佟丽娅同款，养生局顶配，不到2K住立鼎世酒店含双人SPA！一起探秘世界上最古老的长生术

两个月前的春晚舞台，堪称是佟丽娅的高光时刻，落落大方气质尽显，侧头比心更是迷倒一片。

连日本网友都惊呼“超绝美人”！

皮肤白皙发光，身材紧致窈窕，很难相信佟丽娅已经36岁，并且儿子都4岁了。

2017年丈夫陈思诚的“出轨门”事件爆出之后，佟丽娅一句回应外界的话都没说，但是三年的时间，我们看到她真的变了，剪去长发，从外貌到眼神都蜕变为一个自信飒爽的大女人。

2008年，她出演首部古装剧《母仪天下》，含情眉目，惊鸿舞姿，演活了一个“勾人心魄”的赵飞燕。

无论是静态五官还是动态神色，都满足了我们对史上最美妖姬的臆想。

但那时候的丫丫美而不自知，总是拘谨的，怯怯的，笑起来都有点不好意思。

而如今，不管是出现在哪里，她浑身每个细胞都仿佛在说：“老娘天下最美”！

内心经历过怎样的淬炼，我们无从知晓，但是在养生健身上，我们看到她从不懈怠。

现身机场时，她也总是自带保温杯，俨然是“养生老干部”。

2018年，她为《时装 L’OFFICIEL》杂志拍摄封面，拍摄地点选在阿纳迪酒店，而这家正是上海乃至全国的第一家位于城市核心商业区的“健康养生”酒店，与佟丽娅的气质更是无比契合。

不负三月春光，“疫”后温暖相约，赞那度也特别为你开启了“春悦·焕新”计划，独家首推阿纳迪酒店套餐限时5折特惠，3月31日（含当日）之前预订即赠送价值2052元双人60分钟唤活 SPA 一次（全网独家），3月31日之后购买用户可赠送价值1026元单人60分钟唤活 SPA 一次！即刻预订，走出家门，迎接新生！

不觅仙方觅睡方

离开人来人往的虹桥机场，驱车15分钟，便来到苏州河畔这处秘境。两幢主体建筑临河而建，一高一低相得益彰，呈现“太极阴阳鱼图”的形状。建筑外部内敛低调，灵感来自中国玉雕艺术“不似似之”的美学理念，徘徊于有无之间，斟酌于形神之际。阿纳迪酒店在开业之前，其建筑设计就已获2015年 IEED（国际生态环境设计联盟）最佳生态建筑方案设计奖。

酒店内部别有洞天，室内设计由赫希贝德纳联合设计公司（HBA）新加坡团队精心打造，HBA 被誉为全球酒店室内设计业的领袖，他们将养生主题贯穿于空间规划和家具陈设，在天然材料和饰面选择的各个细节中都融入了自然疗愈的概念。

大堂入口处就摆放了巨型的喜马拉雅盐灯，来自喜马拉雅圣境的结晶矿盐，二亿八千万年累积的丰富矿藏，释放负离子，中和正离子，发射出与人体相近的天然生物电磁频率，可以净化空间，以及调节身体的频率。

散布于所有公共空间的柠檬香茅精油清新自然，混有着泥土气息的后味，可以提神、消毒、解乏、杀菌。

走进酒店如同踏入桃源，绿意盈盈，更有无处不在的“能量之石“，琥珀、玉石、水晶等，借助天然灵气的疗愈石力量，让你能瞬间平静下来，并打通精神和情绪上的阻塞，让身与心回归平衡。

阿纳迪共有325间客房，以原木能量与宁静空间为设计理念，关注生命力的延续，营造接近于“自然磁场”的空间场域。

每间客房内都配备喜马拉雅盐灯，能有效吸收人体体内湿气与毒气，暖橙色的光芒帮助舒缓、安定情绪，让你的身心与大地丰沛能量充分连结。

房间的地板是UA远红外线材料打造而成的纳米地板，赤足行走其上，能量自脚底通彻全身，加速每一寸血液的循环。

▲ 至尊和悦房

阿纳迪独有的“大地之床”，隔离辐射，可以平衡人体的正负电荷。床上有助眠眼罩和专属阿纳迪的枕头菜单，菜单上有15款不同类型的枕头可选，除了一般酒店会提供的茶香枕和乳胶枕之外，酒店还有磁性功能枕、防过敏和止鼾的功能枕。为了让住客睡个好觉，阿纳迪可谓无所不用其极。

