温宗堃博士带领：正念减压网络八周（eMBSR）课程，限额小班

1979年，分子生物学博士卡巴金（JonKabat-Zinn) 在麻省大学医学院成立了减压诊所（StressReduction Clinic)，并发展出了正念减压体系(Mindfulness-Based StressReduction, MBSR）。此后的几十年间，正念从医学、心理治疗领域扩展到教育、运动领域和政府、企业；从患者走向普罗大众，让无数人自此拥有了幸福、健康、安然的生活之道。

美国《时代》周刊的封面，以《TheMindful Revolution》（译为：正念革命）为题做了关于正念的专项报道。Google、麦肯锡等知名企业引入正念。

《时代》周刊的“正念革命”报道封面及《麦肯锡季刊》正念领导力专题报道封面

苹果的创始人乔布斯有长期冥想的习惯。在2016年9月14日苹果ios10正式版更新，这次新系统内嵌了正念训练模块，将其与健身记录、营养摄入及睡眠状况并列为四大日常健康监控及训练项目。

苹果iOS系统的正念训练模块及乔布斯冥想留影

从2011年，卡巴金博士的北京、苏州、上海行，开启了正念和正念减压在中国的主流化进程之后，国内大众对正念的关注度日益增强。

2017 年正念减压创始人卡巴金博士TEDxSuzhou演讲，童慧琦博士翻译

2019年初华为健康APP最新上线的压力板块，引入《每日正念》精华版内容；越来越多人群感受到正念的滋养。

怎么在华为找到它

华为运动健康APP首页-压力-每日正念

正念减压八周课程体系由卡巴金博士创立，是目前经过最多科学实证研究，传播最广，得到最多机构采纳的科学正念体系，也是诸多基于正念的课程体系的源生课程。在过去30多年的发展中，课程既受到医学、心理治疗领域专业人士的认可，更帮助了许许多多的普通人。研究发现，八周正念训练可以带来身心方面的诸多改变：

平衡身心健康，改变大脑功能和结构，比如减弱杏仁核活动强度等，帮助练习者更好地管理情绪，应对压力。
可以有效改善注意品质，在持续参加规律的正念练习后，个体的专注力显著提升，帮助个体做出更加明智的决定；
有效增进慢性病患者以及普通人的生活质量，改善睡眠、改善人际沟通，提升生活满意度和主观幸福感。
斯坦福大学研究还表明，长期练习正念还可以显著提高学生成绩。

蓝袜子·童童正念携手美中心理治疗研究院特邀正念减压创始人Jon Kabat-Zinn认证正念减压课程导师及培训师温宗堃博士带领正念减压（MBSR）网络八周课程，愿正念雨露广泽于人！

主办机构

蓝袜子·童童正念

美中心理治疗研究院

带领老师介绍

温宗堃博士

正念减压创始人JonKabat-Zinn认证

正念减压课程导师及培训师

台湾正念发展协会理事长、正念引导师训练师

加州健康研究院正念学院联合创始人

美国麻省大学医学院正念中心合格正念减压导师

浙江师范大学正念研究实验室

正念学顾问、资深正念导师

上海医学会行为医学专科分会

第七届委员会正念治疗学组顾问

贵州省康复医学会行为医学分会正念学组顾问

台湾法鼓文理学院佛教学系助理教授

澳洲昆士兰大学博士

研究与实践工作概述：

温宗堃博士学术专长为正念的理论与应用。1998年起开始练习正念的理论与实践，亦接受美国麻省大学医学院正念中心正念减压师资训练，牛津大学正念认知治疗师资训练，是卡巴金老师亲自认证的正念减压导师之一。着有《略探西方正念课程师资培训与认证》、《医疗的正念：希望与挑战》、《西方正念教育概观》、《正念减压的根源与作用机转》等多篇学术论文。译有《正念减压教学者手册》、《不分心》（台湾版「正念减压初学者手册」）、《44个有助专注平静放松的正念练习和游戏》、《关于MBSR的起源、善巧方便与地图问题的一些思考》、《正念的真正意思为何》等正念相关论文与书籍。常年于台湾暨大陆多个城市带领带领正念课程、工作坊，并培训正念师资。