强烈推荐！雾霾生存指南 | 抗霾六年，吐血经验总结，如何保护好孩子和全家（更新版）

文 | 米粒妈（公众号米粒妈频道）

熟悉米粒妈的人都知道，我和米粒爸非常重视空气质量，和雾霾已经斗争了五六年，给公司、自己家、米粒姥姥、奶奶家都买了好多口罩和净化器（没有一百台也有大几十台了）。

因为我觉得，哪怕给不了自己爱的人多么好的生活，也要给他们干净的空气和水，保障最基本的生活。你们是不是和我一样，面对雾霾，常常有种无力感▼

这样的场景，是不是太熟悉了？▼

都说，北京雾霾天能出来见面的都是生死之交，能出来工作的都是亡命之徒，能出来约会的都是真心挚爱。。。不贫了，上干货~

雾霾的极大危害

雾霾已成国人的心头大患，帝都重污染时PM2.5已经快破千了！▼

前几天，好多人的朋友圈被这个科普视频刷屏了，题目是《150秒完整展现PM2.5侵入人体全过程》，非常值得一看！除了呼吸系统疾病，PM2.5还能进入血液、导致全身血栓、心肌梗塞，导致保护人类的巨噬细胞死亡，抵抗力大幅下降，导致各类恶疾和癌症▼

我们从四五年前开始研究空气质量，看看米粒爸账户的下单记录：（这真的全是我家的购买记录，不过只是冰山一角，好多记录已经找不到了。。。）▼

后来发现上头这些都就那么回事儿，就咬牙换了死贵IQ Air。为了全家的绳命和健康，我已经入了四台了▼

我给孩子买过用过的口罩（也只是冰山一角。。）▼

其实我不是比你们更懂、更会买，而是因为我比你们花了更多的冤枉钱。。。我更知道哪里是坑，哈哈。

开讲之前先说几个常见的误区

1、最基本的，雾霾天坚决不能开窗、开门，要做好家里密封工作，门缝较大、漏风的，可以淘宝上买3M的密封条，尽量阻绝空气流通。

2、净化器不是开一下，PM2.5降下去了就关了；雾霾天必须一直开着，因为屋外的雾霾会不断进来！

3、除非家里只有三十平米，否则一台普通的净化器肯定不够用，建议依据面积，每间屋配一个，厅里放个大的；或者买足够强大的净化器，能管80-100平，但是前提是别关门。。。

4、净化器的大小，一般和滤网多少直接相关，所以一般来讲，净化器体积越大，效果越好。这几年，米粒妈做空气质量评测小有名气，供货商给我寄了很多号称过滤99.99%的小净化器，希望我帮忙推广，我测试了一下全都不管用！有的出风口和室内PM2.5数值相等。千万别信，别买！

5、雾霾天，不开足够多的净化器，室内外指数都是差不多的，别觉得雾霾天不出门就没事了。雾霾天逛商场、去室内游泳馆……效果和室外活动一天没什么区别（我听说有的老人，雾霾天让孩子再楼道里玩，真是醉了，和室外完全一样啊）。下面是我观测到的室内外数值对比：

室外室内（不开净化器）

100 五六十

200 150-180

400 400

800 800

雾霾不厉害的时候，室内比室外低，因为人体本就是净化器，家人用自己的肺把雾霾过滤了。雾霾厉害的时候，屋内外几乎没有差别（因为肺净化效率太低了

），在家不等于安全了，必须要采取靠谱的防护措施，否则和室外一样。

6、如果家里老人（或其他人）不信雾霾的危害，或者不信净化器是否真管用，实测最好的办法就是：

1）老人爱信微信里的吓人文章，遇到吓人的雾霾类文章、视频都发给他们，非常管用

2）买一个靠谱的霾表，让他们亲自测试、亲自实验（难道我会告诉你米粒姥爷、米粒奶奶都是靠俩办法治好的吗）

普通的霾表准确性一般，但是能满足基本的功能（每天测测能不能让孩子出去玩、让家人亲眼看到净化器的）。我家用的是美国军工检测仪Dylos，美亚海淘的，人民币几千块，非常准确的精密仪器▼

米粒姥爷之前根本不信雾霾、不信净化器管用，自从有了霾表可不一样了，带米粒出门玩之前都会先测试，家里随时也在测，还会发现什么时候实测三四百，软件误报成六七十，得意洋洋地跟我“炫耀”。

