关于情绪,也许你了解的 90% 都是错的
来源 | 网络
主播 | 彼岸
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看到喜剧电影的某个桥段,你会笑,伴随身体轻微的颤抖;听到悲伤的新闻,你会流泪,伴随皱眉,心跳加快等等身体反应。
这些情绪是怎么产生的?有办法控制自己的情绪吗?今天就来和大家探讨一下。
首先,跟大家分享 2 个对于情绪错误的认知。
1 情绪是天生的
传统的研究观点认为,情绪是人类天生就有的,与生俱来深深植根在基因中的。毕竟,当发生某件事时,我们的情绪便会自动出现。
如果事实是这样的,情绪是一种天生的属性,那我们岂不是就无法控制了?
巴瑞特教授在情绪方面已进行了数十年深入研究,对此,他有一个非常颠覆认知的答案:情绪并不是天生具有的,而是大脑后天习得的。
换句话说,你的情绪是由你自己创造的。
当有事件发生时,大脑便会预测出身体会做出何种反应。当身体感觉和外界事件产生共鸣时,情绪就发生了。如果预测不同,那么身体反应也会不同。
2 我们可以通过表情,识别出情绪
不知道大家有没有这种感觉, 出行坐车时,经常能遇到「丧」脸的司机,司机看起来很严肃,好像一直在生气。其实,那只是司机非常专注开车的样子,专注时会去抿嘴巴,眉毛在自然的状态下,稍微往上翘,看起来就像在生气。
有时候我们看到一个人“好像不开心”,其实这只是ta的一个中性表情,人家什么表情都没做,就长这个样子。
巴瑞特教授认为,实际上人们的情绪,就像是曲奇饼干一样。曲奇饼干可以是大的小的,干的软湿的,薄的厚的,有各种各样的形态。
情绪也一样。你以为这个人笑着,但他内心可能是生气的,你看他在哭,但他只是喜极而泣。同样是生气的情绪,我们可以有很多种不同的面部表情。
那么,我们该如何摆脱情绪的控制,做自己的主人呢?
巴瑞特教授的研究却告诉我们,你越把情绪看成一种在大脑中存在的特定结构,你越可能难以改变。
了解了这个原理之后,我们再来重新看待自己遇到的一些问题。
比如说,你早上起床会感到莫名的焦虑。
其实,这是因为早上起床的时候人虽然醒了,但是身体还没有醒。口干舌燥,血压又在慢慢恢复,眼睛怕光,这个过程比较难受。而不是很槽糕的联想到工作或者生活上的糟心事,怀疑这种身体反应是不是在向你发出这个信号,那样只会越想越焦虑而已。
所以,让身体处在良好的状态是保持良好情绪的关键,充足的睡眠,健康的饮食,定期锻炼......让身体保持舒适和放松是最重要的,另外看书、散步、瑜伽、按摩都对稳定情绪有帮助。
小彩蛋
如果你习惯了委屈自己,习惯了不拒绝别人,便会忘记其实你可以有态度、有观点地生活。在与他人的交往,尤其是职场中,一定要建立个人的边界,敢于说出自己的真实的想法,千万不能一味妥协。
哈佛大学曾经针对 1000 多人进行了 3 年的追踪调查,结果发现:
如果一个人学会合理的拒绝,就能减少 90% 以上的不必要麻烦,更能减少大量的个人时间和财富上的浪费。你的善良,必须有点锋芒。
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