宝宝的双重补钙大餐, 我只做营养最好的
营养师妈妈精心搭配
426道原创宝宝辅食食谱分类
再也不为宝宝吃饭发愁
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又到了一年宝宝疯长的黄金期了,很多麻麻总是绞尽脑汁想要给宝宝补钙,这关系着宝宝身高、牙齿、骨骼的发育,
但最直接的方式还是平日里
多给宝宝吃些含钙量高的食物。平常给娃煮粥,或者做个汤,蒸个鸡蛋羹啦我都会用到一点
虾皮,
不仅可以给娃补钙,还能给食物有调味,滋味立马变得鲜美许多!今天想安利麻麻们一款用虾皮做的补钙小霸王,黄黄的绿绿的,特别有春天的气质,奶酪的香浓,再加上虾皮的鲜香,吃起来还又软又嫩呢。
点击查看视频,步骤更清晰啦!
虾皮虽好,但是给宝宝做辅食用到的虾皮一定要精心挑选,普通的虾皮含钙高,含钠也高,含钠能达到5058mg/100g,相当于13g食盐的钠含量(每克食盐含钠400mg)。有些高钠的虾皮,如果炒菜或做汤时放的过多,很容易导致钠超标,不利于宝宝健康。
我今天做这款饼时用到的是野生淡干虾皮,钠含量低,只有虾皮自身淡淡的咸味,而且它的颜色浅,干燥度和透明度都很好。
- 虾皮素有天然钙库之称,是宝宝补钙的明星佳品,不仅富含钙,蛋白质的含量也很高,每100克虾皮含39.3克,远高于鱼、虾等水产品及猪牛鸡肉等肉制品。
- 虾皮的另一大特点是矿物质含量、种类丰富,虾皮其实还有一种重要的营养物质---虾青素,虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂之一。
虾皮芝士蛋饼
参考月龄:12个月以上对食材不过敏的宝宝
食材准备:野生淡干虾皮5g、马苏里拉芝士16g、鸡蛋1个、淀粉10g、胡萝卜20g、青菜叶适量
烹饪时间:20分钟
难度分析:初级
1. 虾皮浸泡15分钟。
Tips: 如果用的是普通虾皮,一定要提前把虾皮用温水浸泡,并且中途用水冲洗二至三次,否则虾皮含盐量会很高。
2. 水烧开后,青菜入锅焯水。青菜叶切碎。
3. 胡萝卜切末,芝士片切小块。
4. 虾皮切碎。
5. 取一空碗,打入鸡蛋并打散。
6. 加入切好的青菜叶、胡萝卜、芝士块、虾皮
7. 搅拌均匀。
8. 调水淀粉。
Tips: 如果将淀粉和清水直接倒入蛋液中的话,可能会有点小疙瘩,所以我习惯先将水和淀粉混后。
9. 加入水淀粉拌匀,水淀粉能让饼更有韧性不会破,成型效果也好。
10. 锅烧热后加少许油,用硅胶刷抹匀,倒入全部蛋液,一直小火。
11. 出锅前还可以在上面撒上少许切碎虾皮。
Tips: 撒虾皮时候需要迅速,蛋液刚刚铺平后就可以往上面撒虾皮了,否则等蛋饼成型后再撒虾皮,虾皮碎就会浮在蛋饼上,吃的时候,虾皮也会往下掉。
12. 切块就可以啦。
蛋饼软嫩,香气爆棚。伴着流出来香浓的奶酪,我和娃轮番流哈喇子,娃还没洗小手就抓了一块塞嘴里了,唉,熊孩子的小馋嘴拦不住呢。
食谱君做过的美味饼
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