高膳食纤维乳酸菌饮料
让肠道动起来
演艺圈有句老话
“小火靠算
大火靠命”
说的就是
哪怕你C位出道
老爹位高权重
大厂顶配资源
二十年难遇顶级美貌
就算再加上聪敏高情商加会演戏
也架不住时运不济命不好
说不红，就是不红
没什么道理
而即便是顶级流量
粉丝说走就走
都不带打招呼的
娱乐圈拼的不是优秀
是命
小火靠算
大火靠命
毕竟人算不如天算
你看，
这不金马影后
也会沦为卖货网红
一出道就顶配大片女主
要什么有什么
但就是红不起来
出道即巅峰的案例
还少么？
然而命不该绝
回锅复红的也不在少数
还记得欧若拉时代
红到爆炸的小天后么
惨遭奇葩老妈
72集家庭狗血被诬陷吸D
娱乐圈跟红顶白 
落魄到销声匿迹
谁能料想年近四十
仍靠亮嗓一曲
逆袭复红
谁都不知道哪门子流星过客
被对家当做是糊得死死的
冷不丁就能靠什么奇葩技艺
一夜复红归来？
如果不是她高调
在综艺里教大家
养生拉屎操
我都快忘了
当年我也曾为这部无厘头神剧
真心喜欢过她
太子妃小爱
曾被冷眼娱乐圈
不看好过千百遍
谁能料想她的复红
靠的是令人发指的自律养生狂？
作为娱乐圈新晋养生狂
小爱早上起来第一件事，
就是倒立锻炼。
看不懂吧
看不懂倒立是啥意思吧
倒立最直接的好处是
从养生学角度来理解
中医经常提倡在安全前提下道理
能让身体回血
尤其是小腿浮肿
掉头发
脸色苍白的人
适当倒立
有助于血液循环
一边刷牙一边见缝插针
做拉伸
拉伸健身党都知道拉伸的重要性
尤其是没时间健身的人
随时随地拉伸
能增加身体的柔韧性
顺便塑形紧体
喝热水
喝玫瑰
喝熬夜茶
保持身体水液充盈
保持肠道蠕动
不便秘不肠火
一个好不容易
瘦下来的人的自律与自觉
被拍到化妆台边上堆着熬夜茶
进门客厅一角落堆着玫瑰
全都是滋阴和排便通畅的利器
好了，自创养生拉屎操来了
我在群里看有人发
她的拉屎操视频时
笑炸了
在巨大的厕所里扭啊扭
还自嘲说是
《张氏养生太极》
这这这不是简易拉屎操是什么？
作为一个天生就肠胃功能极其脆弱的人，看完视频，就颇有兴趣拉上姐妹们一起亲生实验了一遍拉屎操。
下班路上被徐老师数落说我家的基因实在是太差，差到肺气虚成这样，运化能力弱，上年纪新陈代谢慢下来，肠子的自动蠕动功能能好就有鬼了呢
徐老师说，就你这幅弱肠胃，动不动就就咕咕咕往上冒气反胃，你这不叫便秘，是脾虚，脾虚的人，大便就是费点劲儿
我说那我做做看她这套拉屎操，你说对我有用么
徐老师说：只做操没用，我让你站桩练气，让你练呼吸，你说没空，八段锦跟你说了几年了吧
我说那是老人家练的
“你的肠子就是老人家的水平啊，谁让你吃辣吃烫吃油吃硬吃生...吃啥都敏感到老觉得自己肠子里有气儿，肚子里有💩，但就是费劲呢
“对对对，我就是一吃肚子就凸起来，一不吃马上就平下去，但是吃了又着急想赶紧拉出来，明明觉得肠子里就是有气，爬上马桶要半天，像堵车一样，要让排队排在前面的P一个一个放出来，才能过度到排队排在后面的粑粑”
“那你这样，你试试，你在我上次给你画的肠道反射穴涂上温脘油，顺时针揉至少5-10分钟，然后去做她这套操，你试试看”
“行，我试试，说干就干”
太子妃拉屎操升级版
体验中ing
针对人群：肠动力不足 容易积食 不想把宿便留过夜的人
第一步
先在肠胃部
涂油按摩
位置参考这张图
很清楚，就是在肋骨
以及整个腹部
拿出专门针对脾胃虚
肠道蠕动功能差
肠胃功能弱的温脘油
先滴在手心搓热
我一般2滴管
先摸到自己的肋骨
别跟我说你胖到
找不到肋骨
在这个位置，
上下按摩，
接近脾胃的地方
脾胃不要直接按，
在周遭刺激
这个穴位是专门
增强我们脾胃功能的
胯关节的位置
来回按摩10次
忽略胖肚皮，
哈哈不是我的
当然我的更胖
在公司抓妹子拍的
就这么在肚脐眼两边这样
