食谱君语：
宝宝缺锌不但影响食欲还会导致生长发育缓慢，影响正常免疫功能，导致宝宝创伤后愈合能力下降、出现异食、断甲等问题。到底宝宝缺锌可以吃什么？有什么食物最能补锌？


牡蛎是食物中给孩子补锌的首选，可以促进儿童生长发育，建议每周给孩子吃1-2次。可是很多妈妈都苦于如何处理牡蛎，让孩子接受并且喜欢牡蛎的味道。今天的补锌食谱会详细告诉大家牡蛎的处理方法！
➀食材准备：牡蛎、香葱沫、鸡蛋2个。
➁去壳牡蛎清洗干净，锅内放冷水，放入牡蛎，姜片开始煮。
➂加入1勺料酒，帮助去腥。料酒在蒸煮过程中能挥发掉，所以是可以用。
➃水开之后关火，将牡蛎盛出来。
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➄牡蛎身上的黑色内脏清除掉。只有这一步稍微麻烦一点点。但一定不要省略掉。黑色内脏属于代谢物而且有很多沙子，不容易被宝宝接受。
➅去除内脏之后将牡蛎肉再次洗净，将肉剁碎成肉沫。
➆鸡蛋液抽打均匀，放入葱花沫和牡蛎肉沫，搅拌均匀。
➇调入少许盐，搅拌均匀。
⑨热锅凉油，将蛋液倒入锅内，转小火，蛋液会慢慢凝固成型。成型后翻面，煎至两面金黄。
⑩切开装盘食用！
这款牡蛎煎蛋味道非常好！成功之处在于没有任何牡蛎的腥气，隐身于无形！每次用这个方法宝宝都能乖乖的把蛋饼吃光光！屡试不爽！

食谱君小叮咛：
6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，每天应摄入8毫克；1～4岁摄入9毫克。


锌每天只需10毫克，但因体内无法大量贮藏，故需经常由食物供给。日常膳食是锌的主要来源：

❶
海产品含锌最丰富。

❷
动物肝脏含锌也不少，且其所产生的氨基酸可帮助锌的吸收，故其吸收率常在40%以上。

❸
植物性食物含锌少，每百克仅含1毫克，且植酸、草酸和纤维素均妨碍锌的吸收，吸收率仅10%左右。水果含锌极微，每100克均不足1毫克，吸收也差。 
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