活动一

皮划艇运动简介:皮划艇 Kayaking and Canoeing,分为皮艇和划艇,是欧美最普及的水上休闲运动,男女老幼都很喜欢。近年来,全球的水上旅行地经常可以看到皮划艇的身影,“皮划艇之旅”已经逐渐成为出国游行程的重要组成部分。在中国水系发达的城市,皮划艇运动逐渐兴起,这种集锻炼、竞技、娱乐、旅行、亲子、团队拓展等诸多特点于一身的运动,吸引了越来越多的爱好者。

北京朝阳公园荷花湖

北京朝阳公园是北京市四环内最大的城市公园,春有百花，秋有月，夏有凉风, 冬有雪。距离中央商务区 3.7 公里，被称为北京 CBD 的后花园;距离使馆区 2.8公里，是中西方文化交融的休闲场所。北京朝阳公园荷花湖，环境幽静，气氛浪漫，与国际著名的欧式商业小镇蓝色港湾隔湖相望。最为难得的是，这里是北京市区四环内民众可以玩皮划艇的唯一水面。

原北京市皮划艇队退役队员,持有美国皮划艇协会 ACA三级教练证书、ACA 桨板二级教练证书、国家体育总局和人力资源和社会保障部颁发的救生证、美国心脏协会基础生命支持资格认证。

活动流程

总时长:3 小时

09:00-09:15 存包、分组、破冰

09:15 - 09:45 教练讲解水上安全常识、救生衣的正确穿着、握桨方法、挥桨姿势、皮划艇前进、后退,转弯和落水自救等基本技能;

09:45 - 10:00 答疑、热身、讲解上下艇安全;

10:00-10:30 下水、熟悉水面、教练技术指导;

10:30-11:30 加勒比海盗，划艇接力

11:30-12:00 总结、分享，拍照留念；活动时间本周六（7月13日上午9点）费用220元/人，两人及以上人数报名200元/人，报名添加客服微信ewc008

活动二

下周一晚上，我们为大家邀请到了拥有10年资深飞盘经验的教练，为大家从头讲解一项有趣的运动：飞盘运动。

关于飞盘技术及技巧教学

1.接盘

接盘教学：先由教练进行接盘技法讲解，教练间或教练自己进行接盘示范。示范后，根据人数分组，每组围成一个圈，教练站在圆心，由教练传给学员，每位学员进行接盘练习。

2.正反手传盘

扔盘教学：每组仍然保持围成一个圈，教练站在圆心，由教练讲解和示范如何进行反手扔盘和正手扔盘。之后，有教练传给学员飞盘，再由学员传回给教练，正反手各进行一圈。最后将学员分为两两一组，两人间分隔一定距离，进行传盘练习，教练巡视进行辅导，正反手各练习一定次数。

3.跑动传接盘练习

跑动传接盘教学：教练单人一组，学员为一组。学员向远处的由角标围出的区域跑去，学员启动时，教练扔盘，学员全速跑向区域并接住飞盘算成功，接盘后从外围跑回队尾，并将盘放在教练身边。教练首先带领学员做正、反手的远传接盘练习。之后将学员分为两组，面对进行排队，中间空出一定距离，做反手的盘和跑动切入接盘练习。有队伍相对站立的队首队员开始，一队队员扔盘，另一对队员直接跑向对方队伍接盘，可略向对方队伍左侧跑动接盘，原因是只做反手传盘。依次交替进行。接住盘的学员到另外一队队伍排队，并将飞盘传给队伍前面的学员，扔盘的学员在下一轮则变成跑动的学员。