来源 | 实用商业心理学（ID：trade168）
作者 | 乾坤一掷
导读：熬夜不是真的“修仙”，而是在猝死的边缘疯狂试探。如果你想看到更好的风景，拥有更多的财富，前提是你得活着……

01
上海美女漫画家猝死家中

前几天，在微博上看到一则令人惋惜的新闻。
年仅26岁的知名美女漫画家“回首而已”（笔名），日前被朋友发现，在上海的出租屋内身亡。
爱看漫画的人，应该都听过她的名字。
近两年来，她接连出版两本漫画，由她绘画的《镜·朱颜》，更是长期霸占平台排行的前几位。
只是，不论是国外还是国内，漫画家都过得很不容易，压力极大。
没日没夜地构图、上色、改稿……通宵是常态，头发一把把地掉，手腕仿佛不是自己的。即使画好了，还有被打回重画的可能，让人身心俱疲。
据说，回首而已这次本来是打算好好修整半年。
但由于沉重的生活压力，她放松了几天，又回到租来的房子里继续紧张工作。
因为她基本都在家里干活，出事当天，同事正好去她家找她商谈工作的事情。
却没想到，同事看到她时，她已经倒在地上了。
虽然同事及时拨打急救电话，但最终还是没能救回这个二十来岁的姑娘。
让人难过的是，她的死因，正是由于连续通宵48小时，导致过度疲劳，突发心源性疾病而猝死。
在当下，加班加点工作、熬夜通宵，已经是见惯不怪，不少人甚至不熬过两三点就睡不着。
猝死对任何一个人来说，都不再遥远。
不规律的作息时间，不健康的饮食习惯，无论是年轻人还是中年人，事实上都在透支着自己的身体健康，导致自身时刻面临死亡的威胁。

02
无论做什么工作，都别拼命

不久前，巴西圣保罗的一名26岁的男性模特，他正在秀台上走秀时，突然倒地。
送医后，拯救无效身亡。
后来得知，模特当时是带病工作的。
模特这份工作，看上去光鲜，但背后藏着的，是需要严格控制体重，需要熬夜彩排，悄无声息地透支着一个人。
如果没事还好，一旦遇上疾病，后果难以预料。
他或许是认为自己只是小病，没什么大不了的，硬抗过去就行。
然而，死神不会跟你讨价还价。
如果生命决定放弃你，连声招呼都不会打。

我小区有一户人家，男主人工作很拼，一年365天，几乎300天都在外边出差。
他老婆怀孕生子了，他都说自己“忙”，没能回来照顾。
不幸的是，工作的过度疲劳，以及为了业务而过度酗酒，把他的身体掏空了，刚刚30出头，就被确诊肝癌晚期。
治疗了几个月，耗光了几十万积储，欠下一大笔债，结果还是没能熬过去，丢下不到一岁的儿子和哭得踹不过气的妻子，离开了人世。
而他为之拼命的那家公司，连句好话都没说。
在他进医院后的第二天，确定他不能回去继续上班，就把他从岗位上撸下来了。

虽说不是每一家公司，都是这么没有人情味。
但公司毕竟是讲利益的地方，无论老板要你拼命工作时说得有多么好听，他永远都不会为你的健康买单。
请记住，这世上没有一份工作，值得你拿命去拼。
老板也不是你亲人，他不会因为你的离开而痛苦。
工作没了，可以再找；可命丢了，就什么都没有了。

