小土叨叨：
昨天队友写的推广文章收到很多留言鼓励，他很激动，不枉费熬了好几夜，谢谢大家的理解和捧场，老父亲发挥了余热，给大家鞠躬。
今天这篇说的是参加父母游戏力工作坊的体会，《游戏力》的书大家可能不陌生，这套书曾获得美国国家亲子出版奖金奖，被译成了十四种语言。之前我们公号里也推荐过很多次：粘人？分离焦虑？试试这10个小游戏
因为非常喜欢书中的理念和做法，所以从小伙伴那边知道《游戏力》的作者科恩和夫人利兹博士来中国了，并且会亲自讲授两天的父母游戏力工作坊，就很激动，赶紧跟小伙伴一起报名了。
我们参加的是4月27-28日的广州场，去的路上颇为波折。
虽然早就看过《游戏力》的书，但面对面的交流，依然收获满满，这篇是小伙伴写的，我做了一些补充，跟大家分享一下收获，希望对大家也有启发。
00  什么是游戏力？
在上父母游戏力工作坊之前，跟很多人有同样的误解，认为游戏力的核心是游戏，用和孩子玩游戏的方式，来应对养育挑战。
实际上游戏力的核心是：构建亲子情感联结。
完整的游戏力包含两个部分：游戏和理解情绪。
游戏力的核心圈是：联结-轻推-向内看。
图为科恩博士和翻译
工作坊中直接教怎么跟孩子玩游戏的时间并不多，更多的时间都是在教大家如何倾听、联结、理解孩子的情绪、回应孩子的情绪、觉察自己的情绪等。
工作坊是由科恩和夫人利兹博士一起带领的。利兹博士也是心理学家，清瘦，但是有一种非常有包容力的力量感，很亲切。他们夫妻共同授课，配合很默契。
图为利兹博士和翻译
01 不走极端的养育之路

工作坊墙上关于游戏力的介绍之一
👆这个表推荐大家都看一下，
它道出了我们常遇到的养育困惑：要么太严厉，要么太放纵。
第一种方式，在我们自己的成长历程中一点也不陌生，比如，父母会说，不许哭！哭就是不乖。漠视孩子的情绪。
当我们成为父母后，本能地会反感这种方式，但需要警醒的是可能会走向了另一种极端——满足孩子的一切要求，不敢让孩子有情绪。有些时候，我们明明并不认可孩子的做法，但害怕孩子不高兴，总觉得内疚，不知道怎么拒绝孩子。
有时候还会出现恶性循环：放任不管，发现无法持续后，又过于严厉，严厉之后又有内疚，内疚之后一味满足孩子，又变成了放任不管。
这两极的方式，在科恩看来，有一个共性，就是无法承受孩子的情绪。
其实，给孩子设立规矩是可以建立在爱和联结上的：理解孩子的需求，接纳孩子的情绪，不要过于严厉，也不必一闹就让步。
如同科恩博士所讲，完全没有限制，也会让孩子觉得不安全，就好像是独自站在没有围栏的悬崖边上。以爱为基础的限制，为孩子提供了必要的规则和边界。
“我会在这里陪着你。
我接纳你。
你很好。
我能够承受你现在的情绪。
有了我的帮助，你也能够处理好你的情绪。”
02 亲子联结的重要性
工作坊的墙上贴了很多的图，我觉得最喜欢的是这几张，它描述了亲子联结的重要性，游戏力里经常说要给爱续杯也是这样，很多时候娃闹，是他的爱之杯空了，他会用一些不恰当的方式吸引我们的注意力。
我们用联结、倾听和共情、专属时光、游戏等把爱之杯蓄满，就会发现问题随之消失。
如果和孩子的关系不好，又如何发挥影响力去帮助他们？
游戏力“联结-断裂-再联结”的示意图
生活中很多的亲子联结断裂时刻都可以试试用游戏化解：
如果你真的要生气的时候，
不妨试试假装生气：妈妈像一个要爆炸的气球啊啊啊啊好生气啊！
如果不能满足孩子的愿望，
不妨试试和他一起幻想，我也好想吃那个冰淇淋啊，啊呜一大口吃掉！
如果孩子总是听不见催促很磨蹭，
试试把催促用歌剧唱出来，而不是吼叫。
如果孩子总是把你打疼，
不妨来一场枕头大战，再去公园来一场扔树叶之战......

