营养师妈妈精心搭配
376道原创宝宝辅食食谱分类
再也不为宝宝吃饭发愁
小时候快到春节，家里总是会收到大人们送来的刀鱼，都是一箱一箱的。
那时候物质虽然谈不上匮乏，但跟现在也没法比，对于既不靠海也不临江的小城市来说，刀鱼也算得上是好礼了！
更重要的是，可以连续吃上很多天，哈哈。裹上一层面油炸，腌制以后香煎、红烧，这些做法对于妈妈来说统统都是小菜式，淡淡的酱香里丝毫没有一点海鱼的腥气。
可以配着热气腾腾的米饭，也可以取肉直接卷在各种软饼里，吃的倍儿香。在我的定义里，这也是一家人吃饭最美好的瞬间之一。
自从有了娃什么都想撸起袖子自己来（秒变女汉子......)，再加上我们仨都是真真切切的鱼迷，餐桌上自然少不了它了！现在来上一盘刀鱼还能回想到儿时的“年味儿”！
其实带鱼处理起来不难，但是技巧并不少，向我的大厨朋友偷师学艺了以后，终于学到自认为完美的口感和做法向大家交代了！
知道了今天的几个小技巧，做出美味的带鱼就不成问题了！
营养分析
1. 带鱼肉嫩刺少，它的蛋白质和维生素的含量很高，能促进宝宝发育。还含有DHA，是宝宝大脑所需的重要营养物质，补脑效果好。
2. 带鱼属于温性食物，能补脾益气、养肝，对于宝宝营养不良、食欲不振有一定效果。
食材
参考月龄：18个月
食材准备：带鱼1条，淀粉10克，砂糖5克，姜4片，无添加酱油一小勺，葱1段，香菜1颗，料酒少许
烹饪时间：20分钟
推荐指数：★★★★★
提示：料酒选用。
做法
1. 切一段大概5厘米长的大葱，然后竖着切丝。
► 切成丝可以释放更多的葱香，来帮助刀鱼去腥。
2. 在刀鱼身上斜着切几刀，方便入味，两面都要切噢！
3. 姜切成片，和葱丝一块放在刀鱼上，再撒上一点料酒，腌制10分钟。
► 料酒在加热的过程中会挥发掉，如果实在担心也可以不放，姜也是用来去腥哒。

4. 刀鱼淹好以后把葱姜去掉，将淀粉的撒在鱼身上。
5. 为了使淀粉沾的均匀，可以直接下手抓匀啦！
►  淀粉的包裹，能让鱼肉的营养保留更好、肉质更嫩，也能让带鱼在煎的过程中成型更好，不可省略。
6. 锅里刷一层油，放入刀鱼烙至一面金黄，轻轻翻面。
► 带鱼很腥，最好不选择清炖，先在锅中两面煎一下再炖，能去掉一部分腥味。因为做给宝宝吃，香煎的时候我放的油也非常少。
7. 两面都烙好以后 ，加入开水。水量没过刀鱼就可以啦！再调入一勺无添加的酱油。
► 酱油不是宝宝必须添加的调味品，只是在一些菜品中放点酱油会加很多分，比如做馅料、红烧等等。给孩子买酱油不要看噱头，宝宝酱油究竟是否适合宝宝，还要看配料表。我们现在吃的酱油配料表上有大豆、水、钠、小麦。其他添加剂什么都没有，妈妈们也可以按照这个参考去买。
8. 放入砂糖，转小火继续炖煮，砂糖可以帮助提鲜去腥。
► 煮的过程中需要轻轻的翻面，1-2次就够了，翻的次数多了鱼肉容易散掉。
9. 汤汁略干的适合就可以出锅啦！
10. 先把刀鱼盛出来，然后淋上浓稠的汤汁。
11. 在刀鱼上面撒上香菜，既可以提味，又增加了颜值！宝宝吃的时候，一定要小心确认没有鱼刺才行哦。
我家娃随了我，是属喵的。如果一盘全给他，蔬菜跟米饭就等着哭吧！好在老妈子机智，上桌就赶紧往自己碗里夹了两块，哈哈~~
最后提醒大家，口味虽好，偶尔调剂着吃就可以啦！清蒸依旧是我们最提倡的烹饪手法哈！
◆ ◆ ◆  ◆ ◆
快来看看这些鱼的美味吃法
清蒸鳕鱼
香煎黄花鱼
清蒸鲳鱼
三文鱼蒸蛋
营养蒸鱼糕
鳕鱼蒸时蔬
南瓜蒸鳕鱼

番茄鱼面

香煎三文鱼
三文鱼丸
自制鱿鱼丸
南瓜三文鱼
  Hi，我是食谱君

每日分享0-6岁宝宝的科学喂养

在公众号对话框回复“
目录
”

即可查看


超过376道原创宝宝食谱汇总

月龄食谱、主食、零食、菜谱、汤羹、生病食疗

只花几秒钟就能找到你想要的哦

再也不用为宝宝吃什么而发愁，更方便


关于食谱

任何问题都可以在文末给我留言 
宝宝


健康食谱
长按二维码轻松关注
别忘了分享给身边的妈妈哟，么么哒！
如果你也喜欢它，就点赞告诉我↓↓
继续阅读
阅读原文