文 | 米粒妈 （公众号 米粒妈爱分享）
不知道大家有木有发现我很少写跟宝宝睡眠相关的话题。为什么呢？
因为我家米粒从小就是个睡渣，哄睡这件事，我基本上用尽十八般武艺，还是搞不定，经常有森森的挫败感。
米粒从一出生到现在，哄睡的经历简直不堪回首。我怕我写出来字字泣血，句句是泪，哈哈
相信家里有个哄睡困难的小朋友的麻麻，都能理解。

不过哄睡可不等于“哄孩子睡觉”这么简单。尤其宝宝在长大，抚养宝宝，不仅仅是照料TA的吃喝拉撒睡。对于职场妈妈来说，迫切需要在每天有限的时间里，给宝宝高质量的陪伴。
对于全职妈妈也是如此，忙碌了一整天，晚上刚好有完整的时间多陪陪宝宝。所以从晚饭后到睡觉前的时间，显得尤为重要。
每天晚饭后到睡前，是我们雷打不动的亲子时光。可以说，米粒很多不错的习惯，比如阅读，就是在这个时间建立起来的。
虽然米粒在婴儿时期属于睡渣一枚，但是一想到睡前，我和米粒爸给了他全身心的陪伴，心里平衡不少，哈哈。
今天就跟大家分享一下我们家的睡前流程，分三个阶段：游戏时间、绘本时间、儿歌时间。
游戏时间
米粒两三岁的时候，我们买过不少玩具，他最喜欢的是乐高和动力沙（现在也是）。
作为理工科出身的老爸，米粒爸主动承担陪娃玩游戏的任务。我多半在忙自己的事儿，有时候是看书或者健身，或者写文章。
偶尔瞄上他们俩一眼，在他们玩法不同有争执，互相扬沙子丢玩具的时候拉个架什么的。
（米粒爸陪娃的时候，我在健身，哈哈）
先说沙子。在遇见沙子之前，米粒小朋友对其他玩具只有三分钟热度，新鲜一会儿就放弃，玩一下下，马上又抓其他东西，害得我一度怀疑他是不是天生注意力不集中。
直到遇见沙子。那是我们第一次带他去三亚度假，坐在沙滩上，米粒简直两眼放光。
我还记得他第一次抓起沙子，眼里的那种惊喜，不亚于哥伦布发现新大陆。那次也是米粒破天荒的，专注地玩了很久很久。
他的玩法也特别简单，就是抓起一把沙子，然后从手心一点点撒下来，然后再抓一把，周而复始，痴迷其中，好像整个世界都静止了。
我记得读蒙台梭利的教育理念，其中有一条是：如果孩子专注力不强，可能是TA没找到真正爱玩的东西。

儿童心理学博士桑德兰教授说：
由于沙子没有固定的玩法，孩子获得更多的是一种参与感。玩沙让孩子测试自己的假设，并且可以对其任意修改，这不仅是一种想象力的延伸，也通过细沙的触觉，获得了一种潜在的、舒适的感官体验。这对认识事物、强化认知，甚至学习社交都有益处。
沙子属于开放性的玩具，没有固定模式，怎么玩，完全取决于孩子的创造力和想象力。
刚开始接触沙子的宝宝可以用小手感知沙子，用手指戳沙子，在沙堆上戳出小洞洞。不要小看这些小来小去，不起眼的动作，这可是锻炼宝宝精细运动的好机会。
宝宝大一点，就可以借助小铲子，小水桶、各种各样的宫殿模型玩沙子。用沙子搭建各种各样的模型和一切他们想要做的东西。
如果担心在外面玩沙子不卫生，买现成的玩具沙子就好了。像咱们团过的动力沙，星空沙，都是特别好的选择。
材质非常安全，更重要的是，它们易成型，不粘手，收拾残局的时候只要拿一团沙子当抹布一样四处擦擦，零散的沙子就被沾到一块儿了。
再说说乐高。给米粒买第一件乐高玩具，是发现他当时对小车车感兴趣。买了搭建类积木的入门款乐高Duplo，主题就是小汽车。
7岁以下，手就是孩子的大脑。当孩子的手在做一些尝试的时候，大脑其实在积累很多经验。通过游戏中的“动手”，培养的是逻辑思维能力，创造力和解决问题的能力。
不过一开始玩乐高，米粒只是一味地垒高。我和米粒爸没有干涉。后来感觉他不满足于单纯地垒高，米粒爸就给他做示范：比如安上这一块，小车车就完成啦。
在米粒的第一套乐高玩熟练之后，我又接连买了几套（养娃好烧钱）；紧接着又买了“变形”的积木，必须雪花片，磁力片等等。
（突突突，滴滴滴，米粒和粑粑玩得不亦乐乎）
玩具买得好，陪娃玩也得有技巧。总结一句话，千万别把孩子丢在一边独自玩玩具，你在旁边刷手机！游戏是孩子对未来的准备，需要父母多多用心哦！
