“如果不是我一直管着你学习，你连大学都考不上！”
“人家王阿姨的女儿考上北大了，你怎么连个一本都上不了？”
“绘画比赛得第一有什么用，画画好能当饭吃吗？”
如
果这些语句对你来说很耳熟，请回想一下，成长过程中，你是不是一直在寻求父母的认可，却发现无论做到多好都无法取悦他们。
这样的我们，长大以后很可能变成了一个people pleaser。没能建立起内在评价系统，非常在意别人对自己的评价，不自觉地想要讨好、取悦他人，以此获得别人的认可。
people pleaser脑内小剧场
查阅关于people pleaser的中文文献时，小绿发现很多文章是把这个概念翻译成“烂好人”。
但小绿觉得，“烂好人”只是people pleaser诸多外在表现形式中的一种。很多人并不是不懂拒绝的烂好人，可还是改变不了他们身为people pleaser的本质。判断的标准主要还是看你有多在乎别人对你的看法。
举一个非常通俗的例子：小绿老师上高中的时候，学校允许我们穿私服。可是，几乎没有女生会在学校里穿裙子。身材不好的担心穿裙子会被嫌丑－－“腿这么粗还敢穿裙子”；身材好的担心会被其他女生讨厌－－“以为自己漂亮死了”。
现在回想起来，真的是很可怕的一个校园环境：一群people pleaser，被别人的评价框住了自己的行动，做不了自己想做的事情，也反过来利用舆论约束其他人也做不了这些事。简直就是受害者变成施害者的一个恶性循环。
屏幕对面的你们，是不是也曾经是这种
外在评价系统
的受害者呢？要如何斩断这一恶性循环，不变成一个施害者，更重要的是，不要让我们的孩子成为受害者呢？
1
怎么对自己
首先，找回自己的价值。
这个价值不是因为别人的认可或赞美才存在，而是你真的相信自己在某方面的才能，并因为拥有这样的才能而感到快乐。
任何人都有自己的长处，只是很多人都不知道该如何利用自己的长处。
好消息是，如何利用自己的长处可以通过训练来习得。
被称为幸福博士(Dr. Happiness)的迪耶纳教授提出过一个发展个人长处的训练方法：
第一步：找出你的长处
找一张纸，把你认为自己所拥有的特长全部写下来。在这一步不需要关注这些特长是否“有用”，尽可能多的把它们全写下来。
第二步：从中选取你觉得最重要的五项
选择的五项要能够满足下列要求：
  • 这个特长能够代表最真实的你。
  • 这个特长使你对自己感到满意。
  • 这个特长是与身俱来的，或者是你不需要费太大力气就可以学会的事情。
第三步：运用你的长处
每一周，从上述五项特长中选取一项进行训练。在训练前先问问自己：
  • 我以前是如何运用这个特长？
  • 这项特长我主要是用在生活、工作上的哪一方面？
  • 还有哪些方面我可以运用这项长处？
然后在这一周中的每一天，都尝试用一种新的方式来利用这个特长。
比如，你的特长是［好奇心强］，你可以尝试的方式有：
  • 和别人谈论一样你不熟悉的事物；
  • 选一条没走过的路去上班；
  • 尝试一种新的小吃，并记录为什么喜欢／不喜欢）
一周后，换另一项特长来尝试。
发现自己的长处，并知道如何加以利用，你就找到了自己的价值。接下来，我们要做的是排除他人评价的干扰，建立私人空间意识。
一个真正拥有私人空间意识的人，不仅不会特别在意别人对自己的评价，也不会轻易去评价、干涉他人的选择。所有的自由和权利都是需要自己去争取的，只有尊重他人的选择，我们才能同样拥有被尊重的权利。你希望别人如何对你，就如何对待别人。
2
如何对孩子
这道题恐怕大家都要争着抢答了。我们知道不表扬孩子、不认可他们的成就是不对的，那是不是只要一直夸孩子就可以了？
很遗憾，一味夸奖孩子不仅不能帮他建立起内在评价系统，反而更有可能把他变成一个寻求父母、老师表扬的people pleaser。
当我们在表扬孩子时，我们总喜欢说“你真乖”、“你真棒”。但如果你去问一个孩子，什么是乖，什么是棒，十有八九他会回答：就是听爸爸妈妈还有老师的话。
这种表扬对孩子来说，没有任何正面意义，只会让他们以为自己只有在获得老师和父母的认可时才是有价值的。当没能够达到父母和老师的期望时，自己就是毫无价值的失败者。这也是为什么好多所谓的“乖孩子”挫折商特别低，经不起失败。
孩子需要的是鼓励，而不是含糊的表扬。两者有什么区别呢，小绿老师举个例子你就知道：
当你的孩子考试取得了好成绩，表扬的做法是：“你考得真好，妈妈很开心”；鼓励的做法则是：“你的努力付出有了回报，你一定很开心”。
前者只关注了“考得好”这一结果，并且把“考得好”这一行为和“让妈妈开心”联系了起来，这不是赤裸裸地在暗示孩子“考得好就能讨妈妈欢心”吗？
而后者关注的是“付出努力”这一过程，并且引导孩子自我分析成功的原因－－付出努力就有可能做得更好。最重要的是，关注的是孩子的感受而不是父母或者老师的感受。让孩子体验成功后自己的收获与快乐，而不是因为谁的表扬而感到开心。
如果孩子能够经常有后者这样的鼓励和体验，他会发展出健全的内在评价体系。当他决定要做一件事，他思考的是能不能因此实现自我价值，而不是为了得到他人的认可才去做。
如果各位老师、家长们有其他鼓励孩子的具体事例，欢迎大家在这篇文章下面留言给我们，让更多人看到～
谢谢你们的支持和参与！
今天就到这儿啦～
希望大家都可以教出会爱自己也会爱别人的小天使～
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