最近小狐狸和盆友们的聊天
总是逃不开的话题就是
你下一门什么时候考
期中考试来了啊！！！在这样一个秋假即将到来的艳阳天，为什么会有期中考试这样奇怪的存在啊…压力山大！！
没关系，小狐狸最懂你了，今天带来一篇缓解压力的食物版攻略，吃下去有多大效果不敢保证，但是至少可以让你从心里觉得自己已经不紧张了…
1
火鸡胸肉
火鸡肉里有一种名为色氨酸的化学物质，吃下去以后在身体里会化为血清素，这种东西有个外号叫…天然快乐丸，快乐就完事儿了。所以很紧张的时候，我们可以去买一些火鸡肉干啦，或者是火鸡胸肉的火腿片嚼一嚼，无聊的时候当个小零食也是很棒的！
2
核桃和开心果
核桃和开心果富含丰富的Omega-3，这玩意儿相信大家从各种婴幼儿奶粉广告里也听得不少了，除了补脑之外，也能帮助我们生产出血清素。尤其值得一提的是，开心果可以有效缓解高压时心脏的收缩，让你保持平静。不过坚果这种东西热量还是蛮高的，大家还是尽量管一管嘴，不然考完了吃胖了，浪不动怎么办。
3
黑巧克力
在哈利波特里面，卢平教授总喜欢在哈利被摄魂怪吓过之后递上巧克力，说它能让哈利找回快乐的感觉。这是真的！黑巧克力的效果尤其之好。巧克力在被消化的时候能释放一种特殊的化学物质，能有效缓解抑郁和紧张，而且坊间传闻说，黑巧克力还能减肥哟！
4
蓝莓
蓝莓之所以是蓝的，是因为蓝莓里含有大量的花青素。花青素是一种抗氧化剂，而抗氧化剂能督促你的大脑多多生产多巴胺。好吧，用人话说，就是多吃蓝莓你就会感到快乐。美帝买蓝莓还是很方便的，超市里一小盒一小盒买回来，每次包里装一盒，现洗现吃就行啦！
5
酸奶
人在紧张的时候往往会觉得胃不舒服，这一点小狐狸是深有体会，每次考试前都觉得不想吃饭，吃啥都反胃。所以这里给大家推荐酸奶！虽然酸奶并不像前面我们说的那些零食一样可以有这个氨那个酸的，但是它能让我们的肠胃更健康，复习的时候不反胃，效率肯定是大大的提高了！
6
麦片
看到这里，相信聪明可爱的你已经能了解了，所谓的减压食物，主要是因为他们能促进身体生产血清素和多巴胺。那么按这个逻辑走，麦片也是跑不了了的。带有麦麸的麦片不仅热量低，还能促进肠胃蠕动，吃着吃着就瘦了呢！
7
白茶和洋甘菊茶
考试季困了喝咖啡是很多小伙伴标配，但是咖啡喝多了容易心慌，反而加重了紧张的情绪。那怎么办？那就喝茶呗！小狐狸这里给你推荐的白茶和洋甘菊茶，相比起传统茶饮要少一些苦味，多一些清香，自己加包糖或者加点蜂蜜就能变成超棒的饮料啦！另外，茶水里的硫胺素也是超棒的镇静成分哟~
说了这么多，我们来总结一个考试季的零食Package吧！
早餐吃燕麦片，白天巧克力和坚果换着来，午饭后歇会儿吃个酸奶，下午茶水果就吃蓝莓，晚上给自己加餐就吃火鸡胸肉，再把咖啡换成茶，这么一套下来，自己想紧张都不好意思了…心理作用战胜一切，啊哈哈哈！
祝大家期中顺利，秋假愉快哟~
- END -
撰文 ☞ 三五七的七

编辑 ☞ 三五七的七
图片 ☞ 网络（侵删）
文章部分内容来自tun.com （侵删）
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