有一次直播时，我和大家聊父母情绪管理这个话题，呼啦啦刷屏的都是，“道理都懂，还是忍不住吼孩子”。
然后就有朋友支招说，“每次情绪上来了，默念亲生的，亲生的！”，哈哈。
可见，当了父母后，管理自己的情绪就是一场修行。
对我来说，情绪管理不是压抑自己的情绪，因为情绪永远都会在。很多父母也许忍住了不对孩子吼，但就把“战火”转给了家里其他人。
情绪管理真正的目的是，理解和接纳自己的情绪（知道自己怎么了），然后带入理性思考，不让情绪影响自己的行动和决策（误伤他人，自己后悔）。
这也是为什么我们需要学习情绪管理，因为学习的过程就是帮助我们引入“理性脑”。
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一直以来，都是我在和大家分享。今天就弄了10道题，大家先来自测一下，你对于情绪管理的认知水平。
01
情绪修炼的四层境界是哪四层？
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第一层：不知不觉
第二层：后知后觉
第三层：当知当觉
第四层：先知先觉
02
处于后知后觉中时，发火后最容易出现怎么样的情绪？
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后知后觉，容易进入一个死循环：耐心消磨－吼孩子－后悔懊恼，“我真的不想的，但是我真的在那个当下控制不住”。
当我开始意识到，真的不该这么做，却常常事与愿违时，我就会自责，还会产生非常糟糕的自我对话，“我真的太差劲了，我又没做好！”当妈妈这件事，和学习其他技能是一样的，当每天都有深深的挫败感后，我自然就不会享受其中，更加不会精进自己的技能。
03
记录情绪日记，最重要要记录哪三点？
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情绪之前发生了什么事？
我的情绪变化是怎样的？
我最终爆发时发生了什么？
04
育儿从来都是科学和艺术的结合，育儿知识告诉我们的是科学，父母的本能就是艺术。那要平衡科学和艺术，最关键的是什么呢？
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要平衡科学和艺术，最关键的是我们要成为真实的父母，不要用育儿标准强迫自己，而是真实地去体会每个育儿当下我们真实的感受。然后通过育儿知识来指导我们如何在“真实”和“标准”之间达到平衡。
05
当孩子在大哭大闹的时候，我们成人不需要对什么负责？需要对什么负责？
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我们不对孩子的情绪失控负责。我可以负责的是自己保持冷静，我可以负责的是帮助她学会如何用语言表达自己的情绪而不是一味地哭，我可以负责的是当邻居来投诉时，对她说抱歉，也希望她理解我的女儿正在经历她成长发展很重要的一个阶段。
06
处于2岁、3岁的孩子的哭闹，除了因为掌控感的获取，还有什么原因会导致情绪问题？
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这时候的孩子认知上觉得自己已经可以独立，可以无所不能，但是能力上却还有差距，这个时候就会引发沮丧和发脾气的情况。如果还是个特别有主见的宝宝，那他的表现形式就会更加极端。作为母亲的我们，职责就是保持平静，帮助他度过“理想和现实存在差距”的这个阶段。
07
无助的母亲、内疚的母亲、讨好的母亲这三种心态，分别会导致什么问题？
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无助的母亲传递给孩子的是失控感
内疚的母亲传递给孩子的是过度补偿
讨好的母亲让管教形同虚设
08
“爱”不是“你怎样我都ok”，而是....?
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“爱”不是“你怎样我都ok”,而是“你怎么不ok我都会坚定温柔的引导”。
09
很多时候我们抱怨孩子不“听话”，其实很大一部分原因是我们先不会...？
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很多时候我们抱怨孩子不“听话”，其实很大一部分原因是我们先不会用心去聆听孩子的话。
10
什么叫接纳？
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接纳就是即使孩子的行为和你预想的不一样，你还是可以做到换位思考去理解他的需求。这并不意味着我们就要溺爱，但这意味着我们需要让孩子感受到他的任何情绪和需求都是被认可和理解的。
怎么样，大家的测试结果如何？
这些并没有标准答案，也不求大家一定和答案一模一样。但我相信，当你们在做这些题目时，脑海里一定会闪现你和孩子相处的某些画面。
这就是这次测试的目的所在，因为大家都在“主动”学习，而不是被动吸收了。
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这些题目啊，其实是上周第二期父母成长陪伴营——《专治父母脾气上来忍不住》内一起学的五篇文章。弄了一个阶段型“考试”，算是给大家温故知新了。
如果你对上面某些答案有疑问，不妨重温下面这几篇文章：
《总是忍不住对孩子吼，父母情绪修炼的四层境界，你在第几层？》
《学了育儿后，我不仅憋出了内伤，还越来越纠结，怎么破？》
《学会情绪管理，是父母的一堂必修课》
《先把母亲的位置坐稳了，孩子的生命才能更安稳》
《不要让你说的话对孩子传递着“我不爱你”》
这期的父母成长陪伴营是“解锁方式”学习，可以按照自己进度通关，过了一关才能进入下一关。
完全免费的，是给我们公号朋友的福利。
感兴趣的朋友，可以扫描下面的小程序码，随时进入成长营学习哦！

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