“万恶之源”肥胖，早已被证实与多种疾病相关。而近期有研究发现，与肥胖相关的超13种癌症，已经有了年轻化趋势。
肥胖相关癌症，现已加入“中年危机”豪华套餐。
肥胖如何增加癌症风险？
　　根据研究显示，肥胖与多种实体癌症的发生有明确相关性，其中包括我国高发的乳腺癌、肝癌、肾癌等等。肥胖往往伴随着慢性炎症，慢性炎症本身就存在较高的癌症风险。而此前也有研究指出，脂肪细胞可能“帮助”肿瘤细胞免疫逃逸，这也是肥胖超重人群潜在的重大威胁。
　　另外，肥胖还会引起女性雌激素分泌过量，进而增加乳腺癌、子宫内膜癌的风险。肥胖人群常常患有糖尿病，而糖尿病与癌症发生也有着密切联系。
人越胖，罹患某些癌症的风险就越高。拿子宫内膜癌来当例子，与体重正常的女性相较，一个BMI指数介于25与25.9之间的女性罹患此种癌症的相对风险提高了50%。当她的BMI指数达30到34.9之间，罹病风险达两倍；
BMI指数介于35到39.9之间，风险则是4倍。一位BMI指数达到或超过40的女性，罹患此症的风险是体重正常女性的7倍。
你是否达到肥胖标准？
以下的公式告诉大家如何计算自己的体重指数，看看自己是否达到肥胖指标吧！
计算公式：体重(kg)/身高(m)²。单位是：公斤/m2
举个例子：小李体重75kg，身高1.7m
其体重指数为[75÷(1.7ⅹ1.7)]=25.95
肥胖指数越高就代表你身材越胖。但也并不是这个数值越低越好，数值太低并低于标准值，代表身体缺乏营养，同样有害健康。在我们减肥的时候，不要一味追求低数值，应该以标准值为目标。
一般来说，过轻：低于18.5。适中：20-25。过重：25-30。肥胖：30-35。非常肥胖， 高于35。而最理想的体重指数是22。
根据美国最新科学研究数据显示，肥胖至少与百分之四十的癌症脱不了关系。在2014年，美国有六十三万的癌症患者都与肥胖息息相关。
肥胖易引起哪些癌症？
1、乳腺癌
女性肥胖容易导致体内的性激素分泌失调，从而可引发乳腺病变。
因为人体过多的脂肪组织为乳腺癌细胞提供了适宜的生活环境，同时还有可能会刺激血管的生成。从而为肿瘤组织供给养分。因此肥胖者一旦患上乳腺癌，危害非常大。
2、肠癌
有研究显示肥胖人群发生肠癌的几率也会大大增加，这种情况可能和脂肪有多种内分泌功能有关。比如它可以分泌瘦素、内脂素、脂肪因子等，而其中瘦素等脂肪因子是可以参与到结肠癌的发生发展中的。
另外肥胖者存在胰岛素抵抗，这样也会加重结肠癌的进展风险。其中脂肪因子紊乱会加速血管内皮生成和肿瘤细胞增殖。
3、肝癌
多数肥胖者都会伴有脂肪肝现象，这种因肥胖引起的脂肪肝可产生过多的自由基，能更活跃的制止过氧化反应。从而可引起基因突变，导致细胞出现异常增生症状。
另外肥胖引起的脂肪肝，肝组织中过多的游离脂肪酸，也可让核受体过氧化物酶体增值物激活受体表达增加，从而也会促进肿瘤发生。
4、子宫内膜癌
女性若过于肥胖的话，同样也会增加子宫内膜癌的发病几率的。这是由于机体脂肪组织中的芳香烃，可把肾上腺分泌的雄烯二酮转化为雌酮的。
同时还可把增加的雌激素储存起来，这样就可导致子宫内膜，长期持续性收到雌激素的作用而缺乏孕激素对抗。形成长期增生现象，时间长了就可发展为子宫内膜癌。
有一些肥胖者并不是因为多吃少动而引起，有些人可能是因药物致胖，因此我们也不应该单凭眼光去判断。
如何正确运动？
　　缺乏运动是现在不少人的通病，由于学业、工作繁忙，各种生活设施越来越方便，人也跟着越来越懒。
根据美国体力活动指南推荐，成年人每周需要进行150到300分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑单车等。
最好适当进行肌肉强化运动，如举重、俯卧撑。而对于老年人来说，需要适当增加平衡训练。如果自身患有慢性病，最好咨询相关医生，制定适合自己的运动方案，以免发生意外。
怎么防止过度肥胖？
1、控制饮食
在三大营养素中，应注意碳水化合物摄入，保证蛋白质尤其是优质蛋白（动物性蛋白）及大豆蛋白质摄入，脂肪中动物性脂肪要低摄入，不饱和脂肪酸应保证。
三餐应定时、定量，其中晚餐可少吃一些。甜饮料和零食最好远离。适量多吃含纤维素丰富的食品，比如蔬菜、红薯等。
2、增强运动
肥胖的小伙伴，建议每天要参加有氧运动60~90分钟，特别要注意因为肥胖而不愿意活动，会导致更加肥胖的恶性循环。
3、忌盲目恶性减肥
想到瘦身，很多人首先想到的就是吃减肥药，这样既可以满足自己吃美食的需求，又不用每天辛苦运动。但是减肥药虽然见效快，却需要长期服用，一旦停药立马反弹，有些甚至会危及生命。
虽然并不是说肥胖是这些癌症的主要发病原因。但是从另一方面来看，肥胖患者得癌症几率要远远高于非肥胖人群，因此了解肥胖的坏处必不可少。希望大家尽量保持良好的体重，规律饮食生活习惯，多多运动。这只是一个良好的提醒，不要因为过于肥胖而影响自己的生活。
几个帮助减重的小贴士:
  1. 每天大量饮水；
  2. 坚持膳食计划，不要少吃任何一顿饭或者零食，以防之后暴饮暴食；
  3. 坚持摄入富有营养、非人工的低卡路里食物，比如：水果和蔬菜，其中的纤维会让您有果腹感，帮助防止过量饮食；
  4. 调整进食比例，比如用小一点的盘子，这样会让小分量的食物看起来分量更大；
  5. 平衡膳食，至少要让蔬菜和水果的比例占到一半。瘦蛋白质和全谷物食物应该各占1/4；
  6. 如果条件允许的话，适量运动；
  7. 确保自己睡眠充足。
自然醣温馨小贴士：
日常生活中也可以服用褐藻糖胶来提高免疫力，预防重症。
由于褐藻糖胶是一种多醣体，
 在通过肠道时能刺激肠道的免疫反应，进而唤醒免疫细胞，
 最终有助于抑制慢性疾病或坏细胞，同时降低感染风险。
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