小土叨叨：最近在想，如果给自己一句slogan，会是什么。想了很多，总觉得不够确切，直到想到“力量”这个词时，感到豁然开朗，就是它，没错！
在我心里，力量不代表力气大、脾气大，也不是指好斗，真正的力量应该是内心和意志力的强大。

我们的所学、所思，正是为了做有力量的父母，激发孩子的力量，赋予家庭力量，跟生活中的挫败对抗，追求有意义的人生。
我把这句话放在头图里面，时刻提醒自己，也希望能够激励汇聚这里的你们，虽然世事艰难，但我们可以一起努力。
那一刻，差点被“无力感”吞没
在微博问大家印象中那些充满“无力感”的时刻，一下子收到了600多条留言，看得很揪心。
好像长大还没多久，就一下子到了上有老下有小的中年，“无力感”会在这些不经意的时刻，呼啸而至：
哪怕早就努力翻遍若干厚得像砖头的育儿书、熟知各种科普，连医生都忍不住赞叹一个普通家长怎么懂这么多，也只能一分一秒熬过，就算恨不得替孩子去承受，也只能眼睁睁地看着。
不止如此，曾经强悍的父母，也许正忍受病疼的折磨，工作、小孩已经把精力掏空，甚至连多照顾多陪伴也是一种奢求。
家家有本难念的经，两代人观念、经历、性格都有很大差异，却要在一个屋檐下生活，还是一起带娃这件高难度的事情，矛盾冲突很多只能憋到内伤。
养孩子的问题上，孤军奋战，体力的疲惫只是一方面，更难以承受的是孤独感，枕边人也许都不知道我们在为什么焦虑着，不知道因什么而崩溃，也无从沟通。
无力感是如何困扰我们的？
一时的无力感很常见，但一些无力感却长期伴随着我们，像一个时不时跳出来的黑影。

久世浩司在《抗压力：逆境重生法则》中提到习得性无力感产生的过程：
1 有不愉快的体验
2 认为自己有无法掌控的情况
3  悲观地以为不愉快的体验会持续下去
4 认为自己也无法掌控将来的情况
5 习得无力感
当我们感受到失败，感受到失控，就会滋生无力感。就像这个留言说的，一切似乎看不到头：
冲破无力感，找到力量
下面这些话，是我自己成长中，通过读书和自己实践体会到的一些，分享给这里的朋友们：
  • 保持自己身体的良好状态
有时候被无力感包围，真的只是因为我们太累了，睡眠能帮我们修复情绪。
放下那些牵绊，安心地睡一觉，醒来会发现，一切变得没有那么糟糕了。
去锻炼，让自己成为一个身体强健的女人。锻炼看起来花时间，但体能提高后，效率和状态会得到提升。
我有一阵子忙得回头土脸，连镜子都不想照。最近出门会涂点粉底，加个口红，也就几分钟的事情，但感觉自己顺眼多了。 收拾自己，不为别人，只为愉悦自己。
  • 正向心理暗示
请相信自己是个有力量的人，不是弱者。
请相信自己有改变的能力，有能力做主动的选择，不被动。
用俯瞰的视角，回顾人生，我们经历过很多，我们克服过很多的困难，这些勇气是能复现的。
觉得脆弱的时候，站在镜子前，深吸一口气，对自己说：我可以的！
  • 看到事情积极的一面
我们的经历、想法、情绪是相互影响的。同样的经历，不同的想法，导致的情绪可能完全不同。当思考的方式改变时，反过来也能改变事情本身。
【经历】：孩子在外面大哭大闹
【想法1】：孩子太不懂事，我管不住孩子，没教好
【情绪1】：愤怒和内疚交织
【想法2】：孩子哭闹是有原因的，先帮他冷静下来，再好好沟通
【情绪2】：冷静
就像生了一场小病，摔了小跟头，也许会提醒我们多注意，从而躲过了更大的危机。
请相信事情总有积极的一面，困难、失败可以成为我们学习和改变的契机。
  • 相信困难是暂时的
有很多的时候，我们觉得困境仿佛黑云压顶，一眼看不到头，进而无法将注意力集中在当下。
不妨想想，孩子今天哭闹，也许明天就雨过天晴了。生病再难熬，也总会有痊愈的一天。
偶然发生的事情≠常态化
某一个阶段的状态≠永远的状态
只要相信困难是暂时的，我们就不会绝望。
  • 不为无法预知的失败遗憾
