作者 | 若杉
来源 |若衫生活（ID：Rosan_life）
主播 | 彼岸

 文字版 
有些人对批评敏感，但有些人，是对夸奖绝缘。上次我们曾经谈过关于有冒充者综合症的人群，基本上对夸奖免疫。
冒充者综合症不是病，而是一种认为自己不好的思维倾向。
患有“冒充者综合症”的人，他们的自我评价与客观现实之间，总是有那么一条鸿沟，有时候甚至还会让人觉得过于谦虚，有些虚伪。但在他们的内心，是真的觉得“我不好，我不配，我所拥有的一切，只是运气而非能力。”
这样的人，好像很难相信自己是好的，哪怕旁人的夸奖是真诚的，他也很难相信，或者心里暗暗想着：“我很糟糕，你没发现，只是因为还不够了解我。”
只是，一个人不会天生就自我否定，一定是成长中经历了太多的指责，才会变得对夸奖和赞美绝缘，相信自己真的就是一个没有优点的人。
有一期《圆桌派》谈美食，嘉宾马家辉分享了小时候的一件事。小时候家里穷，父亲有时候会买一个芒果回来，全家7个人分着吃，对于很爱吃芒果的他，每一口都无比珍惜。
后来有一次，他省了一些零用钱，自己去买了一个芒果，怕被家里人发现，把芒果藏在厨房里的一个角落，晚上等家人都睡了，一个人躲在厨房里，偷偷品尝这得来不易的美食。
结果，还是被父亲看见了，父亲当时没有批评他，只是在他成长的过程中，不断地在各种场合讲起这个故事，说儿子自私，一个人独享芒果，不跟姐妹分享。
马家辉回忆说：“这件事在我成长过程中，也就讲了3000遍吧。”长大后的马家辉称自己对食物麻木，有些食冷淡，因为总觉得自己不配吃好的东西，一吃就有很深的愧疚感。
因为父母的指责，不仅不配被称赞、不配被爱、甚至连好的食物都不配享用。可见，童年每一句指责，都不会在记忆中轻描淡写地划过，都变成了信念里根深蒂固的“我不好”、“我不配”、“我不值得”。
如果听到这里，你觉得“说的就是我，我就是这样的”，别慌，你不是唯一。据调查，有“冒充者综合症”的人占人群中的70%，这并不是一个小数据。
如果你也被这种症状困扰，有三个方法介绍给你：
第一，假装自信。
为了克服自己的“冒充者综合症”, 不妨采用“假装自信，直到变得自信”的策略，当领导布置一项新的任务，哪怕心里打鼓，也尝试相信自己可以做到，先把工作接下来。
“假装自信”的策略可以帮助你至少有机会得到很多工作和机会，而不是在一开始，就把机会拒之门外。只要获得了某种机会，“冒充者综合症”都会努力去完成，事实上，结果通常都比他们预想的要好得多。
第二，尝试相信。
“冒充者综合症”患者最大的问题是对别人的赞美和夸奖绝缘。有人夸你漂亮，你会说“哪里哪里？”有人夸你工作做得好，他会说“运气好而已”。
这些回答本质上都是在说，我不好，至少没有你说得那么好。所以，要摆脱“冒充者综合症”，要先学着相信，相信别人的夸奖都是真的，相信自己值得。
下一次，当别人夸奖你时，至少先学着回复“谢谢”，假以时日，你会更加习惯别人的夸奖，然后说出“我就是很漂亮”、“我工作很努力，我值得这样的成就”。
第三，做成就记录。
“冒充者综合症”患者，总是会情不自禁地放大自己的缺点，弱化自己的优点。成就记录就是在日常生活中，记录下自己小小的成就和别人的夸奖。时间久了，厚厚的一本成就记录，会提醒你，其实，你真的挺不错的。
不管在原生家庭受了多少伤让你成长为一名“冒充者综合症”患者，从现在起，你要学着相信自己、鼓励自己，每个人都有优点，你也不例外，更何况，你是真的很好！

作者：若衫，心理咨询师，专栏作者。已出版作品：《阅己：做自己的心理顾问》，个人公众号：若衫生活（ID：Rosan_life）
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