的app数不胜数。

你可以多下载几个比较下，这些app功能大多一目了然，对比不会花太多时间。

我找到的免费app里，目前个人感觉比较好用的是番茄todo，前段时间我在自鸡app推荐一文里提起过。

并非广告，也没收他们钱，好用的东西不给钱也推荐。

之所以写这么大的红字，就是想如果你认识番茄todo管事的人，也许可以转给他，说不定他们会大发慈悲给我补个广告费。

你可以用这个app来倒计时间（“普通番茄钟”），也可以作为养习惯、定目标的辅助工具。

我个人觉得，它其它的功能有点鸡肋，唯一好用的是“普通番茄钟”功能。

它基于番茄钟工作法做了一些预设，默认一个番茄钟是25分钟，你也无需更改。

你可以手欠开启学霸模式，专治注意力涣散和手机依赖症，一个疗程见效。

在学霸模式下，如果你在番茄钟内玩手机（比如上微博刷疫情，翻朋友圈，上tb扫货），它就会不断弹幕，向你发出灵魂警示——

很多人的工作其实离不开手机，如果是这种情况，你可以给需要用到的app开“白名单”，打开该应用就不会弹幕。

学霸模式下，如果你在弹幕几次后仍然不放下手机立地成学霸，该番茄钟会自动中断。

中断后你要进行自我反思，必须输入理由才能继续使用app。

主页里点右上角的加号，你还能看到一天的时间轴，看看今天走神了几次，继续反思。

这个app虽然很虐，但确实帮到了我，值得安利。

现在来总结下课文：

一个原则：严格区分办公区/休息区

一个方法：番茄钟工作法：

1个原则

坚持执行25分钟番茄钟

2个工具

任务清单
番茄钟（可用app代替）

3个循环步骤

设定番茄钟至25分钟
保持高度专注工作至番茄钟响起
休息5分钟

在家工作是个围城，外面的人看着哪哪都爽，里面的人觉得哪哪都不爽。

没觉得不爽？

还没到时候。