新闻不停的播着各种意外的事情，常常让我们感觉到一切就在身边，随时都可能发生。这一切不可控，很容易让我们被不安包围。
每一个人最终都会走向死亡，这个结局是注定的，但是我们还是可以享受过程，把注意力放在可控的部分，去和无力感抗争。
请别忘了提醒自己，很多的意外、厄运不是我们的责任，自责也于事无补，不如坦然接受。
  • 不要过于在意别人的想法
马路上遇到的大妈，可能批评你为啥不给娃穿袜子，为啥不穿开裆裤，听一句也许都憋一肚子气。 
但反过来想想，这个陌生人和我们的人生并无关联，即便在意了，又有什么意义呢。别人的想法是不可控的，太在意，就很容易生出无力感，每个人为自己的人生负责，无法承担点化别人的重任，也不需要别人来指指点点。
  • 勇敢沟通，打开心结
前天我发路边尿的文章，有个留言来质问，为什么把她留言删了，气愤地取关，但其实只是留言满了，把之前的撤下来一些而已。
如果总是从消极角度看待别人的言行，会感觉自己活在一个充满恶意的世界，不得不竖起全身的刺，准备随时随地投入战斗。
记得以前公号里收到过一个留言：“滚”。
我挺郁闷的，好端端地干嘛骂人，转念想也许是误会呢，仔细一问，原来人家是在后台查询关键词，想知道“睡觉滚来滚去怎么办”。
要是我也立即投入战斗状态，也回骂，然后拉黑，可能好几天心情都不好。情绪的结打开了才能真正过去。给别人解释的机会，也是给自己的机会。
网络上情绪都是放大的，确实收到过很多过分的留言，有些时候别人怒气冲冲地骂过来，真的会生气，但还是那句话，不值得那么在意，攻击性强人的人对谁都是如此，只不过恰好遇上你而已，树欲静而风不止，只能做好自己。
请相信，我们的能量值得投入在更有价值的事情上，而不是消耗在对抗里。
稳定的情绪是有力量的。这世上是有恶意的存在，但即便身处泥沼，我们仍可以选择仰望星空，不是吗？
  • 感受自然的力量
我记得高中时，每当感到心里压着大石头的时候，就会跑到高楼去，那边风很大，在暗夜仰望星空，站在那里吹风，感受到慢慢平静下来，内心又重新充满力量。
有时候你只是太久没有和自己单独相处，太累了，出去走走，让这个广大的世界，抚平你的心绪。
  • 找到能给你力量的人
求助并不意味着你是弱者，恰恰相反，这体现了你调动资源实现自己目标的能力。 
身边的朋友也好，网上的交流也好，请相信一定有人能够分享你的喜怒哀乐，在天地之间，你不是孤身一人。
  •  不怕受伤，投入去爱
爱是一件最有力量的事情，
不管是少年时代，炙热地追求心中所爱；
离开校园后，为事业执着倾力投入；
还是成家后，对孩子无怨无悔不求回报的付出；
这些都源自于我们心中有爱，让我们充满力量，再累也燃。
如果让愤怒包围我们，充满着不被认可，便没有能力去感受爱，也会丧失力量，滋生出很多的无力感。
铭记那些勇敢去爱、勇敢付出的时刻，请不要忘记爱自己，为自己努力。
  • 从小事做起
把那些像山一样的难题，简单化，找一些自己能改变，能实现的事情，逐步建立起信心，这些累积的勇气，能让我们去面对更大的挑战。
  • 发现自己的优势，坚信自己的价值
我们很多人，可能都对自己要求很高，或许都没有意识到，自己有多可贵。拿出笔，拿出纸，把自己的优点写下来。
了解自己的优势，才能更好的发挥、提升自己的优势，提高自信，产生更多的价值感，力量感。
把自己的心情记录下来，诉诸笔端就不会萦绕于心。 
请不要总是苛求自己，请认可自己，这样你才能有力量成为更好的自己。
请相信我们存在的意义，找回失去的力量。
今天飞成都，结果成都雷暴雨，早上8点出门，下午备降到重庆去了，等到晚上七点半还没有起飞，真是一波三折啊。大家晚安。
点在看，一起加油！⬇️
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