▲ 至尊和悦房

耳畔，有助眠仪缓缓播出自然之音，伴随着具有疗愈功能的脉轮香薰，进入深度睡眠。

2018年5月，上海阿纳迪酒店正式开业，凭借其奢华的品质，成为“全球规模最大的奢华酒店集团”LHW（美国立鼎世酒店集团）的中国成员之一，同时也是德国 Healing Hotels（禾零养生酒店集团）在中国的首家成员酒店，2019年还被评为“最受常旅客喜爱的奢华养生酒店”。帮助你睡个好觉可能不足以让诸多荣誉加身，到底阿纳迪打的养生牌有什么过人之处，可以征服一帮挑剔的都市精英？这就带你一探究竟。

阿育吠陀找回出生时的自然体质

阿纳迪酒店秉持的是阿育吠陀疗愈体系，这是现今地球上最古老的医学体系，其起源可以追溯到5000年前印度的吠陀时代，它被称为“医疗之母”，至今仍在无数印度传统家庭中使用着。

阿育吠陀（Ayurveda）为梵文词汇，意思是生命与长寿的科学。根据阿育吠陀的哲学思想，宇宙间万物都由五种基本元素：空、风、火、水、土组成，每个人都是一件宇宙能量的杰作，具有独特的人格与性情。

“天有五行，水、火、金、木、土，分时化育，以成万物。”阿育吠陀的五元素理论与中国五行学说有许多暗合之处，五行学说指出人体由阴阳与五行之气构成，而在阿育吠陀中，同样认为五元素帮助构建了我们的身体。五元素作用于身体和心意的构建，在人体内体现为三种不同的能量（Dosha），称为瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）和卡帕（Kapha），这三种能量组合决定我们的体质。

从受孕那一刻起，来自父母体内最为活跃、最占优势的风能／火能／水能因子，加上孕程期间的季节属性、双亲关系质量、情绪状态等因素，综合创造出了一个人的体质设定。

在现代词汇中，我们或将此称为个人基因。但在五千年前，阿育吠陀称之为个人的“自然体质”，它是我们一生不变、独特的能量印记，是一个人生理、心智、情感特征与癖性的组合。

每个人的五元素在体内比例不同，构成的能量也就不同，这也造成了每个人独一无二的体质，任何体质都有自己的优劣，没有好坏之分，只要平衡就好，失衡就会造成身心健康障碍。

尽管“自然体质”的潜在结构是一个既定的事实，但它时常遭到为数众多的力道轰炸。年龄与外在环境的变化，随着季节流逝所造成的冷热交替，我们不断转换的念头、感觉和情绪，持续吃下食物的质量与数量，都在影响着我们。

不健康的饮食、过大的压力、休息不够或运动量不足、以及被压抑的情绪，全都会打乱个人生命能量的平衡，制造出最终带来疾病的微妙生物化学变化。

想保持身心健康或唤醒自愈力，关键就在于找回“自然体质”，也就是出生时风能／火能／水能的特殊的黄金比例。当我们维持这个比例时，必然健康无虞；而当这个平衡被打乱，形形色色的病痛就会逐渐生成，包括身心灵各方面。

阿育吠陀的疗愈系统博大精深，包括草药食疗、油压按摩、瑜伽体位、呼吸调息，以及静心冥想等等途径。方法多种多样，目的只有一个，就是为了帮助我们从“失衡体质”回归到“自然体质”。

如果要进行阿育吠陀疗法，首先要找出你的 “自然体质“是风型人、火型人、水型人？（也有可能有些人的体质是夹杂型）。

所以在你 check in 时，阿纳迪酒店就会提供一份问卷，用以判断你的体质，从而定制针对性的养生疗愈服务，并贯穿于你整个的饮食与入住体验中。

风型人：肌肉及脂肪量少，往往体重过轻，平胸，走路快，总是来去匆匆。

由于风能的善变特性，不喜欢懒散地坐着，偏爱不断地活动，无所事事对他们来说是种惩罚。思考敏捷，说话快速且话多，因为性急，容易不经思考便采取行动，导致给错答案或做错决定。

