文/君君 
昨天群里一位姐妹半开玩笑的说：养娃的这条路上真的是步步都是坎儿。最近对做辅食刚刚找到感觉~娃又出现了便秘问题。
宝宝便秘可不是小问题，一定要重视！否则排不出去的毒素堆积在肠道，会被身体吸收，造成肠道机能变差、食欲减退、营养不吸收、更严重的可能还会影响身体发育。
按照我的喂养经验，宝宝出现便秘，我要首推的食材就是燕麦！真的是太有效果了~
现在燕麦已经是我家里常备的粗粮，并且是不间断随时补充的那种。作为优秀的粗粮代表，燕麦的营养价值非常高。
蛋白质含量高于其他谷类，几乎是大米的2倍左右。而且富含B族维生素、铁、钙、铁、铜等对宝宝有益的物质。
是不是惊呆了~而且它含有的丰富膳食纤维，能刺激宝宝小肠道蠕动、促进排便的作用，可以很好的帮助宝宝缓解便秘症状。
这么好的食材除了煮粥，自然还有更高级的吃法——那就是和肉肉一起做成补铁又好咀嚼的肉丸子呀！
补铁小能手猪肉和鲜美的香菇一起弄碎了做成了肉丸子，不用面粉和鸡蛋，过敏宝宝也有口福了~
燕麦简直算得上的点睛之笔了，加了它之后，丸子远比一般的肉肉吃法更好，不硬不干不柴，反而很软糯清香，很适合宝宝咀嚼和吞咽。
清新的颜色，一看就是夏天的调调呀，再没有食欲的宝宝，也经不住它的诱惑吧。
- 燕麦蒸肉丸 -

参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝
食材准备：猪肉馅80克，燕麦12克，香菇15克，淀粉2克
操作时间：25分钟
难度分析：初级

1. 猪肉馅中加入淀粉，加少许盐。用筷子搅拌均匀，腌制15分钟。
2. 即食燕麦中加入30克热水，浸泡10分钟。
我这里用的是即食燕麦，好煮易消化，非常适合刚开始接触全谷物的宝宝~
3. 香菇放入沸水中，焯水2分钟，沥干水分捞出。
4. 香菇切碎~食材上姐妹们可以按宝宝的喜好再随意搭配点东西进去，或者更换其它的蔬菜。
5. 香菇末加入肉馅中，加入燕麦，搅拌均匀。
6. 接着取适量肉馅，用手搓成丸子状。
7. 整理好的小丸子，装入盘中。
8. 接着放入蒸锅，大火蒸15分钟。
9. 小丸子蒸好了，就可以出锅啦~
10.  是不是非常的诱人，宝宝吃一个就是满满的营养哦，用来锻炼咀嚼能力也很适合的~
一次吃不完的，可以直接冷冻，下次吃的时候直接煮或者蒸都可以，一定要蒸透，再给宝宝吃哦~

    君君多说几句...

富含膳食纤维的食物有很多，绿叶蔬菜，海带，菌菇木耳，土豆，南瓜，红薯、紫薯等等，还有新鲜的西梅，梨，带皮的苹果也含有很多膳食纤维。姐妹可以开动想象，用这些食材给宝宝设计更多高膳纤辅食。
或者直接在公号回复“便秘”可以找适合宝宝月龄的食疗食谱哦~
果仁燕麦粥11M
莲藕苹果燕麦粥11M
燕麦饼干18M

香蕉燕麦黑芝麻糊10M
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