还有一个，国内很多二三四五线城市，报的PM2.5数值并不一定准确（别问我是怎么知道的。。一线城市报得比较准确）。家里一定要有霾表，随时监测。哪怕买个精密度不这么高的霾表，也比没有强。

雾霾天首先是尽一切可能减少外出。在家一定开足净化器，出门一定要佩戴口罩，尽量乘坐密封性好的交通工具。

口罩篇

1、不要选择一些明星同款，什么鹿晗同款之类的，说实在的，人家明星不是为了防雾霾，是为了美美滴遮住脸，不让你们认出来啊！（当然，柴静同款例外，你们懂的）

2、不建议选择普通医用口罩、日本某次元、某立体等口罩，因为它们的主要功效不是防PM2.5，医用口罩主要用于防菌，日本超市卖的薄口罩主要用于防花粉、保暖等等。很多某宝商家宣传能防PM2.5，肯定啦，丝巾糊在脸上也能防一丢丢，主要看能防百分之多少嘛。不过这两种口罩跟啥也不戴比，肯定多多少少还是管点用的。建议一定买能防95%以上的口罩，也就是N95级别及以上的。

3、不要买那些可爱的卡通口罩，那些完全不管用，白浪费钱。。。

4、国外有很多户外骑行口罩，不建议买，人家欧美空气好着呢，骑行口罩不是为了防PM2.5，而是为了防风保暖，还有看起来帅帅的。。。

5、不建议买只覆盖鼻子的，尤其给孩子。说实在的，大人，呼吸不畅的时候，都忍不住用嘴呼吸，孩子哪会忍得住呢！

6、建议买防霾级别N95（防95%以上）N99（防99%以上）、带呼吸阀的口罩，这样呼吸畅快很多。但是每次基本戴个半小时以上，哪怕有呼吸阀，都会憋闷得不行了。不容易长期坚持。很多报道说长期戴口罩，呼吸困难，会引发肺部永久损伤，不知是真是假，但是确实太难受了。

7、戴眼镜的人，建议买头戴式，而不是耳带式。否则眼镜一直往下滑很烦啊。

8、最好选用电动鼓风的，这样哪怕出门在外戴一整天都不憋闷、不潮湿。我试过几个牌子：任志强推荐的肺宝，其实是一个微型净化器，优势是出风口真的能降到0（这个赞），劣势是，风太大吹眼睛、拖着一根大管子挺吓人、机器得专门腾出一只手举着（臂挂的话总掉），不太方便。

去年我们全家从米粒到米粒姥姥奶奶，用的都是滴露电动鼓风口罩。现在用的是类似的朗沁电动鼓风口罩。

优点是外观好看，不吓人，大人小孩型号都有，自动鼓风通过滤网呼吸阀，风量合适，完全不憋闷，不潮湿。缺点也是有的，比如滤网过滤，所以出风口不是0。不过我觉得还有很强的综合优势的。

朗沁比滴露，优势是：续航时间长、鼓风更大。滴露充满电能用2.5小时，在北京上下班就得2小时，有时候出门办事有点不够用；朗沁充满电能用3.5-4.5小时，更从容一些。滴露，米粒妈上下班路上，戴着睡觉，睡着了容易憋闷（不睡觉不会觉得憋闷）；朗沁风大，睡着了也没事。滴露比朗沁的最大优点是便宜不少。

9、口罩和脸部的贴合性非常重要，不论它采用什么标准，如果佩戴有缝隙，那同样没意义。建议脸小的人，不要选用欧美品牌的口罩，像我过去戴3M，上下左右都大一圈儿。。。

净化器篇

首先买个霾表，还是那句话，没有监测的执行都是扯淡。我和米粒爸在家经常监测、实验什么净化器靠谱，怎么做会让数字上升，怎么做会下降。

米粒妈之前买的很多两三千，三四千的岛国进口净化器，都是差不多水平，外面200多，家里能管用（降到几十）；外面四五百、爆表，就完蛋了，只能降到二三百。。用了一段时间之后，出风会越来越小，后来清理滤网什么的也不管用了，问商家，说这种净化器就是这样的（没治）。。