风型人养生守则：注意保暖／保持冷静／避开生食／避开冰冷食物／避开气候寒冷的环境／食用温暖的食物和辛香料／每日保持规律的作息

火型人：体重很少暴增或骤减，肌肉发育适中，体格精壮，排汗量大，眼睛明亮，肌肤容易出油。

胃口好，新陈代谢畅旺，饥饿时需要在短时间内进食，否则会变得急躁易怒。聪明机警、上进心强，但同时也具有操控、支配的性格。好胜心强，做事力求精确，对失败有根深柢固的恐惧。

火型人养生守则：避免油炸食物／限制盐分摄取／避开辛辣食物／饮用凉爽（但不冰）的饮料／避开气候炙热或温度过高的环境／选择凉爽的时段去运动

水型人：身体厚实，耐力佳，不爱运动。动作慢，说话慢，吃得慢，为人宽宏大量。消化和代谢迟缓，容易变胖且很难减重。

因为水能阴郁、沉重的特性，常在早晨感到昏沉，没有来一杯咖啡或茶，便很难有所行动。对事物领会得较慢，然而一旦记住便能永远保有，长期记忆力绝佳。

水型人养生守则：避免油腻、高脂、难消化的食物／避开乳制品／避开冰冷的饮料／食用清淡及干燥的食物／适合做强烈的运动，但不宜游泳。

不像其他疗愈体系，阿育吠陀不单治疗疾病本身，而更关注患者整个人，可从根源上治愈慢性病而无任何副作用。通过饮食、练习、草药、按摩以及冥想来保持三大生命能量的平衡是阿育吠陀医学的基础，巩固身体7大组织：淋巴、血液、粘液、脂肪、骨骼、骨髓、精液，帮你排除积年累月的毒素，使你整个人焕然一新，获得长寿和健康。

七色脉轮你的内心闪耀着哪种光

人体是个小宇宙，所有的外在世界是个大宇宙，小宇宙和大宇宙之间相互感应，相互影响，相互促进，相互交流，这就是天人合一。

脉轮系统是由一人而窥见整体宇宙，宇宙中的一切及一切生命都在各自的进化或演化位置，也就是轮位运动着、存在着、选择着。

脉轮的梵文是 Chakra，日本漫画《火影忍者》中的查克拉即是由此演化，意思是“能量之轮”，它掌管着人体内生理能量、情感能量和精神能量的流动及循环，影响和刺激着这些能量之轮的，是我们体内和身边的一切，包括我们的思想、食物以及所见和所做。如果其中一个或多个能量之轮失去了平衡，我们的全身就会失去平衡，导致思绪、身体和精神方面的疾病。

人身一共有七个脉轮，其主要影响的是人的心理状态，位于身体底部的数个脉轮主要主导本能部分，身体顶端附近的脉轮则影响我们的思想部分。脉轮有不同活跃程度，当呈现"活跃"状态时，表示这些脉轮在正常运作状态中。

阿纳迪酒店内的衡悦心舍水疗中心“脉轮平衡”检测，由来自印度的疗愈师 Dr. Balan，以人性化的“能量之轮体质诊断”，为你揭开能量之轮平衡概念的神秘面纱，以及为了促进个人的内外健康而加以运用。

海底轮

The Root Chakra

原始需求 | 根本 | 连结 | 安全感

颜色：红

元素：土

位置：脊椎的底部

关联：和人的生存能量、身体意识有关

腹轮

The Sacral Chakra

情感 | 甜味 | 愉悦 | 创造力

颜色：橙

元素：水

位置：人体的肚脐下方

影响：和情绪、情感、直觉和精力相关

脐轮

The Solar Plexus Chakra

呼吸 | 战士（勇气）| 璀璨的宝石 | 个人的力量

颜色：黄

元素：火

位置：位于肚脐部位

影响：和自我意识，理性面、意志力有关

心轮

The Heart Chakra

神圣的悦纳 | 爱 | 关系 | 热情 | 生命的喜悦

颜色：绿

元素：空气

位置：心脏

影响：掌管同理心、爱和慈悲

喉轮

The Throat Chakra

沟通 | 自我表达 | 和谐 | 共鸣 | 恩典 | 梦想

颜色：蓝

元素：空

位置：位于咽喉处

影响：和一个人的沟通、表达能力和创造力相关

眉心轮

The Third Eye

第三只眼 | 直觉 | 专注力 | 良知 | 奉献 | 中立

颜色：靛青色

元素：光

位置：前额两眉心之间

影响：和我们接收外在的印象、价值观和信念相关

顶轮

The Crown Chakra

纯粹的知觉 | 灵性 | 真正的智慧 | 整合 | 极乐

颜色：紫色

位置：位于头顶

影响：和一个人的灵感、生存使命，大智慧，领导力相关

眉心滴油开启身心净化之旅

在阿育吠陀的传统疗法中，油被广泛运用，其中最简单的当属油拔法（oil pulling），也就是用油来漱口。“万病源于口”，油的附着性高，微生物细胞膜与人体细胞膜一样油脂为主要成分，抗水而亲油，以植物油漱口可以把充满在口腔、牙齿、牙龈、黏膜甚至牙缝等位置的细菌吸走，而且接触舌头底部排毒（阿育吠陀医学认为，舌头底部是排毒器官之一）。

