送给身边“跳桥男孩”的一封信

如果说你点开了这篇文章，说明你可能正在想着终结自己的生命。不知道你是谁？你经历了什么？但是如果我在你身边，我想面对面真心地和你聊天。但是因为我没有办法飞到你的身边，就通过这封信对你表达。我知道你很难受，痛苦，很疼。你想要永远终止你的痛苦，不想再被这无力感包围。

但是请你就用几分钟的时间，读完这短短几个段落。

终结生命，不能终结痛苦

人生对于你来说，似乎已经没有了希望，还给你带来了无尽的痛苦。你觉得自己被困在了一座孤岛上，无路可走，孤立无援。似乎唯有自杀这个方法，让你得到解脱，永远终结这种痛苦。但是当你通过自杀的方式终止痛苦，你不会感受到轻松，因为你失去感受轻松的机会了。

你的痛苦远大于你能应付痛苦的能力

每一个人在世界走一遭都会遇到大大小小的坎。有些坎很深，承载了无数的痛苦。我们每个人能扛起的重量是有限的，有些痛苦确实是无法凭一己之力就能减轻的。但是当你的痛苦失衡于应付痛苦的能力，你的天秤就会失去平衡。并不是你不值得活在这世界上，而是你应对痛苦的方法，解决不了当下所有的痛苦。

你现在看到的人生是缩影版本

当人在极度悲伤和痛苦时，往往会陷入一种逻辑的死循环。这种逻辑没有好坏之分，只是一种惯性思维。每次运用这种思维，就像是下意识地在脑海里留下同一道被来来回回碾压过的痕迹；运用得越多，痕迹就越深。当逻辑的结果是自杀时，渐渐地，你就会觉得这是解决问题的唯一方法，且这种思维往往很难在短时间内改变。你就像是住在井底的那只青蛙，以为天空只有井口那么大，而井里的生活就是你的人生。但其实痕迹也可以有被填满的一天，人生也远没有你看到的那么狭小。

他对自杀带有偏见，

是因为他不了解

你不敢分享你自杀的想法，因为害怕别人对你进行批判。你已经无法承受更多的痛苦了，这些批判有可能会是击垮你的最后一击。他可能会说，你的生活这么幸福，不愁吃、不愁穿，还有更多比你惨的人，你为什么还要想着自杀？可是说这种话的人，根本不知道你每天经历着什么内心挣扎。并不是满足了物质需求和拥有健康的身体就等于拥有了健康的心理。或许不能要求他了解你的想法和感受，你也没有义务照着他的期望活着。你或许不能在短时间之内改变他对自杀的偏见，那你为什么还要给他进一步伤害你的机会？那既然不能改变，不如把注意力放在了解你和自杀的人的身上，同时降低对自杀有偏见的人的期望和要求。

你已经站在谷底了，

人生的方向只有反向上升

人生往往是起起伏伏的，就像是一条上下起伏的曲线。如果你站在人生的最低点了，唯一的人生方向只有上升。谁也不知道等待转向上升的时间有多长。但是无论黑暗的日子有多长，路有多难走，在某一天黑暗会终止，你会迎来一个光明的转角。

但是你自己的努力远远不够终止这黑暗的日子。

有自杀倾向不是矫情做作或者懦弱自私，只是你或许暂时没有能够应对自杀想法的方法。现在你可以找一个人聊聊你心里的想法，这世界其实有很多人愿意倾听你、帮助你。当你说出是什么导致了你有自杀想法，你过去经历了什么，你现在的感受是什么，你就开始拥有一个应对痛苦的方法。

如果你不知道怎么处理消极的念头，可以考虑以下方法：

1. 给你自己定一个期限，告诉自己：“我在24小时之后才能做任何事情”。当然，这种方法并不能解决心里的痛苦和实际的问题，但是它是一种让自己冷静下来的方式，给自己留更多的时间想想其他的办法。

2.找你最相信的朋友，最重要的是一个能倾听你的朋友。当你说出自己想要自杀时，不会有过激反应的朋友。

3. 找寻自己信任的心理咨询师。如果说同种族或者同语言的心理咨询师能让你更快地打开心扉的话，不建议浪费自己所剩不多的动力找不适合自己的心理咨询师——希望iWanna的文章美国高校中文心理咨询师资源整合 | iWanna看留学能够帮助到你。如果在文章里没有找到自己的学校，你可以直接去学校的心理咨询中心（counseling center），不用预约，直接walk-in。或者拨打校外心理咨询师的电话，直接表明你需要自杀干预。也请参考iWanna之前发布的相关资源：

避免身边悲剧重演，如何拉回有自杀倾向的朋友家人 | iWanna说心理

海外心理求助手册 | iWanna看留学说心理

4. 美国24小时National Suicide Prevention Lifeline：1-800-273-TALK（8255）或者直接拨打911。

5. 中国全国心理援助中心24小时自杀与危机干预电话：800-810-1117。

6. Crisis Text Line：手机短信发送CONNECT到741741（仅限美国）。

感谢你读完这封信！希望这封信能给予你一点点的心理安慰。这世界有时候很是不堪，但是你再坚持一下下，你一定能看见不一样的世界。

Hope you are all fine.

Peace & Love❤️

编辑｜Yy.C 排版 | M

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