03
缺失的睡眠，是补不回来的

为了梦想、为了生计，无数人不得不咬牙加班，每天都在“欣赏”着凌晨3点的北上广。
然而，你熬的每一个夜，都会对你的身体，造成难以逆转的伤害。

据中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人，有熬夜习惯；90%年轻人的猝死都与熬夜有关。

有人以为，熬完夜，之后睡足8小时就能补回来。
但《睡眠革命》明确地指出：
所谓的8小时，其实是人均每晚的睡眠时间。不知何时起，它却成了推荐睡眠时间。一味追求8小时睡眠，甚至会造成极强的反作用。
缺失的睡眠，是补不回来的。
违背了生物钟，身体一定会出问题。
或许有人会说：
谁都知道老板不是自己爹妈，拼坏了，没人可怜你，但不去拼，又拿什么来养家？我们这些普通人，根本没有选择的余地。
想拼，还是可以拼的。
但是，我们不该拿命去拼，而是应该有节制、有规划地去拼。
  • 1.请尽量减少不必要的加班。
如果你当天的工作已经完成，领导或同事走没走，都与你无关，这种事情不该成为无意义加班的理由。
  • 2.劳逸结合，健康饮食多运动。
少吃或尽量不吃垃圾食品，能自己做饭就不要叫外卖，认真吃完一日三餐。
下班后积极健身，在专业教练的指导下多做有氧运动，不把忙当作偷懒的借口。
张弛有度，才能走得更远。
  • 3.适当地发泄情绪。
哈佛大学的一个调查表明：90%的疾病来自我们的内在，来源于我们的情绪。
身体的不适，有时正是我们内心喊出的求救信号。
遇到不良情绪，最简单的办法就是宣泄出来，把注意力转移到自己感兴趣的事上。
如：深呼吸，外出散步，看看电影、电视，读读书，听几分钟音乐，找朋友聊天等。
叔本华在《人生的智慧》里写到：“我们的幸福取决于我们的愉快情绪，而愉快情绪又取决于我们身体的健康状况。”
保持愉悦，能够减少许多疾病的产生。
我们拼命工作，不是为了名，就是为了利，但归根究底，都是为了生活能够更加幸福。
好好吃，好好睡，有个好身体，你才能更好地生活。

04
如何提升工作效率？

有时候，我们不妨问问自己：
我有必要通过熬夜来完成工作吗？
熬夜工作，效率就会变得更高吗？
在网上看过一个真人真事。

老刘是个编辑，几乎每天熬夜工作到两三点。
但是，他的工作不是真的有那么多，而是他有拖延症。
有时候缺乏灵感和思路，就干不下去，只能加班熬夜，拼命把文章挤出来。

其实有些加班，归根结底，还是工作效率的问题。
推荐几个小方法，助你提升工作效率：
  • 1.写工作计划。
美国的一项研究报告表明：如果把目标写下来，完成的可能性，比不写下来要高33%。
有时候，我们手头上可能会有很多工作，拿不准主意该先做哪一件。
要解决这种情况，我们首先就要把自己要做的事情，拿张纸或者文档全部记录下来。
接着，根据他们的重要程度、紧急性、时效性等进行排序。
最后，按照计划逐步完成。
  • 2.主动给上级汇报工作进度。
日常工作中，领导时不时就会询问员工的工作进度。
其实，员工更应该主动汇报。
如此一来，可以让领导了解你手头上有什么工作，进度去到哪里，从而决定是否给你增加或减少工作量。
因为领导未必能够记得自己给过你多少任务，你全盘接收，还一声不吭，最后无法按时完成，伤害的还是自己。
  • 3.不要轻易答应非直属上级委派的任务。
你的时间是有限的，如果同事或者领导只是顺路拿个快递这种小事，可帮可不帮。
但如果对方的要求，严重占据你的工作时间，那么你可以勇敢地说“不”。
特别是对于非直属上级委派的任务，你有权利不接受。
如果硬是要求你做，那么第2点提到的主动汇报就可以派上用场了，可以直接请示一下自己的直属领导。

05

冯唐说：“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”
熬夜不是真的“修仙”，而是在猝死的边缘疯狂试探。
如果你想看到更好的风景，拥有更多的财富，前提是你得活着。
生命，没有你想象中那么强大，不是什么东西都能补回来。
无论你现在是二十岁，还是六十岁，请永远不要透支你的身体。
共勉。

作者：乾坤一掷。来源：实用商业心理学（ID：trade168），一个有趣有爱有价值的商业职场公众号。

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