宝宝大脑发育黄金期,这种食物当然不能少!
178道原创宝宝食谱 / 每日更新 / 快点击蓝字关注吧
➤食谱君语:先跟大家叨叨一些关于宝宝大脑发育的小知识,大脑的发育从胎儿时期就开始了,3岁之前处于高速发展期。而且一生只有一次,一旦错过就不在了。
智商才是硬实力,所以说,除了遗传因素之外,后天的补脑工作也是非常重要的呀。
鱼肉里含有丰富的Omega-3型和Omega-6型脂肪酸,吃鱼的宝宝更聪明。除此之外,有研究表明,宝宝多吃鱼可降低患哮喘病的风险;呼吸道疾病也会减少50%。
但给宝宝选鱼也是非常有讲究的哦。必须推荐的就是
肉质细嫩、容易消化吸收的鳕鱼啦!一起来学习给宝宝制作清蒸鳕鱼吧!
适宜月龄:1岁以上(9个月以上的宝宝就可以吃鳕鱼啦,但是一岁以内不放盐不放油清蒸就可以啦)
难易程度:初级
➀食材准备:鳕鱼、酱油(选用)、料酒、香葱、姜丝、枸杞(提前在温水里浸泡)、食用油(选用)。
➂适量料酒洒在鳕鱼身上,用手抹匀,反正面都要抹上哦,料酒有很好的去腥效果。
➃鱼身铺上一层姜丝。
➄洒少许酱油帮助调味(1岁以内不用)。
▼
➅冷水烧开之后,把鳕鱼放入蒸屉,大火蒸5分钟(非常容易熟)。
➆开盖放入浸泡后的枸杞。
➇洒上葱丝。
⑩少量食用油在油锅里加热一下,浇到鳕鱼上,就可以开动啦(一岁以内宝宝清蒸不用油不用盐哦)。
鳕鱼的鱼肉鲜嫩,鱼刺少,很适合小宝宝们吃。同时,鳕鱼肉中蛋白质占16.8%,而鳕鱼肉中所含脂肪和鲨鱼一样,只有0.5%,要比三文鱼低17倍。鳕鱼的肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、维生素D、维生素E和其他多种维生素。
更多补脑食谱推荐:(点击下方图片和文字即可查看)
★★食谱君重要提示:直接点击公众号对话栏的菜单,就可以查看178道原创食谱啦!什么补钙补锌补铁、食疗、主食和月龄食谱和儿童餐都分类啦,更方便哦!再也不用为宝宝吃什么而发愁!等你噢,等你噢~
178道原创宝宝食谱
欢迎订阅《宝宝健康食谱》的原创食谱!
做妈妈是一件快乐的事,养育好宝宝是每位妈妈不可推卸的责任!
《宝宝健康食谱》专注0-6岁宝宝科学喂养!让我们一起行动,用爱填满宝贝的胃!
食谱君私人微信:wsy00128
QQ交流群号:231593412
扫描二维码即可订阅
最新评论
推荐文章
作者最新文章
你可能感兴趣的文章
Copyright Disclaimer: The copyright of contents (including texts, images, videos and audios) posted above belong to the User who shared or the third-party website which the User shared from. If you found your copyright have been infringed, please send a DMCA takedown notice to [email protected]. For more detail of the source, please click on the button "Read Original Post" below. For other communications, please send to [email protected].
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。