产后抑郁怎么办？

悲伤、绝望、焦虑、睡眠不好...这些都是产后抑郁的症状。不管你是新手妈妈，还是她的家人或朋友，如果发现自己或家人出现了产后抑郁的症状，请一定寻求医疗帮助。作为医务工作者，我们在乎你的感受。呵护妈妈，就是呵护这个世界。

如果患有产后抑郁症，悲伤和焦虑感可能非常极端，这也可能会影响女性照顾自己或家人。

什么是产后抑郁症？

产后抑郁并没有单一病因，但很有可能是身体和情绪因素共同造成的。也并不是由于产后妈妈做或不做某件事情，就能够避免产后抑郁。

在分娩后，女性体内的激素（雌激素和孕酮）水平迅速下降。这会使大脑发生化学变化，从而引发情绪波动。此外，许多产后妈妈无法获得分娩后完全康复所需要的休息。持续的睡眠不足会导致身体不适和疲惫，这可能会导致产后抑郁症状。

产后抑郁的症状是什么？

常见的产后抑郁症状包括：

产后妈妈如何分辨自己是否患有产后抑郁症？

只有医务人员才能诊断一个产后女性是否患有产后抑郁症。由于此病的症状广泛，每个产后妈妈的症状可能各有不同，因此医务人员可以帮助产后妈妈确定她感觉到的症状是产后抑郁，还是其他原因引起的。有上述任何症状的女性，都应立即去看医生。（编者注：你也可以点击文末右下角的“阅读原文”，进入怡禾的产后抑郁测评）

产后抑郁症与“产后抑郁情绪（baby blue）”有何不同？

“产后抑郁情绪”这个词，是用来描述许多女性在生完孩子后会感到的担忧、不快乐和疲劳的感觉。婴儿需要很多照顾，因此母亲担心、或是厌倦提供这种照顾是正常的。产后抑郁情绪会影响多达80％的产后妈妈，这种感觉是轻微的，持续一两个星期，它就会自行消失。

在产后抑郁症中，悲伤和焦虑感可能非常极端，并且可能会影响女性照顾自己或家人。由于症状的严重性，产后抑郁症通常需要治疗。这种情况发生在近15％的产妇中，可能在分娩前不久、或分娩后任何时间出现，但通常在分娩后一周到一个月之间出现。

有些女性更容易发生产后抑郁症吗？

一些女性因为存在一个或多个危险因素，患有产后抑郁的风险更高：

产后抑郁症可能影响任何女性，无论其年龄、种族、民族或经济状况。

产后抑郁症如何治疗？

产后抑郁症是有很有效的治疗方法的。产后妈妈的医务人员可以帮助她选择最佳治疗方法，其中包括：

咨询/谈话治疗

这种治疗涉及与心理健康专家（咨询师、治疗师、心理学家、精神病医生或社会工作者）进行一对一交谈。两种类型的咨询对产后抑郁的治疗特别有效：

（1）认知行为疗法（CBT），它可以帮助人们认识和改变其消极思想和行为；

（2）人际关系疗法（IPT），它可以帮助人们理解并改善有问题的人际关系。

药物治疗

抗抑郁药物作用于情绪调节中涉及的大脑化学物质。许多抗抑郁药可能需要几周的时间才能起效。尽管通常认为这些药物在母乳喂养期间可以安全使用，但产后妈妈还是应与医生讨论这些药物对自己和婴儿的风险和益处。

这些治疗方法可以单独使用或一起使用。

产后抑郁如果不治疗会怎样？

如果不进行治疗，产后抑郁症可能持续数月或数年。除了影响产后母亲的健康外，它还可能会干扰产后母亲与婴儿的联系和照顾能力，并可能导致婴儿在成长过程中出现睡眠、进食和行为方面的问题。

家人和朋友应该如何提供帮助？

家人和朋友可能是第一个识别新手妈妈产后抑郁症状的人。他们可以鼓励她与医护人员交谈，提供情感支持，并帮助日常生活，例如照顾婴儿或家庭。

翻译：尹超

校对：林思思

原文来源：National institute of mental health(NIMH)

原文链接

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/postpartum-depression-facts/index.shtml

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