游戏的场合无处不在，有时候我们不要太拘谨，不必因为孩子生气就跟着生气，嘻嘻闹闹或者就能将一场大的亲子冲突化解于无形。
03 倾听孩子
两天工作坊里，我们做了很多次倾听练习。比如，安静地听一个人说三分钟。
这三分钟，倾听者不评判、不建议、不打断，甚至不说“我也是”。
为什么连“我也是”也不能说？
科恩解释说：“我也是”有可能是指“我能理解你”，这是不错的。
但也有可能是：我也有类似的经历，我的故事更值得听。
聆听者完全可以沉默，用眼神和身体语言标明倾听和接纳的态度。
因为人感受到接纳和鼓励，停顿思索后，会说出之前或许都没有意识到的想法，对情绪和思路是一个很好的梳理。
看过育儿书的朋友可能都知道倾听的重要性，但是实践起来，其实并不简单，这是小伙伴莫愁在工作坊中的模拟练习，同学扮演不想上幼儿园的孩子，莫愁扮演妈妈：
眼看着“孩子”开始哭闹了，

手放在“孩子”肩上：妈妈要去上班，你是不是不高兴啊？
这个表现，看似没有什么问题：
你看，我没有发脾气啊，我是想跟孩子交流，听听他的心里话啊。
看，我不是已经表现出了倾听的态度了吗？
但是科恩和同学们，都指出了回应存在的问题：
一个是时机问题。
孩子刚刚才开始展现自己的不高兴，并没有等待孩子真正传达出自己的情绪，就已经迫不及待地上前了，其实，是释放出了一种“够了够了，可以消停了”的信号；
二是没有真正倾听。
“妈妈要去上班，你是不是不高兴啊？”这句话，已经在预设了孩子哭闹的原因，并且开始准备为自己的行为解释（辩解）了。
三是把手放在孩子肩上这个行为，本身是不错的，先与孩子建立联结，但是孩子已经开始反抗，急于挣脱的时候，应该后退一步，不要强行地让孩子接受。
很多时候，我们无法接纳孩子的情绪，急于先让孩子哭声停止；
其次，我们会急于改变孩子不想上幼儿园的看法，孩子可能不会感受到倾听和接纳。
那么，科恩的做法是怎么样的呢？
科恩先是略带夸张地模仿了孩子摆手跺脚的样子（不是完全模仿，而是镜像回应）：“啊，妈妈每天都要工作，我每天都要上幼儿园，每天啊每天！我不想上幼儿园！”
这种带着共情的游戏方式，孩子会发现自己的情绪被看见了，被感知到了，就举重若轻地化解了亲子冲突。
当然，这不是全部就完了，这只是联结的第一步，接下来还有倾听孩子不想上幼儿园的真正原因，以及在其他合适的时间，跟孩子一起进入游戏区，来解决这个问题。
04 养育要从长计议
科恩博士讲了一个故事，有次他去参加一个行业内的重要论坛。
结果，一位演讲者正在讲的时候，忽然幻灯机坏了。出了这种纰漏，虽然在尽快抢修，但也不是马上能好的。
演讲者笑着说：我现在其实很放松，但是Stanley一定很担心。台下大家面面相觑：谁是Stanley？
演讲者说：Stanley是我的爸爸。
我能想见，如果Stanley在，他一定会说：
——啊！你又把事情搞砸了！你怎么总是办不成个事啊！
——爸爸，没关系的啊，观众也没有都跑掉啊。
——怎么没有跑掉？！我刚就看见跑出去了一个人！
——爸爸，那是去帮我修幻灯机的。
台下都会意地哄堂大笑。
科恩博士说，实际上，那次论坛我也只记得了这个故事。如果你上我的工作坊，最后能记得这个故事也是不错的。那就是，当你的孩子长大后，碰到这样的情景，你希望你的孩子想起你时，会是什么样的态度。
你肯定不希望孩子充满了被打击、被否认的挫败感。
同样，你也不希望，孩子的态度是：无所谓，多大事啊，我又不在乎。
你期待的你的孩子的态度应该是：我犯了一个错误，但是没有关系，我一定能有办法解决。
养育是一场持久战。
在孩子小的时候，我们可以简单粗暴地打断他，强制他达到自己要求，或许可以很快地达到目的，疗程短，见效快。
但是长远来看，我们的做法，对建立孩子的价值感、自尊心、责任感，是否是有益的呢？