搓搓搓
在肚脐周围画圈圈
力道不用太重
要往下按一点
用一点力气
但也不用死命按
按差不多5-10分钟
手很酸吧
哈哈 我也手很酸
你已经能够感觉到
肠子里面格楞格楞
你仔细用手捏
能捏到肠子里面的堵的一段段
但我们是对自己下不了狠手的
有那种直接靠手揉出来
我不行我对自己下不了狠手
这么揉完你已经能感觉到
肚子有点咕噜噜
等一会儿气儿就会出来
会往下行气
然后你就可以站起来开始
太子妃拉屎操了
第二步
太子妃拉屎操
傻瓜版
很简单
其实就只有一个动作
反反复复做

打开胸腔
双手握拳
整个身体和上臂
像一个方向使劲扭转
然后反方向扭转
来回来去做
可以配合顶胯
让扭转的幅度尽可能大
这样就能运动
到我们的腹部
然后加快速度
长臂扭转
快速做女巫扫地状
并不需要太大的空间
在卧室里
在公司里
都可以做
随时随地
这两个动作
这么交替
来回交替做
主要是大幅度扭动你的腰
还顺便预防肥胖
也可以配合转腰
伸展上臂
总之关键点是扭腰
刚才你已经涂油按摩了
所以你的肠胃
已经被动蠕动
并且你的肚子
其实是温温发热的
再加上这么一套太子妃拉屎操
事半功倍
只要不是很严重的便秘老司机
普通人正常的积食和胀肚
和肠动力不足
只要有耐心
都能得到身体可感的改善
当然这个叫做温脘油的脾胃油其实并不是针对便秘的，而是强健像我这种脾胃功能虚弱，胃寒，脾虚，肠功能动力不足，日常保养，而不是拉不出屎，再临时抱佛脚，每日照例要自己揉，对于消灭小肚子，吃多了肚子就突的人来说，是健康习惯，而不是为了减肥
虽然把你的屎揉出去了以后，你的肚子自然就会平下去
看我就很明显，一吃多了，马上肚子就一大堆肉，医生说我其实是胃大，里面好多气，一不吃，几天轻食，马上就平下去，再加上铁裤子一穿，就好很多
以上的方法，涂油按摩+操，是针对正常亚健康的人积食、便秘、排肠气对症的
但如果，你比较严重，并且毫无耐心涂油和做操，想直接喝东西，简单粗暴的拉屎，那么我的亲身经验告诉你，千万不要吃乐康膏、泻药之类，因为一开始很管用，到后来就会更加拉不出，反而会严重依赖性。
我把纯粹是食物性，完全没有副作用，又能加速排便的膳食纤维、药食同源都给你list出来，基本上都是一吃就管用的👇
最轻的拉不出屎
可以只靠增加膳食纤维
比如我经常吃的牛奶燕麦（我还会加燕窝）
酸奶谷物
这是我在炽研农场买的最贵的那个燕麦片
一开始以为要煮，后来发现不用煮也好吃
朴实无华，但是增加排便还挺有效的
酸奶谷物我一般都是早上吃
不会有特别强烈的催粑粑功效
但是如果早上吃了的话
白天还是能自如拉屎
但晚上吃不是很好
我今天就是因为拉不出吃了一碗
结果晚上一直坐在沙发上打字
老窝着腹部
结果吐了
不消化
以上并不适合便秘老司机
人人适合的强效天然拉屎茶
功效第一
还是得服气羽心堂的玫瑰
精油玫瑰
为什么喝了会促排便？
原理：行气利湿理肠胃，脾胃湿热流通不畅所导致的便秘，没有力气拉屎最是对症了。
口味：鼻子闻起来是玫瑰香气，喝起来清甜淡。
没有硫化，没加过农药的口服级精油用玫瑰，
干的时候是紫红色的，入水会变成粉白色。
花瓣逐渐变白，花青素溶出到水中，变白越快品质越好。
体感：不便秘的人，喝了会有噗噗的反应，中午吃了太油的东西，一会就会有反应，身体就马上开启自我净化模式。
每个人体感不一样，比如我，本来肠胃功能就很弱，肠的湿寒重，我2-3朵，肠子里就会有很明显的气往下走，中医叫做行气。我超过3朵就直接排毒拉肚子了，气特别多，不停的排气。
但毛毛呢，她的体质喝5朵左右会有丢丢闹肚子，5朵以内，她只会增加排便，会让你拉屎边多，大便是软但不稀。
而我们老业主小王，喝8-9朵都不拉肚子，也是牛逼了
