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今天文章有录音哦～
周一发了自己录的小视频后，这几天收到最多的都是在问我怎么美白牙齿的，赶紧小快步送上我的美白护理心得。
我以前和大家分享过，我父母小时候不注意口腔卫生，总是抱着“乳牙迟早会换”的心态，导致我小时候基本上都是蛀牙。大了以后，自己开始注意口腔卫生了，但也只是坚持早晚两次刷牙而已。我的真正牙齿护理心得是从来了美国后开始的。
视频截图来一张，这个结果我是真的没想到的，我明明是在介绍玩具，结果就这样被你们的留言带偏了^_^
我当时的牙齿挺黄的，我又爱臭美，所以对牙医的诉求只有一点，有什么好的美白牙齿的方法。我的牙医一直以来不断地给我“洗脑”，牙齿健康更重要，不要一味地追求美白，没有健康牙齿做基础，也是无法实现美白的。
经过将近6年的时间，我关于口腔卫生的概念有了翻天覆地的变化，与此同时，我的牙齿也变得更白更健康了。今天就和大家分享一下。
牙齿最天然的颜色
估计很多人和我当年一样，对于牙齿美白有着不切实际的幻想，总是嫌自己牙齿黄。我当时每次去看牙医就会抱怨这件事，这也是最早被牙医科普的知识，牙齿最天然的颜色就是淡淡乳黄色的。
当时牙医拿着一个牙齿模型和我讲解的，他告诉我，牙釉质是透明的，牙本质是有点象牙的淡淡乳黄色，因此人的牙齿本身就是这个颜色，基因不同会略有差异，比如黑人的基因里牙本质就会更加白一点。
所以牙医一直和我强调的是，养成好的口腔卫生习惯，关注牙齿健康，在这个基础上才适当地进行美白。
（图片来自网络）
美白牙齿的途径
我把美白牙齿比喻为“洗澡”，如果皮肤本身很脏（比如像我这样爱喝咖啡和茶的人，一定会有牙垢牙渍），掌握正确清洁方法，自然就会看上去干净美白不少，关键牙齿会更健康（这个还是要划重点强调，尽管我知道你们只想美白）。
但洗澡本身无法改变自然肤色，所以如果想要人为增白牙齿本来颜色，那也要需要一些额外手段，今天就把这两类方式都和大家分享一下。
（以下所有品牌都是个人推荐，不含任何广告软植入）
－清洁篇－
掌握正确刷牙方法
早晚刷牙两次就不用说了，最关键的是牙刷和牙齿是呈45度角（见图一）。另外这张图上没有的就是，舌苔也要一起刷一下。一开始不习惯的人，刚开始刷会有点恶心的感觉，习惯就好了。
我后来也购入了飞利浦的超声波电动牙刷，自己感觉比普通牙刷更干净。这里也是要提醒大家一下，刷电动牙刷时不要再死命手动也刷，只要把刷头和牙齿呈45度角，然后停留一段时间一个区域一个区域移动就好了。
（图片来自网络）
刷牙同时必需使用牙线
使用牙线也很重要（这点对孩子来说也是的，如果家长自己不使用，肯定不会给孩子用）。同样网上找了一张图，方便大家一目了然，特别要注意图四，这是正确的牙线走向，每个牙齿都需要一一照顾到。一开始使用会慢一点，熟能生巧，慢慢就很熟练了。
（图片来自网络）
我刚开始掌握不好如何使用牙线，牙医就推荐买了一个水牙线，我用的是洁碧（Waterpik），原理是利用脉冲水注冲洗掉牙缝之间的脏东西。后来我学会了牙线使用后，还在继续用水牙线，觉得这两种可以互补。
我现在就是先普通牙线来一轮，然后水牙线冲一轮。话说，用水牙线会上瘾的，每次看到冲出来很多东西就感觉很爽（捂脸）。
至少一年一次洗牙

老外真的很注意口腔健康，在美国任何牙科保险里都是自带至少一年一次的洗牙的。我的第一次洗牙经历惨不忍睹，漱口都是血，把我吓得半死。后来牙医解释，我的牙石堆积很严重，牙龈也有炎症。坚持定期洗牙，平时注意正确刷牙方法和使用牙线，情况就会慢慢改善。
如果你也是和我一样，第一次进行洗牙，还会出现“牙齿松了”这样的错觉。其实所谓的“松”就是之前的牙石占的地方空出来了，这是对牙齿有益的。我现在坚持规律洗牙，就不再出现出血啊牙齿松的情况了，口腔大环境好了，牙齿清洁做到位了，自然就亮白了很多。
（图片来自网络）
—美白篇－
清洁工作做到位后，一般就能感受到牙齿更白了（特别是平时刷牙就很马虎的人）。但就像文章开头说的，牙齿本身的颜色受基因局限的，完全依赖清洁是没用的。
美白牙贴
美白牙贴的主要功能就相当于“漂白剂”，它分诊所类和超市开架类级别，最主要的区别是所含功效成分的浓度不同（诊所的更高）。诊所的美白牙贴需给牙齿做一个模具，然后每晚睡前挤一些美白凝胶在模具里，晚上佩戴入睡即可，如下图。
我当时嫌麻烦没有用，牙医就推荐我使用超市的美白牙贴，说见效会慢一点，我后来买的是佳洁士的美白牙贴。对我来说使用挺方便的，但第一次用的时候出现了牙齿敏感的情况，两个虎牙吃冷吃热出现了酸痛。
询问牙医后，他的建议是停止使用一段时间，以后再用时，针对我的体质，需要降低使用频率，尽管说明书上说要连续使用28天，我基本上最多使用不超过2周。而且随着我的清洁跟上了，现在使用频率也越来越低了。
所以这点也是要提醒大家的，不要贪图效果快，牙齿健康永远是第一位的。如果你想选择美白贴，一定购买正规品牌，同时根据自己牙齿敏感情况调整使用次数，另外清洁一定要跟上。
饮水习惯

我是重度咖啡和茶的患者，饮用这些含有颜色的饮料也会让牙齿变黄，这是没有办法的（脑补一下，茶渍在白衬衫的情况）。为了将这个影响降低，最好的就是喝完咖啡和茶后，及时漱口，减少残留。喝可乐等碳酸饮料时，尽量使用吸管，减少和牙齿接触的面积。
这些小习惯，日积月累对于牙齿影响也是很大的（当年我还是很认真执行的，现在有点仗着自己牙齿挺白了，就坚持不了的）。我现在大概半年会进行一次美白牙贴的密集护理（最多只进行10天），也算弥补自己这个不坚持吧。
像烤瓷贴片、冷光美白牙齿这样的我都没有做过，就不分享了。只是想提醒大家一下，做这些一定要找专业牙科诊所。健康一定比漂亮重要，千万不要随意尝试那些微信朋友圈里出售的东西。
希望这些分享对大家有帮助。当了妈妈后更要爱自己，爱自己后我们才有能力爱孩子。而这些口腔护理的知识，其实也是我们接下来需要传递给孩子的。
好啦，今天的“美容博主大J”的替班就到此结束了，明天“育儿博主大J”又要回来啦（露牙齿笑～～～）
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3、自我成长方法（充实自己头脑也很重要）
大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，现全职妈妈，分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。畅销书《跟美国儿科医生学育儿》、《跟美国幼儿园老师学早教》的作者，微信公众号：
大J小D
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