文/君君   个人微信号：shipu990
作为一个天天折腾面食、改良菜品的勤劳老妈子，总有那么几天我也会犯懒，懒到不想费时间折腾，但转头一想，又必须让娃顿顿吃好。
这时候有个最直接的解决方法，就是饭菜一锅焖。把想做的菜品全都倒入锅里，再加入米饭焖熟，特别快手简单，营养也绝不落下。
先将南瓜、豌豆加入调味料熬煮个浓稠的菜汤，再倒入一碗主食，平平无奇的米饭吸足了汤汁，就有了不一样的香浓味道。
最上方，咱们再把南瓜片摆成小花朵造型，撒上提鲜的虾皮、浓郁的奶酪和营养的蛋黄一锅焖熟，搅拌着一起吃，简直不要太爽。
这一份南瓜虾皮饭的主要作用，就是给娃补充能量、补充钙质、补充膳食纤维，在好吃、快手的同时营养丝毫不落。
当然，除了我这个搭配，你们还可以随意发挥，放点鸡肉、加些肉松、换上宝宝爱吃的各类蔬菜，随便加食材、随手焖一锅，保证怎么做都好吃！
20分钟搞定一顿午餐，有它在仿佛开了挂！
-  南瓜虾皮饭-
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝
食材准备：米饭150克、南瓜50克、奶酪碎10克、豌豆10克、虾皮5克、蛋黄1个 辅料：葱花、酱油，鲜菇粉，油
操作时间：20分钟
美味指数：★★★★★
*以上食材量仅代表制作量，不代表宝宝的一餐食用量
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虾皮倒入清水中，提前浸泡10分钟。
*虾皮还可以换成海米或者虾仁，给这顿拌饭提提鲜。
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豌豆放入沸水锅中焯水后捞出。
*小宝宝如果怕呛到可以提前剥皮，大宝宝就不用剥了。
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南瓜去皮，一半切丁、一半切片。 切片的南瓜要尽量薄一点，会更好熟。
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锅中刷油，放入葱花煸香。
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接着放入南瓜丁、豌豆，翻炒均匀。
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倒入适量热水，再加入无添加酱油、鲜菇粉，翻炒均匀。
*这一步的调味料你们根据宝宝的月龄来适量添加即可。
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盖上盖子，中小火焖煮至南瓜完全熟透。
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待南瓜熟透后，加入米饭，继续翻炒均匀。
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将米饭的表面抹平，上层摆入南瓜片。

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中间撒入适量奶酪、虾皮，围成圈圈形状，最中间放入1个蛋黄。
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盖上盖子，小火煮至南瓜、蛋黄完全熟透后取出。
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米饭粒粒分明、蔬菜鲜美浓香，这份饭菜一锅出的完美午餐，快把配方带走吧！

君君多说几句：
短短一天，我收到了超过500条的愿望清单，虽然很多留言都没能精选上，但是每一条我都认真读过了！
我看到了姐妹们希望家人平安喜乐的愿望，也看到了对宝宝们新一年的美好期许，还有祝福君君的小伙伴们，我也超爱你们！
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2020年还会有更多的抽奖活动等着大家，祝新的一年，所有小仙女愿望都能实现，我们明年见~
记得告诉君君，你在看哦
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