1小杯=2个鸡蛋,“豆中之王”还不抓紧吃!长相Q萌、酸甜软糯,给娃补充超高营养
如果只选一种食材,就要给娃从钙铁磷镁锌,补到VC/VB/膳食纤维,那我第一时间想到的就是鹰嘴豆了。
作为“粗粮中的粗粮”营养价值真是没的说,所以有阵子我一直在想怎么做它才能让娃爱上,直到我发现了这个方法。
只要3种食材,用最简单、保留最大营养--蒸的方式来制作,长相Q萌、味道软糯,营养瞬间翻了好几倍呢!
因为没有额外放糖这样的调味料,所以我偷偷包了山楂条的夹心,这样本只有软糯的豆糕瞬间有了酸甜味道,宝宝也很接受它。
当然,除了制作简单和吃着健康,让我推荐的最大理由就是它的营养。
山楂条就不多说了,酸甜开胃、增进食欲,你们都知道。
关键是这豆子,每100g鹰嘴豆里,含铁47mg,比其它豆类高了90%;含钙350mg,比其他豆类高2倍以上!作为素食类也能补铁补钙,真的太好了。
如果你也想用它来给娃全面的补充营养,这个食谱真的要试试了。
- 酸甜鹰嘴糕-
· 参考月龄 ·
12个月以上,对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
辅料:椰蓉 / 蔓越莓干
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
点击蓝色字体可直接购买食材哦!
山楂条切成小丁,同样放好备用。
君君多说几句:
关于制作数量:这次的食材量我一共包了10个,你们可以按照我的比例去减少食材用量,只做一餐的量,现做现吃口感肯定是最好的。
关于温度:我包好以后还是温热的,就直接裹椰蓉给儿子吃掉了,如果等你折腾完鹰嘴豆糕已经冷掉了,可以加热下再给娃吃。
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