每天早上刷牙前，水也不要喝，空腹含一汤匙冷压油入口，让油在齿缝间穿梭，约15分钟后将油吐出，这时油会变成奶白状，之后即用清水／淡盐水漱口，把口腔内残留的毒素清洗干净后，照平常一样刷牙就可以了。

油拔法不是针对某一个特定的病，它是从整体上让人恢复健康，不但可以重新恢复味蕾原有的敏锐度，还能释放出唾液、泪水和鼻涕等毒素。当味蕾更加敏锐，进食自然不用添加过多调味料及酱料，对减肥相当有裨益，水肿亦会减轻，头脑也会更清醒。

头部滴油（Shirodhara）则是比较复杂的药油疗法，也是阿纳迪酒店的招牌疗法之一。

温热的药草油盛在尖嘴壶里，悬在人的额头上端，以一道极细的油线，缓慢地滴到眉心位置，让人感觉原本沉重紧绷的头部会瞬间变得轻松，慢慢会进入睡眠状态。

眉心的这个位置被称作“第三只眼”，是一个“盛装”压力的穴位（sthapani）。这种治疗的目的是把人的精气神都聚拢起来，排出压力和毒素，达到内心的平静与和谐，以及平衡 vata（风元素）的紊乱，例如焦虑和失眠。

▲ 阿育吠陀头部穴位

大脑是智慧的储藏点，通过眉心滴油，可以舒缓头部、促进血液循环，抗衰老并提升记忆力和谈判力，还可以防脱发、头发开叉和白发。这种疗法也有助于创伤后应激障碍治疗和缓解产后抑郁症。

最直接有效的，就是可以提高睡眠质量，改善失眠症状，尤其适合长期出差人群和倒时差人群。

头部放松后，就可以开始全身草药油按摩综合理疗（Abhyanga）。不同于普通的放松按摩，阿育吠陀药油疗法是将几百种不同植物提炼的药油通过按摩，草粉揉搓，药包热疗，熏香等不同方法，由外而内将精华吸收至体内来对身体进行疗愈。

阿纳迪酒店使用的阿育吠陀精油为纯天然配方，零防腐剂，零化学成分，无任何色素或香精添加。经验丰富的按摩师会用独到手法，来帮助你激活身体能量，富有节奏的按摩不仅可以有助排出杂质和毒素，还会提高你对疾病的免疫力，焕发活力，改善肤色以及保持身心的最佳状态。

工坊课程宁静与祥和的秘诀

如同浩瀚宇宙的一草一木，我们人体的每一个器官、骨头、组织和生理系统，都有各自震动的频率。阿纳迪酒店特有的颂钵音疗，让身心与颂钵的频率共振，重新回到平衡状态。

歌唱的钵体是充满灵魂的，敲击钵体发出的 AUM 音有着一种平静心灵的原始力量。

颂钵，每秒100万次的高频振动，当靠近人体时，体内的水分子会随着颂钵的音波震动而变化，渐渐地使我们的身体频率趋向统一、稳定，使身心快速恢复到平衡状态。躁动一旦消失，堆积的压力与伤痛也随之消散，让身体轻松、头脑清明、心情愉悦。

声声妙音，化作层层涟漪，让心安住在身体中，复归宁静，宁静中，一切复归平衡。每日16:00~16:45，住店客人专享颂钵音疗，跟随颂钵的音律，找寻身体的节奏，放松神经，提高机体的免疫力。

日出而作，日落而息是中国古人对于美好田园生活的描绘。在阿纳迪，我们用最有仪式感的古印度日出瑜伽与日落瑜伽拥抱日月交替。

傍晚阳气下降，是瑜伽练习的最佳时间，此时人体普遍体温较高，肌肉和关节更加灵活，人体感觉灵敏，各项指标也能达到峰值，可以让身心得到无比放松的释放。

阴性瑜伽是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想。不需过多的力量，只要在体式中专注呼吸，冥想身体的感受，即可打开经络。