在孩子成年后，遇到各种压力测试的场景时，是否能够平静勇敢地迎难而上，还是一蹶不振或是缺乏责任感吊儿郎当呢？
05  站在孩子的立场看问题
养育之路并不容易， 我们只能在实践中多练习、探索、领悟。
科恩博士说，每当你对孩子产生负面情绪的时候，或者你不能理解孩子的行为的时候，要尽量试着通过孩子的视角去看一看。
如果你看到其实孩子需要的是一些规则和边界，你就不容易落入过度溺爱的陷阱；
如果你能感受到当你吼孩子、批评孩子的时候，联结断裂给他带来的痛苦，你就不会对他过分严厉了。
科恩和利兹博士也分享了很多关于父母自己情绪疏导的做法，
包括：向内看、self-compassion（自我慈悲）、找倾听伙伴、建立一个充满爱的家庭等等。
在这里，跟大家分享一个科恩博士现场给我们演练过的一个小技巧，当你感觉情绪来了很难控制的时候就可以用。比如，慢动作打人，把手高高举起，又非常非常慢地放下；或者无声发火，嘴长得很大，像是大吼大叫，但是没有声音发出来。
06  一些简单实用的小游戏
工作坊的第二天，科恩和利兹跟我们一起做了一些游戏的实操。
逃脱游戏：一个人用力抱住另一个人，另一个人用力挣脱，跟我搭档的一个小伙伴本来互相都不认识，结果抱了两趟，立即就感觉到很亲近。和孩子相处过程中，不要忘记身体接触的重要性。 
角力游戏：两个人面对面跪在地上，相互推，看谁先倒。
翻越游戏：一个人要往前，另一个用身体拦住他，看能否突破。
抢袜子：一群人围成一圈，既要抢到别人的袜子也要保护自己的袜子不被抢。
在这些游戏中，有几个细节，
比如，开始之前先互相握手，先联结再开始游戏。
还有要投入的游戏，但最后让孩子赢。
不要强制哈孩子痒痒，因为那种笑是不受控的。 
07 游戏力讲座
可能很多朋友也想问科恩父母游戏力工作坊的情况，科恩博士在国内有合作机构：简耕教育（公众号：playful-parenting），每年会来两次中国。挺可惜的是，科恩这次的行程里广州和北京的父母游戏力工作坊已经结束了，估计下一场要到下半年了。
不过这周六（5月11日）科恩博士在上海有一个游戏力轻松育儿的讲座，在华东师范大学的科学会堂。时间：5月11日 上午9:00-12:30。特邀嘉宾是徐光兴教授，对话《“问题孩子”真的有问题吗？》。人员容量是350人，现在还有少量的票。
作为游戏力的忠实读者，我们替上海的承办方友情转发一下。
点击阅读原文，即可进入微店购买。优惠票价是258元，添加大米的微信：fmlktdm,报上暗号”小土”，还可以有50元优惠。
一顿饭的价格，如果聆听了之后，对大家的育儿有启发，还是很值得的，有兴趣可以听下。
08  写在最后
那天工作坊结束之后，科恩夫妇要去机场，我正好也回上海就跟他们同车，路上也有幸和他们做了一些交流。我自己很喜欢游戏力这本书，对睡眠问题的理念有一部分也是受他们影响的。
就像开头那张表格说的那样，极端是最容易的，而不走极端却需要很多的拿捏，需要智慧。 如果拿烧菜来类比，一包盐倒光或者一点不放都最容易，但却并不合适，而放一点，这个少许则需要尝试和实践，也是最花心思的。
养孩子的问题上，不要期待一个标准答案，一个不变的做法。
“我坐在这里，陪你流泪，
轻推（不是不推也不是硬推），
我们一起做，直到你准备好自己做，
支持你找到自己带解决办法，
充满爱的联结和设限。”
记得以前在书里看过一个很有智慧的改善拖延入睡的游戏：

我觉得不单在睡眠问题上，其它养育问题的原则也是相通的，看到孩子的情绪和需求，重视亲子联结，要有益的轻推，而不是有害的强迫。给孩子机会尝试，不要替代他们做，但提供帮助和关怀。
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