这么厉害的大菜,蛋白质超丰富,孩子把渣渣都扫光了
文/君君
一出锅,整个厨房都是清新扑鼻的肉香味儿。略带甜味的小鸡块,宝宝根本无法抵挡这种诱惑呀。
阿哲舔着手指,吃完几大块,油腻腻的小嘴不停的嘟囔着“真好吃!妈妈明天还做这个,好嘛?”
蜂蜜和柠檬的组合,我虽然不是第一次用,但是每次都有新的惊喜!酸酸甜甜,鸡肉又滑又嫩,一点也不腥。
而且自己在家做出来的鸡块,少盐少油,非常健康。即使宝宝多吃几块,也没什么关系,清新可口更健康,毫无油腻感。
食材简单,做法也不复杂,就算是新手也根本无需担心呀!只要仔细看一遍君君的步骤,你就能搞定!保证让你秒变大厨~
鸡胸肉是蛋白质含量很高的辅食食材。无骨、软嫩,还含有对宝宝生长发育有重要作用的磷脂类,四不四超级棒?
给娃配上一碗大米饭,再来点儿蔬菜,这样就可以比较全面地给宝宝提供日常所需的营养。
▼点击观看视频:柠檬鸡块
做 法
参考月龄:18个月以上,对食材不过敏的宝宝
食材准备:鸡胸肉200克、淀粉20克、面包糠25克、柠檬半个、蛋清25克、姜片3克、蜂蜜2克、熟白芝麻2克
烹饪时间:25分钟
难度分析:初级
1. 鸡胸肉洗净,切小块。
尽量把鸡肉切成大小、薄厚一致的肉块,这样在煎制的过程中可使其均匀受热。
不会一部分已经煎糊了,另一部分还没有熟透。
2. 切好的鸡胸肉块入大碗中,加入少许盐和姜片,继续加入准备好的25克蛋清。
3. 充分搅拌均匀。
4. 腌制15分钟。
能不能做的好吃,口感滑嫩,腌制和去腥是一个重要的步骤,制作的时候最好不要省略。
5. 小碗挤入15克的柠檬汁,少量的生抽,倒入蜂蜜,加入2克玉米淀粉。
1岁以上的宝宝,就可以偶尔食用少量的蜂蜜了。
6. 倒入100克清水,搅拌均匀无颗粒,调成酱汁儿,放一边备用。
7. 自制面包糠倒入碗中,加入玉米淀粉,混合均匀。
8. 腌制好的鸡胸肉放入碗中,均匀的裹上一层面包糠和淀粉。
9. 平底锅刷上薄薄的一层油,放入鸡块。
10. 煎制过程中一定要开小火,要上下左右尽量多翻面几次,这样使鸡肉块更快的煎至熟透。
11. 当两面都煎成金黄色之后,就将调好的酱汁全部都倒进去。继续小火熬煮,直至酱汁完全收干。
12. 收汁后撒入白芝麻。
如果这时候锅里还有很多汁的话,那就开大火,开锅盖将水分蒸发掉。
最好等到水分剩下一点又不会太干,有一点汁那样就最好了。
13. 蜂蜜柠檬鸡块,出锅啦,可以再撒上些白芝麻来吃!
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