Dr. Balan 巴兰博士拥有17年的丰富瑜伽教学和健康顾问经验。他毕业于印度曼加罗尔大学（Mangalore University），并获得了自然疗法和瑜伽科学学士学位。他的职业生涯始于自然疗法，并在印度南部的大学和医疗中心担任讲师。此后，他的足迹遍布泰国、印尼、马来西亚、巴林和阿联酋等国际知名度假胜地，并始终致力于帮助客户优化身体机能，找到自愈能力。

酒店的花园内种着几棵由西班牙运过来的古老橄榄树，寓意喜悦和平的感受，巴兰博士会将引导和带领住店客人在橄榄树下做瑜伽。

瑜伽各等级者均可零负担加入，共同探索身体的骨骼、肌肉和筋络的和谐互动。

花园里还有4只可爱的孔雀，为每一天的生活带来无限灵气与生机。

在全球爆发疫情的当下，阿纳迪也携手巴兰博士，带你探索正念生活，为身心筑起“能量防火墙”。

【正念呼吸】帮助我们进入当下，放松身心，联结智慧。

有意识地把自己的注意力，放在我们能够觉察到的想法和感觉上，从一个客观的角度去观察它们，不做评判。帮助我们有意识地做出健康的、长远的、充满爱和同情心的选择。

告诉自己，我可以提高专注力，安住在当下。

练习：觉知呼吸。

1.选择一个安静的环境，保持舒服的坐姿，背部挺直。闭上眼睛。

2.用鼻子吸气，嘴巴吐气。注意腹部随着呼吸的起伏。

3.冥想词参考：

感谢我自己充满了勇气与力量，感谢所有的医护人员奋战在一线的辛劳与付出，我可以做好我自己，安住在当下，为爱防守。透过这次疫情也让我们有所警惕，帮助我们走上内在觉醒之道，我可以尊重动物、植物以及大自然的所有生灵，减少对地球的污染和对动物的杀戮，我愿意尊重每一个生命。我知道当我扬升了意识，同时也扬升了我体内的免疫系统，而这些病毒也会慢慢的消融（将双手放在胸口，用慈悲与爱转化疗愈，吸气吐气。）

4.当脑海里有念头升起，只是去观察气息自然的流动，就像潮起又潮落。

5.可以搭配天然的香薰精油。

【正念祈祷】观心得道，心门一开万门畅。

帮助我们舒缓情绪，树立勇气，获得高频正能量。

告诉自己，我可以用爱的能量，提高自身频率，进而提高免疫力。

练习：每日晨起及睡前念诵下面9句祈祷文。

1.愿我平静快乐，身心轻安。

2.愿我免于伤害，愿我平安地活着。

3.愿我免于不安、恐惧、焦虑和担忧。

4.愿我学会以了解与爱的眼光来看待我自己。

5.愿我可以认出并碰触到我生命中喜悦和幸福的种子。

6.愿我学会识别并且看见自己愤怒、渴望与迷惑的根源。

7.愿我每天懂得如何滋养自己内在喜悦的种子。

8.愿我能够活得清新、充实和自由。

9.愿我免于依附和厌恶，但并不漠然。

平衡膳食喂养心灵

“You are what you eat.”（你吃什么就是什么）——这句英文俗谚直接地说明饮食的真谛。食物绝不是为你提供体力、体重或脂肪这么简单，你吃的一切都会影响你的思想和身体。

阿育吠陀的指导原则是每个人都有能力自愈，食疗就是日常疗愈的方法之一。食物可以成为你的滋养，也可能成为你的毒素，你所吃的食物应该要适合你个人的体质，包括每一种食物是否有利于你的独特生命能量平衡，还是会使平衡恶化。

除了食物特性是沉重或轻盈、油腻或干燥、液态或固态，我们还要牢记四季宜忌。举例来说，夏季是火能的季节，不适合吃太多热而辛辣的食物，尤其是对火能主导体质的人来说，否则火能会因此恶化。秋季干燥而凉爽，大气中存在较多的风能，风能体质的人应该避开水果干、色拉等冰冷食物。冬天和初春属于水能沉重、寒冷、潮湿的季节，应该努力避开冰冷食物和饮料，比如冰淇淋、酸奶、甜瓜等等。