在新手妈妈的眼里，宝宝的小嘴可不是软绵绵的，每次喂奶，都好像把乳头塞进了大鲨鱼的嘴里。
Q
真的这么疼吗？
A
喂过的才有发言权！
踩坑的常是新手妈妈，而老手妈妈的进阶之路也总少不了疼痛。
其实，只要掌握了这几个小技巧，喂奶这件事从一开始就不会很难！
轻松喂奶第一步
 正确的衔乳姿势 
乳头疼痛、皲裂、乳汁淤积等的发生，很大一部分是因为衔乳姿势与哺乳姿势不正确。
换句话说，如果衔乳姿势与哺乳姿势都正确的话，之后一系列的问题，可能都能避免。
正确衔乳的话，宝宝的牙龈会紧挨着乳晕的边缘位置，而舌头会环绕在乳头周围形成一个导流槽，然后通过波浪一样的挤压动作，将乳腺管内积存的乳汁排空。
宝宝的吸吮会刺激乳头内的神经纤维，刺激乳房会使乳腺管内的乳汁流出，这就是泌乳反射。泌乳反射和脑垂体释放的催产素、催乳素有关。
如果衔乳姿势不正确，不能有效哺乳的话，一方面会影响泌乳反射，奶量会减少。
另外一方面，宝宝衔乳过浅，妈妈的乳头会被宝宝口腔的硬腭部位挤压摩擦，这样很容易造成乳头疼痛甚至皲裂，不能有效哺乳继而可能会引发乳汁淤积，甚至是乳腺炎。   
（衔乳过浅）
01
如何正确衔乳？
1.先得有正确的哺乳姿势：宝宝胸部紧贴妈妈胸部，腹部也要紧贴妈妈，吃奶时宝宝身体成一条直线。
2. 妈妈用手托住乳房，大拇指放在乳晕上方，要注意手指不要挡住乳晕哦，手指与乳头根部的距离最好不要低于5cm，另外四指和手掌在乳晕下方，呈C字型，稍微用力合掌挤压。
3. 这时，乳头呈水平状或略微向上翘起。
4. 用乳头触碰宝宝上唇，让宝宝从下乳晕开始，衔入乳头，并尽可能多地含住大部分乳晕。
当宝宝正确衔乳时，乳头是处于宝宝口腔的舒适区（硬腭与软腭交界处有5mm以内的部位），这个部位是不会让乳头受伤的。
02
正确喂养备查清单
关于哺乳姿势，之前我们讲过很多次了，摇篮式、橄榄球式、侧卧式，妈妈们可以根据自身情况来选择。
尤其当乳房有硬块时，妈妈可以通过变换哺乳姿势，让宝宝的嘴巴尽量靠近有硬块的地方进行吮吸，这样也能通过有效吮吸，使硬块得到疏通。
学习了衔乳姿势，那操作的对不对呢？这样查一下：
除此之外，妈妈们还可以根据图片对比一下。
■ 正确衔乳的表现：
宝宝头后仰，嘴巴张的很大
宝宝深深地把乳晕含在嘴里
■ 错误衔乳的表现：
宝宝微微张嘴
浅浅的含住乳头
只要满足了上面这几种表现，那就证明轻松喂养的第一步，我们已经完美实现了！
 轻松喂奶第二步 
预防！
遭遇过生理性涨奶、乳汁淤积的妈妈，就一个字：痛！
最靠谱的办法就是：预防！将发生的几率降到最低。
01
生理性涨奶
很多妈妈在产后3-5天左右，会出现乳房胀痛、变硬、一触就痛，摸起来像硬石块，这种情况多是生理性涨奶。
出现这种情况，主要是因为分娩后黄体酮水平下降，妈妈体内泌乳素增加，乳房内腺泡开始分泌生成大量的乳汁，再加上为了生成更多乳汁，乳房毛细血管扩张、淋巴液也会增多，大量聚集在乳房内，造成乳房间质性水肿。
预防生理性涨奶，最重要的就是：早接触、早吸吮。
美国儿科学会建议，婴儿一出生，就应该放在妈妈的胸部或者上腹部与妈妈进行肌肤相亲式的接触。
同时，我们鼓励宝妈要尽早开奶，一般建议在产后1小时之内进行。
在这个过程中，一定要注意哺乳姿势与衔乳姿势的正确，这样才能保证有效吮吸，充分排出乳汁。
但真正能做到有效预防的妈妈很少，毕竟刚生产完，很多事情都还处于适应期。
而我们能做的就是在症状进一步严重之前，做好正确应对：
02
 乳汁淤积
乳汁淤积就是我们常说的堵奶，很大一部分原因是衔乳不良和哺乳姿势不对。
除此之外，乳汁过度分泌、乳房受压、悬崖式断奶、暴力通乳乳腺管受损、饮食太油腻、妈妈心理压力过大等都有可能造成乳汁淤积。
不能有效哺乳导致乳汁长时间没有及时有效移出，淤积在乳腺管的某个部位，就会出现乳房有硬块、局部疼痛等症状。
乳汁淤积和生理性涨奶不同，它可以通过预防措施很大程度的降低发生几率。
预防乳汁淤积的发生，要这样做：
如何正确手挤奶，大家可以参考这个视频：
03
乳 腺 炎
乳腺炎的发生，原因很多，可能每个妈妈都不一样。
乳头发育不良、衔乳姿势不正确、乳头损伤、乳汁过多、乳管堵塞、快速断奶等等，都有可能导致乳腺炎的发生。
虽说原因不同，但从预防层面上讲，只要掌握了正确的哺乳技巧、方法等，乳腺炎的发生几率会降低。
 轻松哺乳第三步 
辅助工具！
对症护理也重要，乳头皲裂、涨奶、乳汁淤积等等，都有不同的对症处理办法，妈妈们可以根据自身需求在后台查找相关的文章。
除此之外，这几个小工具也可以利用起来，缓解不适感：
● 绵羊油/乳头保护霜：有助于保湿，并可以促进皲裂的乳头愈合，可以缓解乳头的疼痛和敏感情况。
● 凉的卷心菜/土豆片：生理性涨奶、乳汁淤积、乳房胀痛时，都可以在喂奶后局部冷敷！注意是在喂奶后哦，每次敷15-20分钟左右，叶子蔫了就换新的，避开乳头。
如果没有卷心菜，也可以用其他物品代替，因为有研究发现，冷敷可以有效缓解肿胀感。
● 防溢乳垫：尤其是奶阵频繁或者经常溢乳的妈妈，一直换内衣也不是个事儿啊，防溢乳垫赶紧用起来，湿了就换，方便好用。
● 靠枕和小踏凳：相信我，抱着越来越肉嘟嘟的宝宝，这绝对是缓解胳膊酸痛的好方法，喂奶的时候可以垫在后背或胳膊上，缓解压力。
小踏凳也是，哺乳的时候踩着，会轻松许多。
妈妈们生活中还有什么“神器”用品，也可以在评论区分享哦~~
坚持母乳喂养，本就是很难的一件事。
如果再频繁出现各种不适症状，没办法放弃哺乳的妈妈们，也只能忍着各种疼痛坚持。
但实际上，只要掌握很多正确的方法，哺乳时根本不会痛。
编辑：吕楠楠
参考文献：
[1] 美国儿科学会《育儿百科》.
[2] 2016居民膳食指南.
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