前几天婆婆就发现，
大本
瘦了！

最近的《今日秀》节目里，主持人Hoda Kotb都忍不住夸赞他：你看起来状态好极了！

看对比图，右图是近照，瘦下来精神很多。没那么肿了。
大本于是告诉主持人，自己尝试了“断糖断碳水十日挑战”。
这个挑战是他前女友JLo今年1月底发起的，大本看到电视报道十分心动，于是跟风。
“不能吃面包、糖和奶制品。咖啡因其实也不行的，不过我有作弊。”
他承认，开头几天十分艰难，然而一旦完成了感觉超好。
这个理论是由减肥专家Curtis Brown医生提出的：
在一段时间里，同时放弃七样食物：面包、土豆、意面、米饭、糖、咖啡因和牛奶。
只吃肉类和蔬菜，每天要喝64盎司（约合1.9升）的水。
高糖分的水果也不能吃哦！这位医生专门提到了苹果、葡萄、橙子和香蕉。
只有蓝莓、黑莓和草莓是OK的。
今年1月，JLo准备在一部新片里演舞女，所以希望自己身材变得更好。
她的健身教练Dodd Romero在刚才那个理论的基础上设计了“十日挑战”，让她和男友、前运动员Alex Rodriguez一起尝试。
后来上Ellen秀，JLo回忆说这十天很煎熬。
一开始不仅仅是头痛，整个人都是恍惚的。“好像进入了另外一个世界，感觉不到自己的存在。”
“我脑子里整天在想：什么时候能再吃到糖？我要饼干，我要面包，我要涂着黄油的面包！”
和大本一样，她也觉得中间几天最艰难，到结尾会觉得很轻松。
JLo说，断糖“减轻了身体的炎症”，感觉自己“变小”了，没那么肿了。
“这种感觉棒极了，你会上瘾的。”
话虽这么说，不吃主食不吃糖还是难受的。所以“十日挑战”结束后她和男朋友叫了一堆披萨薯条，大快朵颐。
A-Rod边吃边感慨：终于结束了。
他们的健身教练Dodd Romero后来还接受采访，提出更具体的建议——
1，吃肉可以，但尽量选择精瘦蛋白质：鸡肉、鱼肉、蛋白以及瘦牛肉。
2，非正餐时间饿了怎么办？可以吃牛油果、坚果和蔬菜。
教练介绍说，JLo和A-Rod在三餐之外要是饿了，会吃无糖果冻、无糖棒冰以及蛋白松饼（不用面粉而用蛋白粉，上面加上无糖糖浆）。
那不就是蛋白粉松饼吗？感觉好黑暗。
3，建议在断糖期间配合有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操、骑自行车等。 
因为在此期间“做一个小时有氧能得到两个小时的效果”。
4，尽量在早上饿着肚子的时候做有氧，会起到更好的效果。
5，JLo腹肌的秘密？在做有氧之前先做腹肌训练，让它们先醒过来，迎接接下来的挑战。
很多人受到JLo启发，尝试这个“十日挑战”。
奥普拉杂志的编辑Arianna Davis说，到了第三、四天感觉自己像僵尸，伴有时不时的头痛。
但之后就感觉十分轻松，“不仅仅是身体，心理压力也减轻了不少”。
十天后她减重6.2斤，她男朋友减重8.3斤。
巧的是，婆婆助理妹子Lindsey半年前也尝试了差不多的“十日断糖法”，也是十天减重6斤。
没节食也没运动哦。
之前在一条广告里讲过，婆婆给大家简单回顾下——
Lindsey之前分别试过连续几天“只吃果蔬” & “只吃红薯”大法，有效果但心情恶差。
后来看到作家张嘉佳靠断糖50天瘦了24斤，立刻开始模仿。
中午在办公室只吃菜不吃米饭（尽管阿姨炒菜时会放糖），晚上回家用空气炸锅炸鸡翅、香菇、茄子什么的，还自己做糟卤鸡爪。
十天里不吃主食，不吃水果，不吃一切含糖的东西。
依然有很多美食可选！还不用刻意少吃，所以她说十天时间一点不难熬，心情好到飞起。
这么轻松减重6斤，为啥没有再接再厉？
Lindsey表示长期断糖对身体不好，自己只是好奇一试；另外据说类似的减重法多试几次就没用了。
不过JLo不是这么想的。

