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看这篇文章前，请你问自己4个小问题：
我是一个情绪敏感的人吗？
我是否足够了解自己的情绪状态和反应模式？
我是否有能力来辨识和表达自己的情绪？
我是否有一些方法来应对自己的情绪？
  • 你是否曾因琐事和别人吵了几句，过后会越想越气，一整天都沉浸在愤怒中？
  • 你是否对不熟悉的人容忍度很高，却时常对亲近的人大发脾气？
  • 你是否正在被社交焦虑困扰，在人多且重要的场合，有时不能自如地表现真实自我？
  • ……
焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤、委屈等“坏”情绪，总使我们意志消沉、心烦意乱、难以完成目标、严重影响人际关系，还会让我们的身体和心理陷入痛苦。
那么，如果我们努力感到高兴，就会好了吗？
尝试增加好的情绪、避免坏的情绪，一定是最好的吗？
也许有时候，坏情绪不一定真的“坏”，好情绪也不一定真的“好”。
谁都不想要坏情绪，谁都不想要愤怒、害怕、悲伤和无可奈何。它们是危险的征兆，它们会伤害我们的心理和生理健康，也会影响我们的社会功能，和周围人的情绪。
可是，有时候，坏情绪也许才是“对”的情绪。
当我们面对不公平事件的时候，也许愤怒是那个对的情绪；
当我们面对丧失的时候，也许悲伤才是对的情绪；
当我们面对重大决策的时候，也许紧张是对的情绪。
当然，一种情绪对不对，是非常个人的事情，它跟每个人的价值观有关系。Tamir等人（2017）把对的情绪定义为“个体当下想要体验到的情绪”。
例如，在面对亲人丧失时，也许有的人会认为，死去的亲人并不愿意看见自己沉溺于悲伤里，因此他希望自己快一些振作起来，这时“振作”就是对的情绪；
但有些人认为自己应该用悲伤来缅怀这位亲人，那此时对他来说，“悲伤”就是对的情绪。
你了解自己的情绪在传达的真实信息吗？
“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、爆发和呐喊，在提示、保护、唤醒着我们。它们从不说谎，会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己都不知道的情感表达出来。
那么，“坏”情绪都在传达什么样的信息呢？
  • 你的情感需要未被满足，你渴望被关注、被尊重、被理解。
  • 你曾经的创伤仍未疗愈，你的伤口需要被温柔处理。
  • 你感到被侵犯、被控制，你需要人格上的独立。
  • 你对自己太过严苛，朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己。
  • 你与失去的关系还有未完结的情感纠葛，解决了内在的纠葛，才能真正的放下。
  • 你这段时间的压力过大，需要放松、减压。
  • 你可能存在生理上的变化，需要关注自己的身体健康。
  • ……
只要你用心觉察自己的情绪，一定会发现对自己有帮助的信息。但是，情绪信号像密码一样难以破译。我们到底要如何读懂它们呢？
「简单心理·心室」最新团体系列“成长研习社”，将在9月19日（周四）19:30-21:30为你带来“破解你的情绪密码”2小时团体体验。如果你希望了解自己的情绪及模式，花一些时间来探索自我，欢迎你来参加。
本次2小时团体体验，团体心理咨询师老师将带领你：
  • 觉察和感受自己的情绪，提高对内在情绪的敏感性；
  • 使用心理学理论来理解情绪，学习一些基本的方法来调节情绪；
  • 使用团体的力量，来理解和接纳自己的情绪。
*每个个体的情绪议题都是复杂且独特的，在2个小时的单次体验性质的团体工作坊中，很难有非常重大的改变。本次团体聚焦在自我情绪的觉察和接纳。请大家怀抱合理的期待～
『团体心理咨询师介绍』
岳也
简单心理平台入驻咨询师
美国团体治疗协会（AGPA）会员
『活动信息』
时间
9月19日（周四）
19:30-21:30
地点
北京「简单心理·心室」（三里屯附近）
形式
情绪管理团体体验
费用
499元
人数
限额仅16人
报名方式
长按识别/扫下方二维码报名
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 什么是「心室·成长研习社」？

「心室·成长研习社」是简单心理精心打造的线下团体体验。在简单心理严选的团体心理咨询师带领下，通过团体中你与他人的互动及反馈，帮你升级自我认知，改变思维与行为模式，让你踏上认识自我、探索自我、改变自我之旅，成长为更新的你自己。
「心室·成长研习社」5大亮点 
1. 简单心理严选团体心理咨询师：我们严格筛选团体心理咨询师，确保每位咨询师都是专业、靠谱、可信任的。在保证品质的同时，为你省去筛选的时间成本；
2. 专业团队精心打磨：每一个团体体验内容，都由简单心理团队与优秀团体心理咨询师共同打磨，只为给你带来更好的体验；
3. 10+人精品小班体验：10-20人精品小班，每一位团体成员都将获得充分的体验；
4. 1V1专属客服服务：简单心理运营喵1V1为你服务，你有任何疑问、反馈、建议或需要投诉，我们都将第一时间聆听，并帮你解决；
5.「简单心理·心室」网红场地：位于三里屯闹中取静的小院，隐于竹林后的1000㎡独栋小楼，是国内外朋友们必到的“打卡圣地”。让你每一场体验都感觉到既安全又安心。
「9月心室更多活动」
说明：以上所有活动名额有限，
先到先得，满额即止。
为了保证大家的活动体验，
抱歉不接受现场空降哦！
票售出后，概不进行退换。
如需查看活动进度，打开简单心理App
点击“我的-全部订单-已购买”，找到本次活动即可
如有疑问，请添加简单心理运营春丽喵微信
（微信ID：jdxlmiao）
参考文献
Tamir, M., Schwartz, S. H., Oishi, S., & Kim, M. Y. (2017). The secret to happiness: feeling good or feeling right?. Journal of Experimental Psychology General,146(10).
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