自己把握，酌情增减，玫瑰排毒的“拉肚子”不伤身，不是你吃了生冷，或者油辣不干净之后的拉肚子，你可以比较一下，如果吃多了拉得厉害也不需要吃药，停了即可，人也不难受。
优点：疏肝理气，缓解便秘、痛经、补充孕酮，平衡雌激素，行气利湿理肠胃
缺点：需要自己来平衡增减剂量，血虚脾虚的人，要注意避开姨妈期，免得血崩
关于精油玫瑰，有个趣事儿，最近演艺圈很流行喝这个，来对付宿便。
某品牌中秋定制礼盒，在我们家采购了几千罐精油玫瑰，做礼盒送给了媒体和艺人，结果大家配着月饼喝了茶，很多人都发现竟然有排气、利湿、排宿便的功效，于是又拿着空罐子找上门来买。
女艺人的宿便脸，打多少粉底都会被看出来，自从带着这罐子花进组，就再也不用担心，急火攻心时便秘了。
玫瑰治便秘，很少有人知道，毕竟只有大马士革精油玫瑰才有这功效，
说到促进排便，名气最大的膳食纤维，是酵素和青汁
我以前写过好几次测评👇
那些用生命捍卫婚姻的人妻们,她也有说不出口的秘密
青汁冲印 or 酸奶拌青汁
青汁排便太有名了，只不过优缺点同样鲜明
原理：主要是靠膳食纤维以及维生素，去提高你的代谢，帮助肠胃蠕动消化来改善便秘
口味：纯青汁的口感基本都不会差太多，我感觉像抹茶味，但是添加了不同果蔬的青汁，味道确实是不同
就比如这两个，左边的是水果青汁，右边的是乳酸菌青汁，两个我都有喝，但是口感完全不一样的，水果青汁呢有一些甜甜的味道，闻起来很香，是一股水果味，感觉闻着更偏向于猕猴桃味。
在颜色上是要比乳酸菌青汁浅的，泡出来口感比乳酸菌青汁喝着要薄，没那种渣渣的浓稠口感。乳酸菌青汁呢闻起来还是很浓郁的青汁味，喝着微微微甜，不等凉了细品是不明显的，
热的时候喝还会有点微咸，味道呢很像抹茶+大麦青稞，口感上有一些浓，尤其是放温了以后，喝起来像研磨过的加水多了的青稞米糊
体感：两个喝了都会肚子咕噜咕噜的，肠道蠕动，但是不会拉稀，不过有一次我一次性把两种一块喝了，没一会就去跑厕所了
会不会拉稀：看个人，我一次4袋才会，毛毛一次两袋以上会
优点：主要是为不吃菜，营养不足，挑食，肠胃蠕动差的人准备的，口感不错，主要是方便，随时可以揣在包里拿出来喝，泡水就行。
缺钙缺铁不爱吃蔬菜不爱吃肉，肠胃不好的人呢，就选择乳酸菌青汁就可以了。而想减肥，气血不足，缺维生素b的人要补锌的人，选择水果青汁就可以了
缺点：毕竟是寒性的，不能天天喝啊
具体两款简单粗暴的测评看这里👇
以前写过测评，要复习戳这里👉
那些用生命捍卫婚姻的人妻们,她也有说不出口的秘密
日系酵素类不再多说了，写过好几次了
其实除了青汁，玫瑰，我们还测评了金桂玉竹清凉补和玫瑰美白酵素粉
但是呢，金桂玉竹清凉补其实并没有什么排便效果，只是里面石斛滋阴，吃多了会有排便反应，一般正常一天几颗是不会的
而这个粉色的羽心堂的玫瑰酵素粉末呢，主要也不是为了让你拉屎的，是一个超级大果蔬综合
有62种果蔬发酵做成的，主要是抗氧化美白，顺便调理肠胃，
经检测，由于对于拉屎功效并不显著，我就不详细展开了
咋样，太子妃的拉屎操，get了么？
肠胃这事儿急不了的
说实话，我觉得现代人肠胃功能蠕动太差，跟我们一天到晚吃外卖，不出门运动有很大的关系
尤其是现在的马桶都是坐式，不利于催bb
反而是蹲式，更容易召唤我那遥远的bb
以至于我经常蹲在地上玩猫，lu啊lu啊lu，就lu的我要跑厕所了
捂脸。。。
你还是过哪些纯天然没有依赖性的催粑粑神器啊
快来跟我分享下
去除黑头的“热搜”神器
今晚八点 入群占坑
排出堆积的毒素

让身体更轻松
大本营在这里👇
没看够？这里还有👇

她生完跟没生似的,还不是用钱堆起来的？
和杨幂做朋友?你腿胖到肥肉走路都晃荡是不行滴!
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