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大米和小米做为宝宝辅食粥来说是最常见的食材，妈妈有一个观念中的误区，总是认为大米粥非常有营养，特别是白白的米汤非常适合宝宝长高高。
我想说妈妈平时给宝宝做辅食时为达到营养均衡，可以搭配点五谷杂粮。
☟点击观看视频，步骤更清晰

五谷杂粮是饮食中的基石，特别维生素含量尤其丰富，今天我和妈妈分享的这碗米糊我请来了杂粮中的“糙米先生”。
糙米是稻谷脱去稻壳后的米粒，保留了天然的麦麸和胚芽，它与精米相比，不仅含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，还有丰富的微量元素，营养真是方方面面。
在大米中加入一些糙米，有助于补充一些微量元素，而这些微量元素在精米中无法足量摄入的。
有妈妈说，我家宝宝不爱吃糙米，因为它的味道不是那么好，今天这碗米糊当然不单单只有糙米啦，有了自带甜感的宝宝辅食“好朋友”南瓜和葡萄干的加入，喝起来有种甜丝丝的感觉。
没搅碎之前是米粥，对于8-9个月的宝宝来说糙米不太容易煮烂，最好用豆浆机或破壁机煮成糊，这样更利于小宝宝的消化，吸收的更好。
做  法
适用月龄：8个月以上
食材准备：糙米15g、大米20g、葡萄干10g、南瓜30g
烹饪时间：20分钟
难度级别：初级
1. 糙米、大米、葡萄干分别清水浸泡30分钟。
 糙米皮层的纤维素含量很高，不易于宝宝消化吸收，我建议妈妈可以用清水多浸泡一会。
2. 南瓜切小块。
南瓜是硬物，切小块的话这样破壁机更容易搅拌打碎。
3. 糙米、大米、葡萄干倒入破壁机内。
糙米倒入之前一定要滤干水分，如果家中有厨房纸把水分吸干一些，这样更容易搅碎。
4.倒入适量清水。
5. 启动破壁机。
6. 煮好盛出即可。
7. 小破的功能还是炒鸡强大的，煮出来的米糊非常细腻。
糙米煮好了本身没什么味道的，而且口感不咋滴。但是添加了南瓜和葡萄干让我改变了对它的偏见，不仅米香浓厚，还略带丝丝的甜，宝宝乃至全家人都可以享用。
营养分析
南瓜可爱的木样，不是万圣节才有的哦，对于小宝宝来说，南瓜也是宝宝欢迎辅食之一。作为营养感爆棚又自带甜味的食材，南瓜这位圆咕咚咚的朋友，是宝宝辅食中值得青睐的好手，南瓜中丰富的膳食纤维还能帮助肠胃功能弱的宝宝嗯嗯呢。
糙米的钙含量是白米的1.2倍，含铁量是2.3倍，糙米的纤维含量较高，所以一定要等到宝宝肠胃功能相对健全后才可以适量添加，否则会不易消化。但宝宝如有便秘症状，和南瓜一样有助于肠胃消化，帮助排便。
葡萄干也是含铁丰富的食物，是新鲜葡萄的15倍，我加入了葡萄干是为了提升这个米糊整体的味道，使整个糙米糊变得清甜好喝。
美食，是可以吃下去的幸福记忆

好好吃饭用心生活，比什
么都幸福
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