食谱君语：
春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。


最近原创出了很多补钙食谱，汇总8道反馈最佳，妈妈们最喜欢的！不仅味道好而且步骤简单！！
01
虾仁豆腐饼（点击左侧蓝字或图片查看详细图文步骤）
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推荐理由：
补钙最好还是选择天然的食物。只要合理膳食并多晒太阳，是没有必要额外补充钙剂的。补钙的食材也很多，例如：奶酪、豆腐、虾皮、芝麻酱、海带、肉类，蛋类，绿叶菜等都含有丰富的钙。 
02

黑芝麻虾皮蛋卷（点击左侧蓝字或图片查看详细图文步骤）
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推荐理由：
春天来了，孩子们对钙的需求量会增大，除了多出来跑跑跳跳晒太阳，补钙食物更是不能少！黑芝麻虾皮蛋卷是很好的补钙食谱，宝宝可以直接用手拿着蛋卷吃，有Q弹的口感，又有虾皮的鲜味和蛋饼的蛋香！当做宝宝的早餐和间餐再好不过了！ 从准备食材到煎好5-10分钟就可以搞定！懒妈必备！ 
03
自制调料--虾皮粉（点击左侧蓝字或图片查看详细图文步骤）
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推荐理由：

虾皮味道鲜美，具有特殊的营养价值，特别是它含钙质极高，每100克虾皮含钙量达1克，有的甚至高达2克，这是其他任何食物都无法比的。

适宜年龄：8个月以上对虾不过敏的宝宝
04
色香味俱全—五彩蛋花汤（点击左侧蓝字或图片查看详细图文步骤）
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推荐理由：

色香味俱全的一款靓汤，食材的简单却营养丰富。从准备到做好10-15分钟搞定， 话不多说，必须做给咱们娃儿喝的，一起看步骤！ 无论是营养上还是口感都无可挑剔！如果五种材料准备不齐全，可根据需要调整即可。食材煮后会比较软，很容易咀嚼。


适宜月龄：一岁以上的宝宝食用。
05
土豆奶酪虾球（点击左侧蓝字或图片查看详细图文步骤）
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推荐理由：

适合10个月以上宝宝的补钙佳品，奶酪、芝麻、虾仁这些呢都是补钙排名数一数二的，含有多种维生素、钙、磷、铁等多种微量元素，多了土豆和胡萝卜的加入，让营养更翻倍。避免油炸和调料品，是为生长发育期的宝宝量身定做的补钙佳品。 
06

双色黄金蔬菜羹（点击左侧蓝字或图片查看详细图文步骤）
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推荐理由：
豌豆是最有利于孩子生长发育的蔬菜之一！含有丰富的铜、隔等微量元素！帮助孩子的骨骼和大脑发育！胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在蔬菜中名列前茅！

鸡蛋含有丰富的蛋白质，在人体中的利用率很高，是食物中的优质蛋白之一！鸡蛋能够有效提高胡萝卜素的吸收和利用，对视力发育好处多多！ 
07
甜椒虾仁蒸蛋羹（点击左侧蓝字或图片查看详细图文步骤）
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推荐理由：
一道补钙补锌的食谱，漂亮的甜椒搭配蛋羹，让食欲倍增。蛋羹和虾仁富含优质蛋白以及微量元素，甜椒VC丰富，恰好能够促进蛋羹中微量元素的吸收，提高利用率促进生长发育哦，让营养加倍！
08
番茄汁酿豆腐（点击左侧蓝字或图片查看详细图文步骤）
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推荐理由：
豆腐营养丰富又易于消化，是非常适合宝宝食用的食材。可是豆腐本身味道寡淡，许多宝宝不喜欢吃。今天给大家分享这道菜加入了番茄、香菇、豌豆和虾，不仅颜色鲜艳，口味也更加丰富。相信一定会令宝宝胃口大开。
食谱君提示：如何抓住宝宝长高的黄金条件？


❶充足的阳光日照：
孩子的生长离不开阳光，多享受阳光浴，参与户外互动，人体皮肤在紫外线的照射下可以合成VD，促进钙质的吸收。


❷充足的睡眠：
睡眠充足是保证生长发育的重要因素，生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的，而且，睡眠时的肌肉放松，也有利于关节和骨骼伸展。
了解不同年龄段的宝宝所需睡眠时间。新生儿为16～20小时， 3岁以内的宝宝为12～14小时， 4～6岁约为11～12小时。创造最好的睡眠环境。灯光偏暗，消除噪音。


❸适量的运动：
运动可以增进食欲，保证睡眠质量，还能促进血液循环，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长旺盛；
运动还能促进生长激素的分泌。运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动后的睡眠，生长激素分泌会呈脉冲式，都会加速宝宝的增长。 


❹心情愉悦更有利于孩子长高：
“处在生长发育期的孩子，需要与亲人的情感交流。”父母深切的抚爱、注视，以及温柔的话语会使孩子感到安全、舒适和愉快，孩子在愉快的心情下，身体机能处于良性状态，有利于长高长壮。


❺哪些食物有助于宝宝长高：
糙米、黑麦、小米等；乳制品、蛋类；黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等；水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。
宝宝健康食谱（baobaoshipu521)
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