新冠病毒疫情当前中国留学生返校应注意什么？

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随着寒假的结束与新学期的开始，中国留学生陆续开始回校上学。然而，新型冠状病毒感染的肺炎仍受全球的密切关注，留学生返校是否会传播疫情也成为许多人的担忧。

目前，全球许多国家与地区都对疫情做出反应。美国开始禁止所有14天内到过中国的非美国公民入境。据美国CNBC新闻网报道，美国许多高校暂时取消了与中国的留学交换项目。更有学校要求曾到访过中国的学生不允许参加课程，甚至暂时搬离宿舍，即便他们没有到过武汉地区，也没有任何肺炎症状。

据路透社报道，以美国伊利诺伊大学为例，很多滞留在中国的学生正在进行自我隔离，学校试图建立远程教学系统，帮助他们继续进行学业。一些学校表示，中国学生对于校方要求的防治措施“非常负责”，“他们与学校的沟通都非常及时到位”。

欧洲总体还没有因疫情受到严重影响，但据英国“国际青年新闻网”报道，近日很多英国高校要求出现流感症状的学生自我隔离14天，并致电英国国家医疗服务（NHS）热线，而不是自己去就诊。

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多通风勤洗手戴口罩

澳大利亚继美国之后也开始限制来自中国的人员入境。据英国《泰晤士高等教育》报道，此次肺炎疫情正是澳大利亚高校放假期间，有考文垂大学教师表示，“从公卫角度也许是好时机，但从教育角度是大问题”。

澳媒表示，限令可能令澳国际教育产业损失80亿澳元（约合人民币375亿元）。澳洲大学联盟要求澳政府为此前在机场扣押中国留学生一事道歉，并表示高校将灵活调整国际学生的课业程序，包括提供网络教学、延迟开学等。

从长远来看，不少海外高校担忧雅思、托福等标准化考试在中国暂停，会影响学生申学。英国大学联盟表示，现在他们的首要任务就是支持高校的公共卫生问题，并解决在校生的签证问题，此外还要防止高校对来自中国的学生“灌输任何恐慌或质疑”。

这次肺炎疫情，导致一些中国留学生遭受歧视的目光，平衡健康与歧视问题成为许多高校的一大难题。有美国教师表示，“流行病确实可能产生于某一类人口，但歧视只会带来伤害，无法解决任何问题”。据彭博社、英国《卫报》等多家外媒报道，许多高校与当地教育部门专门设立了相关咨询部门，如果碰到类似现象，学生可以向学校反映情况。

非常时期，留学生如何保持良好心态？

在突如其来的疫情面前，大家难免会出现一定程度的心理焦虑和恐慌情绪。在此向我们的留学生提供以下保持健康心态的建议。

照顾好自己

1、时刻保持自我觉知。让自己的观察自我出来工作，不加评判的对你当下的身体和心理感受觉察。时刻保持对自己身心健康的觉察，如果身体不舒服和心理上的恐慌出现，请尽快就医或寻找学校专业心理咨询师求助。

2、尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。疫情的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

3、给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，制定近期的工作和学习计划等等。

正确处理负性情绪

1、面对目前的疫情我们表现出一定的焦虑和心理害怕是正常的反应。我们需要客观的正视自己的焦虑和害怕的情绪，认识到这是我们身体和心理面对重大事件时保护自己的正常情绪反应。

2、减少因信息过载带来的心理负担。每天尽量控制自己接收有关信息的时间，累积不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

3、相信中国政府和各级的应对措施，对政府目前的预防和救治工作有信心。

4、适量的运动。选择适合室内的运动，例如，瑜伽、冥想或放松练习，这有助于减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。

5、正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”，可以运用如下的思考方式：不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。寻找自身的资源和身边的社会支持资源，重新肯定自己身为一个个体的能力。

6、做好个人防护，尽量呆在宿舍，养成个人卫生和预防行为习惯，可以通过网络跟亲人和朋友发送祝福和问候。提醒和督促身边的同学做好健康防护。你也可以提醒你的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。

你可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。即使你真的生病，不要怕，会有很多人陪伴你一起面对。没有过不去的冬天，也没有来不了的春天。小编相信，团结一致，以及在国际支援下，我们会度过这段难忘时光！