绘本时间
米粒两三岁时，我们每天晚上的亲子共读时间安排在半个小时。偶尔读到特别欢乐的绘本，这个时间还会延长。
我们家陪读绘本我是主力，所以先给大家分享干货：
1、怎么选绘本
按照年龄选绘本。小宝宝认知程度有限，特别复杂、页码较厚的绘本，他们基本没兴趣；而大宝宝却不再满足简单的片段，对故事情节有要求。
米粒妈分享过一个书单，在这里供大家参考
花了30000块！买过1000本的妈妈告诉你：这80本绘本世界最棒
按照宝宝的喜好选绘本，然后不断拓展。
我家米粒是个小吃货，给他读《我妈妈》，他看见一张满是蛋糕的图片，眼睛闪闪发光。给他读《妈妈，买绿豆》，他嘟囔着“绿豆，吃”，之后给他选了好多食物主题的绘本，他读得很嗨皮。
几项基本原则不会变：
认准优质出版社：接力出版社、明天出版社、二十一世纪出版社、少儿出版社等等。大量优质的、引进版权的绘本（中文）都集中在这几家出版社。
原版英文书的出版社最著名的有八家：
企鹅兰登书屋（代表作小玻翻翻书、苏斯博士、好饿的毛毛虫等等）；
哈珀·柯林斯出版集团（代表作爱心树，晚安月亮，野兽国、夏洛的网、猫武士等等）；
学乐出版集团（代表作哈利·波特系列、神奇校车系列、 鸡皮疙瘩系列、小屁孩日记系列、老鼠记者系列）
牛津大学出版出版社（代表作牛津阅读树系列、温妮女巫系列等）
Usborne（代表作1000 words、Peep Inside系列、Look Inside和See Inside科普系列翻翻书等。）
Highlights出版社（代表作Highlights（天才少年）、Highlights High Five（天才宝宝））
西蒙与舒斯特（代表作：很有名的奥莉薇系列，还有《阴天有时下肉丸》、《动物绝对不该穿衣服》、《我们要去捉狗熊》、《三只大坏猪和一只小野狼》等。）
Walker Books（代表作：猜猜我有多爱你》、小鼠波波系列、威利的世界系列、小猪梅西系列桥梁书、《图书馆的狮子》、《鸭子农夫》、《小猫头鹰》、《小熊你睡不着吗》、《老虎来喝下午茶》等。）
认准出色作者：比如安东尼布朗，代表作《我爸爸》《我妈妈》《朱家故事》；卡尔爷爷就不用说了，小朋友都喜欢；大卫香农，代表作《大卫不可以》《大卫惹麻烦》等等；
认准奖项：国际安徒生奖；美国凯迪克奖，英国凯特.格林纳威奖
2、怎样养成阅读的习惯
说起来还有点小骄傲，米粒两岁的时候到了秩序敏感期，我利用他这个敏感期，帮助他建立好阅读习惯。
处在敏感期的宝宝可能会瞬间变成强迫症：玩具必须放在原来的位置；每天必须穿同一件衣服；睡前必须走遍所有流程，否则就没有安全感，大哭大闹。
我每天晚上准备几本书，跟米粒一起读。一天，两天，三天……坚持了一段时间，后来每天到了固定的时刻，处在强迫症时期的米粒小朋友自己喊：妈妈，看书。
直到现在，米粒习惯性地，在睡前翻出几本书，津津有味读上一阵子。
（给米粒读了几本关于万圣节的绘本，第二天他就画出来啦
）
3、不管泛读还是精读，选择最适合你家娃的方式
跟另外一位阅读推广人交流，她是带着宝贝泛读了5000本绘本以上，然后回过头来精读。
我们跟她正好相反。米粒非常喜欢的绘本，讲过一遍之后还要再听一遍。第一天如此，第二天还是如此。
我们经常一本书反复读一两个星期。只要米粒没有看烦，我就耐着性子陪他读。
对于自己喜欢的东西，总是一再强调和证明拥有，就是宝宝需要的安全感。因为喜欢，所以想一次次重温。
听到熟悉的句子，对宝宝来说比听到新故事更兴奋，“啊，这个我知道”，多么自豪的一件事啊！
不管精读还是泛读，我们最重要的目的是让孩子找到阅读的乐趣，把阅读变成一种习惯。所以真的不拘泥哪种形式，遵循宝宝的习惯就好。
在亲子共读方面，我多少有点“鸡血妈妈”属性。每天其他时间都可以压缩，唯独亲子共读时间不可以。给我打鸡血的不是阅读有多少多少好处，而是米粒的反应。
