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近日，纽约这几天连续骤然下降的温度，似乎印证了语文阅读理解里所说的“恶劣的天气衬托了人物的悲惨命运”。是的，不管你有没有做好准备，Midterm已经来了。如果你是那种不拖到最后一刻不开始复习的人，这篇关于记忆的文章或许能帮助你更好的、更科学的临时抱佛脚。
基本要点

时间：
一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
有效利用时间：

每天在自己的空闲时间可以进行头脑风暴。在头脑中对今天所学的做一个梳理、再现，在头脑中整理出知识体系。随时随地都可以做，上下班路上，睡前，早起等等。
劳逸结合：
长时间大脑过度紧张是不利于有效记忆的，需要在一段时间的学习后进行适当的放松。
具体记忆方式
1
列表记忆法
通过列表把相关的材料进行对比和对照，使字醒目异常，这样便于记忆材料的特点和他们之间的联系。
列表不是无顺序，无规律的罗列，而是把材料分别集中起来，放在表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，脑子也记住了，因为在查找分类和编制表格的过程中，大脑已经进行过积极的思维和加工，知识已经条理化了。
列表记忆，运用范围广，类型多种多样，常用的有:
1、一览表。即站在统观全局的角度对实际材料进行鸟瞰，掌握其相互关系，以便于全面记忆。
2、系统表。使实际材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆。
3、比较表。即对识记材料进行比较和分类，从特征上掌握知识材料。
4、统计表。即把带有数据的识记材料制成表格。
5、关系图。即用简单的图式把知识间的关系表示出来，以便于形象记忆。
6、网络图。即用图示来突出知识各方面的关系。
7、示意图。即把要记忆的材料图化，画图时线条要简洁，立意新颖，最好用彩笔，效果更好。
2
联系愉快经历法
把所要记忆的事物同自己的愉快经历联系起来以增强记忆的方法。

这种方法一般用来记忆某些枯燥无味的内容。它也是利用联想在记忆中的作用并增加趣味的记忆方法。现代心理学家弗洛伊德认为,凡是威胁自我的记忆,都被打入潜意识的控制范围内,无法爬升到意识的阶层上来。痛苦的经历往往在梦中出现,这是因为人在入睡时,防线松懈,潜意识里的记忆趁机溜进意识范围里来的缘故。不管记忆什么,如果以极其痛苦的心情来记,不久就会被打入潜意识的冷宫。如果联系愉快经历记忆,则既可以提高记忆的兴趣加深印象,又可以通过对愉快经历的回忆,联想起记忆的内容。

如记忆生物知识,联系假日到野外旅游时接触各种动植物的愉快情形,记忆关于大海的描写时联系海滨避暑时的美好享受,记忆人名时联系和他(她)在一起的趣事等都会取得好的记忆效果。就是记忆单调的生词,也可以把它包在愉快的事情里记,这如同将药包在糖衣里服用一样,不管多难,都可以顺利地装入脑海。

3


触景生情记忆法
这种方法多用于回忆自己的实践活动或记忆与其相关的材料。通过记忆回顾自己复习时所处的环境，身临其境,可在景致联系诱导下轻松地回忆出有关内容,是较好的记忆方法。
心理学上也曾做过相关实验，在同一个位置复习并考试能够有效提高分数。

因此把记忆的内容和记忆时周围的景致联系起来,增加了回忆的中介，提高了回忆的效率。有个人在经过北京广播大厦时记住了一段英文材料,以后每当他想起广播大厦,便回忆起当时的内容,尝到了触景生情记忆法的甜头。

4
比喻记忆法
用人们较为熟悉的事物来比喻识记内容来提高记忆效率的方法。这种方法有广泛的适用性。

比喻即打比方,以此物喻彼物。生动贴切的比喻具有形象的特点,容易造成头脑中的感性形象;具有新颖性的特点,能给人以鲜明的刺激,便于集中注意;具有通俗浅显的特点,使人减轻记忆的负担。运用比喻记忆法,实际上是增加了一条新的类比联想的记忆线索,帮助打开记忆的大门,既利于记又利于回忆,因而是一条有效的记忆方法。

