仙女们晚上好
健博一姐上线
昨天，就在昨天，小李子秀恩爱又被狗仔拍到了！
虽然之前都说是铁打的小李子，流水的超模女友，但是小李子这次的恋爱竟然维持了挺久，去年就被拍到见家长的小李子，今年再次和女友在海滩撒狗粮，这🐻真的羡慕。
也算是比较典型的沙漏身材了，肉都长在该长的地方。
但是她一走起路来，怎么假胯如此的严重，跟真胯的分界也太明显了。
身高173cm的她，在假胯的加持下身高优势完全消失了，反而显得比例不是很好，甚至有点五五开。
而背面更让人诧异，卡米拉才22岁，就要面临臀下垂的问题了吗？
不仅如此，有没有发现她的臀部还有凹陷，基本上是假胯+下垂+凹陷了，如果没有173cm的身材撑着，这样的体态在咱们普通人身上是夺命暴击了。
但是一姐硬气地说，其实你的屁股塌、臀部有凹陷，跟假胯脱不了干系。
假胯重温
一姐再给仙女们简单回顾一下假胯的知识点。
胯骨是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘，所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离（注意看红色部分），而且这个宽度在成年后就定型了是不会变的。
那么真正的胯宽，看划线部分，也就是两个髂骨之间的距离。
而假胯，就是由于你的股骨内旋，两个外凸的骨头，大转子也产生翻转，造成假胯宽。
所以真胯是在腰的位置，而假胯宽，宽的是腿。
一般有假胯的仙女，加上体脂如果不高，就会像小李子女友这样，有些过度腰细臀翘的沙漏身材，但是同样也会显得腿很短。
假胯导致臀部凹陷
虽然一姐说过，臀部凹陷跟先天发育有很大关系，比如骨骼间距大，凹陷就会明显。
但其实，假胯也容易让你有臀部凹陷的情况，就比如下图。
就比如这种情况，基本上假胯占了很大一部分原因。
为什么会产生这种情况呢？一姐上面讲过，假胯的原因，是股骨内旋之后，大转子也产生了翻转，导致髂前上棘和大转子之间距离变大，所以产生的臀部凹陷。
一姐这么说大家明白了吧？虽然上面提到这个距离是天生占了很大原因，但是后天也能加剧哦。
假胯危害健康
对于假胯，我们仙女之前关注最多的就是体型的不美观了，比如显得屁股大、腿短，但其实假胯对于健康，也有不晓得危害。
关节不稳定
首先我们来看正常腿型，从下到上是有力线的，每个关节都承受均匀的压力。
那如果是假胯带来的股骨内旋，立线发生偏转，关节就要承受很大的压力。导致膝关节、踝关节、髋关节稳定性比较差。
会产生啥后果？会让你再练臀腿、跑步时，很容易就膝盖疼，而是还极其容易崴脚。
核心稳定性差

大家一直觉得练腹就是练核心了，其实核心肌群是整个围绕着我们躯干的肌肉群，腹肌只是其中的一小部分。
整个核心肌群存在于横膈以下，盆底肌以上，他们组合在一起能够控制身体的前驱、后仰、旋转。
整体性稳定肌群包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌前部、竖棘肌、大腿及臀部肌群。整体性稳定肌群中的肌肉在发力时容易显现轮廓。
而臀部肌肉起到了很大的作用，尤其是在承接上、下半身的时候。而假胯体态一定带着臀部肌肉薄弱的情况。
核心差，训练时无法靠臀提供核心稳定，在运动中容易造成下肢主要关节的损伤。
腰椎压力大
腰椎压力大也跟臀肌薄弱密切相关，经常虐腹的仙女要注意了，当我们臀肌无法提供力量的时候，你身体前侧的肌肉是紧张的，而后侧的腰部肌肉、臀肌和大腿后侧腘绳肌都是无力的，这时候你再练腹，就很容易四舍五入伤到脊椎。
这里指的就是腰肌、臀肌无法给脊柱提供支撑，站立时候腰椎压力很大，时间久了就容易手脚发麻。
在严重点，可能就是强直性脊椎炎了，一姐后面会单拿出一篇文章来讲这个。

所以说到这里，其实仙女们也看出来了，想解决假胯很简单，只需要先把你的臀部肌肉加强，基本能板正70%的腿型问题，来来来，视频安排好了。
文章最后默默问一句，谁准备把视频放到收藏夹吃灰，来点个“在看”让一姐观摩观摩大型吃灰现场！
一姐好文回顾，点击“蓝字”可查看：
因爆肥20斤被维密踢出局，惨到来中国当大码模特捞金，不忍直视！
佟丽娅吃巨油腻的串串外卖都胖不了，被粉丝担心胃病，要知道外卖可害人太深了！
继杨超越代言UA，林允也靠几张健身照拿下了CK天价代言，但这身材实在一言难尽...
继续阅读
阅读原文