这些天越来越烦躁不开心怎么办
答:
少看些疫情新闻和文章。很想就写这么一句,因为相信大家自己能明白我们的意思。但是今天毕竟是帝都台面上的复工第一天,过度偷懒不好。就多聊几句吧。
每天都有不少同学提问防疫的内容,但在和大家聊天中却发现:相比普及防疫知识,大家更普遍的面临另一个问题:随着几周来累积的负面情绪,很多同学已经表现出比较强烈的焦虑心态,比如出现睡眠问题,无精打采,甚至经常和家人孩子发脾气争吵。
还有一些读者跟我们聊,明明以前看过科普,看到某些商品就知道是蹭热度发国难财忽悠人的,但就是忍不住买一些,如果不买就会觉得害怕,买完哪怕知道被坑起码能安心睡个觉。
这其实都是比较明显的
过度焦虑状态。
比较健康的心理状态是“适度紧张”,在适当的压力下保持自己的活力,如果压力太多,就需要通过休息、娱乐等方式减压,来达到新的平衡。
但最近这几周来,我们每个人每天都在接触大量的疫情新闻资讯,看到不断增长的确诊人数,也听到身边各种案例,这些都会不断累积压力。同时又不能出门散心,经过2-3周的时间,原本的室内娱乐估计也耗尽了。所以无法缓解的压力越来越多,就需要寻找其他的减压方式了,比如买各种听上去神奇的“防疫”产品来增加自己的安全感。
但无论通过购物来减压的效果是有限的。在防疫这场长期战争面前,我们更需要的是心理“囤货”。这一方面是寻求新的适合自己的减压方式,比如我们最近如果很丧了,就去B站把乔治卡林老头子的单口喜剧专场翻出来复习一下,瞬间满血。而另一个方法,就是我们开始提到的:少看点疫情新闻、报道或文章等等等等,减少每天因此增加的心理压力。
别担心,少看些资讯并不会增加风险,相信这几周你学到防护知识已经很够了。
最后八卦一下:今天你上班了么,怎么上的啊?
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说句冬虫夏草不抗癌,怎么这么难?
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