所以啊，家里没人的时候（比如都去上班上学了），不必开着净化器，白白消耗寿命。除非你半小时一小时就回来。

随着帝都爆表日子越来越多，我和米粒爸开始寻找新的解决方案。

瑞士IQ air，公认世界第一的净化器，确实是不错的。京东一万五，美亚海淘差不多七八千（明明是瑞士产品，全世界却美亚买最便宜）。里面是一层又一层的滤网，非常厚实，不同于日本三四千净化器用一段就风变小了，IQ air能一直保持一样的力度，定期换滤网就可以了。一度我们都把它当作雾霾中的“保命神器”，买了四台。

去年我们又发现了更牛掰的，工业级别的净化器，出风口PM2.5能达到0，实测效果优于IQ air（外面四五百，厅里两台IQ air都降不下来，两台工业级净化器却降下来了），而价格却只有一千多，是京东IQ air行货价格的十分之一，这性价比啊！

一百多平米的话，厅里放一台，卧室放一台就可以了。我家放了三台（厅里两台，楼上走廊一台），公司放了四台，米粒姥姥家放了三台，米粒奶奶家放了两台，连关系很好的朋友家也买了三台。被我安利了之后，我们小区群里的邻居们也都是两台三台的入。

缺点是，工业级的外观不如家用级的好看、体积比家用的大些（净化器效果和体积是成正比的，小的就是没用啊！）；另外，产量很低，感觉光是米粒妈的亲戚朋友邻居就已经供不应求了。。。

对了，米粒爸发明了新玩法，工业级净化器搭配小米智能开关，每天可以到家之前一小时先把净化器开开；还可以，早上起床前一个小时，先把厅里的净化器开开，简直爽翻了！

去年，米粒妈自己定制的工业级净化器，包下了整个工厂三四个月的产量，没想到5分钟就抢光了，瞬间1400台就没了，我们和工厂都傻了。那天我们收到几百条留言，都是没团到。可惜去年，真的没有产量了。。。今年大家还需要吗？需要的可以留言。

工业级净化器，是目前，这是我和米粒爸发现的最靠谱的解决办法了。

关于新风系统和静电式过滤

很多人问米粒妈，新风系统怎么样呢？我家装修前就安装了新风，所以有些发言权。新风最好是装修前装，比较美观。不过先不提颜值，最重要的是净化效果啊！

米粒爸之前一直觉得新风能解决一切问题，抱了很高期待，买了最好的新风系统。经过不断的霾表测试，我们发现，新风在150以下管用，150或200以上就完全不管用了。一测出风口，比屋内空气还要差！敢情在把脏空气输入我家呢！吓得我跟米粒爸赶紧把新风关了。

静电式过滤，真的不太管用。有个供货商，给我寄了台美国很高级的静电式净化器，说优势是不用换滤网。我一测出风口，跟屋内数值一模一样！完全白花钱嘛！除了不管用，静电式还产生臭氧污染，真的不要买。

新风也一样的静电式原理。新风发明的目的是，写字楼不用开窗通风了，新风的功效是“开窗通风”，并不是抗霾。加上静电式除霾的组件，数值小的霾可能还能管用，数值大了（大于等于150），还是得靠净化器！

车载净化器篇

车内净化非常重要，效果得当还是能管用的。主要靠三个办法：

1、首先，雾霾天必须关好车窗！有些人开着车窗，开净化器，简直是醉了。。

2、空调滤芯：首先搞清楚，你家车的滤芯是安在车内还是车外。我家两辆车，一个是车外（行驶过程中要开外循环，如果开内循环只能靠人肉净化了），一个是车内（行驶过程中要开内循环）。据说还有的车，比如奥迪，是内外循环滤网都有，雾霾天神器啊。空调滤芯每年要更换一次，可以在网上买了，然后去个洗车之类的地方顺手给安上，我家这边给三十块钱就给安装。

3、车内净化器：建议买个车内净化器，搭配空调滤芯一起使用。现在我家车里用的是雷军旗下的豹米车载净化器，优势是，CADR值比较高，10分钟可以把车内完全净化一遍。

这些防护措施后，车内空气能明显净化。10分钟之后，在车内就不用戴口罩啦！

对了，建议大家常跑长途的，去中国银行办个ETC，不用排队，最重要的是不用雾霾天来回开窗户，递票给钱了！哈哈！

先说这么多，已经给你们侃晕了吧哈哈，都是米粒妈的五六年经验教训的吐血总结！