我记得米粒2岁半的时候，我给他读绘本，我刚刚读完前面一页，后面那页的内容，他看到图片，就用语言精准地表述出来了！
我和米粒爸的心情几乎可以用震惊来形容。坚持亲子共读时间越久，他带给我们的震惊越来越多。
他会精准、迅速地表达自己的观点，或者描述某个场景；很多好习惯，比如刷牙，去游乐园要排队，这些几乎没用我们怎么教，他自己自觉遵守。
（我们去非洲，米粒说，他终于知道了什么叫“流连忘返”）
我们都坚信，这就是阅读的力量。
希望米粒在若干年后回忆麻麻——我的时候，自豪地讲：我小时候，我妈陪我读了5000本书！
儿歌时间
这算得上我们真正的哄睡时间。米粒是个精力充沛，充电5分钟， 待机5小时的淘小子。以前睡前他在屋子里疯跑，爬上桌子然后往下跳；要不然就是四处敲敲打打。家有男宝的人都懂。
我关掉家里所有的灯，“强制”他躺下。我也躺在他旁边。即便如此，他也不可能马上入睡。怎么办呢？这段时间我也不想浪费掉，于是我给他唱英文儿歌。
我之前办过两期儿歌营，选了20首世界上最棒的英文儿歌，实际上这些都是我当时唱给米粒听的。
米粒最喜欢的一首歌《Rain,Rain,Go Away》，最夸张的一次，我唱了十几遍他才睡着。此刻我都口吐白沫，就差翻白眼了。
米粒小朋友口味刁钻啊，有一段时间不喜欢早教机，只听麻麻的声音。我就把这首歌录下来，我自己唱1遍，录音播几遍，米粒分辨不出来啊，才把我从“复读机”的角色中解放出来，哈哈。
我们最初的英文启蒙，睡前唱儿歌，算得上是非常重要的输入吧。后来发展到讲英文绘本故事。像《Brown Bear, Brown Bear,What Do You See? 》这种简单，朗朗上口的句子，好记又好听，米粒非常喜欢。

一不小心又写了这么多。每天吃完晚饭到睡前，我们跟孩子有大把的相处时间。但是像我这样的班妈，白天几乎累成汪，所以我选择的都是高效率、麻麻又比较轻松的陪伴方式。
游戏时间归米粒爸负责，绘本时间和儿歌时间大部分归我，偶尔交给米粒爸。算下来，我每天晚上花1个小时陪米粒。
在这1个小时里，我们读读绘本，唱唱儿歌，对于我来说，其实还在可以承受的范围内。在米粒睡了之后，我还有力气写写文章，看会儿书，刷刷剧。
（熊孩子睡着了，时间全是我的啦，看会书先，嘿嘿）
（给大家录英文音频，也是在米粒睡着之后，战斗力是有多强）


总结一下高效率陪娃的要点：
  • 陪娃这件事，妈妈们别大包大揽，让娃爸积极参与进来。有的时候，娃爸陪伴的效果比麻麻更胜一筹。爸爸妈妈共同参与，陪娃的效率更高！
  • 千万别把娃丢在一边，你自己玩手机看电视。这不叫陪着，这叫“盯着孩子不出错”。话说我精疲力尽的时候，通常换个方式，比如让米粒拿着绘本给妈妈讲故事，让米粒教妈妈玩游戏。
  • 别期待一口吃成胖子，改变都是在日积月累中完成的。所以坚持很重要。
  • 别让家务耽误你宝贵的时间。娃在那里等着你陪玩陪读，你却摊手说一大堆家务等着做，于是把让娃自我放飞，你在苦哈哈做家务，实在太划不来了好嘛！洗碗有洗碗机，擦地扫地有机器人，甚至连做饭都有自动炒菜机……有条件的家庭甚至可以请阿姨来代劳，花钱买时间，自己给孩子高效率、有爱的陪伴才是正经事！
都说优秀的孩子，浸透着父母的汗水。其实孩子的优秀，就在于父母长年累月的陪伴。而给孩子陪伴，任何时候都不晚。从现在开始一起努力吧！
作者简介：@米粒妈爱分享（点击关注哦），美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于0-3岁宝贝的科学养育、英文和数学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（3-10岁宝妈请关注：@米粒妈频道）
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