小土叨叨：有些日子没发布和睡眠相关的内容了，今天这篇是很多家长都会遇到的疑问，以前也发过，这次增加了一些内容，希望给困扰的朋友解惑、安心。
睡后半小时准时哭醒？
经常有读者来问，宝宝晚上睡后半小时或者45分钟就哭醒，是什么原因？
其实是个比较常见的情况，一些宝宝也会在45分钟-1小时左右醒。
分享一个我自己的体验先：
“蛋蛋快1岁时，有一阵睡后45分钟老醒，有一天，我发了好奇心，盯着看了一回，接近45分钟时，仍然一动未动。虽然知道必定逃不了醒，但又心想这哪里是要醒的样子，过了不一会突然就看到他手抽动了一下，哭声随后爆发起来，时间非常精准。”
以前我在推送中做过调查：有不少娃都有这样的情况（非精确统计）。
宝宝遇到这样的情况怎么办？
孩子产生这种情况的原因是比较复杂的，并没有定论。从经验上来讲，主要可能有以下这些情况：
1 原因：作息不规律，睡前醒的时间过长或过短
对策：可以尝试规律作息，提前或推后入睡时间
原因：小睡向夜间过渡时的不适应（宝宝还以为这是个小睡醒呢，黄昏觉并觉期间比较高发）
对策：通过睡眠仪式的差别，帮宝宝将晚觉和小睡区分开。晚间入睡是和一天的美好时光告别，相应的入睡过程也比白天小睡长，睡前仪式要充分，避免太过匆忙，帮宝宝放松情绪。让宝宝知道，如果半小时醒来还应该继续睡，而不是起床。
2 原因：有时候宝宝吃着睡着了，没拍嗝也没消化就睡了，可能睡下去容易醒。没有饱腹就睡着了，也容易在此时醒来。
对策：如果睡前没吃饱，可以尝试直接再喂一点。如果是吃太多胀肚，那么这个时候抱起拍拍嗝也可以。
3 原因：白天的情绪压力引起紧张
对策：入睡前增加陪伴时间、质量，不让宝宝怀着心事入睡
原因：还没睡熟，因声音、家长离开而醒来。（比如分离焦虑期）
对策：如果刚开始发现这个情况，可以守几天观察一下先，让宝宝知道爸爸妈妈没有走远。
4 原因：睡眠不成熟易醒
对策：如果哭几声就睡过去了，则无需过度干预，但如果容易彻底醒来，隔1-2小时才睡，最好能够及时响应，安抚宝宝。避免夜觉不连续；这个现象随着成长也可能自行好转。
总而言之：
这个点的策略通常是尽量让宝宝继续睡，和半夜醒来的处理方式会所有不同，可以考虑即使安抚。这个情况有可能持续得比较长，但处理难度不大，一般不用过于忧虑。
入睡抽动的现象
关于这个现象，搜过挺多资料，我觉得还有一个很可能的原因，就是“入睡抽动”（Hypnic jerk）的现象，以前看到的科普视频多半是英文的，这次在腾讯视频上搜到一个关于这个主题的中文视频。
有兴趣的读者可以看一下，没有时间看视频也不要紧，我们后面会详细做介绍。
wiki 百科中关于入睡抽动（Hypnic jerk）的介绍是：指将入睡时肌肉发生的不受控的抽搐，像是从高处落下的感觉，并很可能导致惊醒。有大概60%-70%的人会有这样的经历。具体的原因科学上还没有定论。
我自己就有过这样的体验，感觉睡着睡着，突然就好像梦到爬楼梯或者坠落，然后一下子就醒了,有心事或者累的时候尤其容易这样。
不难想象，如果孩子也发生这样的情况，自然会惊醒哭闹。
现象的原因的一些探究
根据美国睡眠医学学会，入睡抽动有广泛的潜在原因，其中包括：焦虑，咖啡因，压力，剧烈活动。正如之前视频里提到的，现象有几种解释：
1 入睡时候，人体的呼吸频率变慢、肌肉松弛，大脑误解了信号，所以出于自我保护的本能，发出信号给肌肉，试图恢复平衡。
2、另一种观点认为，这是大脑在清醒，和入睡时转换失败，出现的bug。
3、还有观点认为，人由猿进化而来，因此大脑保留了应激反应模式，肌肉一彻底放松，大脑判断身体坠落，就指挥全身肌肉行动起来。
睡眠是个复杂的事情，很期待有一天谜底能揭开。
不过总体来说，这个现象不用太担心，规律作息，放松情绪，放松身体，都可能会有帮助。
希望这篇小文能够让大家减少一些焦虑，祝宝贝安睡！
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