1月份的“十日挑战”结束后，她和A-Rod正常进食五天，紧接着立刻进入了第二个“十日挑战”。
当然，人家可不是一般人。
她去年曾经尝试在27天里连开15场演唱会，同时坚持健身，快结束时得到下图的效果——
我们都是一般人，长期断糖、断碳水可是万万使不得的哦！
它们都是人体必需。很多人反映断糖时间一长，人会变笨……
不过，如果你有什么临时需求（比如JLo当时是为了演电影），希望能在短时间速瘦几斤，我觉得可以选几天试试看。
只断个十天八天的，对身体应该不会造成长期负面影响。
前文提到的Curtis Brown医生在其个人网站建议的频率是：
每季度一次，每次3到5天；然后每年来一次十天的。
长期彻底断糖不健康，糖分太多了也不好。
很多研究表明，摄入过多糖分会造成身体慢性炎症，引发心脏病、糖尿病和癌症，对健康相当不利。
对皮肤也不好。
和吃辣相比，甜食才是长痘痘的罪魁祸首。婆婆碰到的美妆大师对我总结的护肤秘诀只有两个字：戒糖。
然而很多水果就很甜呢！
看到一种说法是，食物没有热性和寒性之分，那些传说中“容易上火”的水果其实只是太甜了，引起身体发炎。
所以妹子们平时不妨注意一点，稍微少吃些主食和水果，以及告别一切人工糖分：比如含糖饮料和甜点。
那咱跟JLo的差距，就会小那么一点点~ 
【几枚横炮】
1，44岁的小李和他21岁的模特女朋友Camila Morrone在散步，这姑娘素颜还挺好看。
两人已经约会一年多了，都有媒体猜小李会不会求婚了。
2，《摩登家庭》第10季拍摄现场的Ariel Winter和Sarah Hyland，后者顶着大肚子出现，她扮演的大姐Haley怀了双胞胎。
该剧定于第11季完结。
3，50岁的威尔·史密斯将在传记片《国王理查德》里演大威小威的父亲。
该片讲述了这位父亲在毫无网球背景的情况下，在一对女儿幼年时就写了78页的计划书，克服困难将她们培养成世界级网球名将。
4，43岁的米拉·乔沃维奇贴出全家福，祝老公、《生化危机》系列导演保罗·安德森生日快乐。
她两个女儿颜值都很高，分别是3岁的Dashiel和11岁的Ever。
5，金·豹子女士·卡戴珊又出动了，穿的依然是1991年秋季的Azzedine Alaïa。
右图是当年21岁的娜奥米·坎贝尔。
6，糖糖的泳衣品牌Tropic Of C也在推豹纹泳衣，让这位模特“骑”到了豹子身上。
提问：这种豹纹是什么豹？（答案点这里。）
7，辞掉Raf Simons两个多月后，Calvin Klein放弃走秀线，专注中端产品，内衣牛仔裤什么的。
《纽约时报》评论说，这个品牌跟拉夫劳伦、Michael Kors一样，本来都是靠走秀线撑场面、靠中端产品卖钱的，如今放弃走秀线，相当于认定这笔“门面费”不值得。
【婆婆的话】
1，昨天说Loewe新款包包好看，很多读者说，这也太像爱马仕的Herbag（右图）了吧！
后者其实也没很贵，1万多。
2，有读者表示想买春装了。
选了些适合上班的外套、衬衣、裤子裙子什么的放在小卖部专题里，欢迎点击下图查看。进店就有节日优惠券。
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3，祝大家节日快乐哦！周末好心情！
我们下周一见~

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