如记忆哲学原理,可以把普遍联系的原理比喻成网,把不同质的矛盾用不同的方法比喻成对症下药、量体裁衣,把具体问题具体分析比喻成一把钥匙开一把锁等等。

5

转移记忆法
本来记住的材料或事物一时回忆不起来时,避开绞尽脑汁的硬想,把思绪转移到所要回忆的内容的周围去寻找线索,最后达到对所记忆内容的回忆的方法。

这种方法多用于精神比较紧张的时候。一个人若是回忆不出所需要的材料或事物,如果绞尽脑汗硬想,常常越想越急越紧张,致使头昏脑胀而无结果。这时有效的方法是转移注意力,暂时停止直接回忆,而到所记材料的周围去寻找线索,等到抑制自动解除,由新的线索获得联想、 启发,就能回忆出所要记忆的内容。

如一个人丢了东西,心中着急,东西丢在何处?硬想也想不出来,这时不妨转移一下,想想自己怎样到这里的,在这之前又在哪儿,到什么地方去过,由时间的过程推展到空间的移动,再由种种周围状态诱导出遗失物品的场所来。同样的方法可用于数学推导中，一个定理想不起来，可以联系章节中其他的知识，循着逻辑的脉络回忆。

6

图示记忆法
通过对图形识记来增强记忆效果的方法。此法适应性广。

据心理学家研究,用文字识记和用形象识记材料的记忆效果相差悬殊,物体的视觉形象比词的视觉形象容易记,而且可以保持长久。利用图表、图示等形式把知识之间的联系和关系表现出来,既便于理解,又便于记忆。
因此在复习过程中，在复习文字知识的同时，我们可以着重看一下书本上的图示和图片，来加深记忆。
7

交谈记忆法
在和他人的交谈中,把自己尚未扎根的记忆或没有自信的记忆经过证实、修改、补充变成确实的记忆的方法。

这种方法可广泛应用于记忆各种材料或事物。俗话说,"与君一席话,胜读十年书。" 意思是在与人交谈时不仅可以学到许多新鲜的知识,而且可以获得很好的记忆。培根说过,谈话使人敏捷。谈话之时一般精力集中,对所谈的内容引起高度注意,这是加强记忆的良好心理基础。谈话中有问有答,有自己说有对方说,可以相互证实、修正、补充,这样,使自己原有正确的记忆得到加深,原有不正确的记忆得到纠正,原有的不完善的记忆得到补充,因而是记忆的很好的方法。

有经验的学生在复习时,常常采用交谈记忆法,甲提出问题,乙谈谈自己的答法,乙提出一个问题,甲说说自己的答案,互相切磋,收到很好的记忆效果。采用此法,还能发现自己的主观片面性,弥补学习中的不足。

8
争论记忆法
通过与别人就学习材料进行争论探讨以强化记忆的方法。

这种方法多用于记忆较难的材料。争论记忆法符合人脑活动的规律,争论时双方处于高度紧张的状态,全神贯注地听取对方的意见,积极思维,评判对方,阐述己见,因而对学习材料有深刻的理解,能从不同角度分析并建立联系,使这些内容在大脑中留下极深刻的印象,并且便于回忆联想。争论中原先记忆不准确的地方会被揭露,得到纠正,从而形成正确的记忆;原来正确的记忆则受到检验应用,从而更加巩固和深入。争论中还可以开阔视野,并通过"胜败"的强烈刺激加深印象。

采用这种方法需要端正动机,为了理解记忆而不是为了逞强出头;需要端正态度,要坚决反对错的,不钻牛角尖,不固执己见,尊重真理;需要方法对头,不要跑题而要深入。

很多人都是从争论中获得裨益的。爱因斯坦本来不会"黎曼几何",正是同好友的学习讨论争辩中懂得并掌握了这门知识,从而为他后来发现相对论打下了基础。
9
熬夜学习法
当时间实在不够的时候，只能熬夜。

— END —
文案排版 | 介一

编辑 | Elaine
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