感觉冬天吃胖的还没有瘦下来，穿薄衫单衣的日子就来了。
拿什么拯救你，我的肚腩，我的小粗腿！

你也一定希望自己看起来元气满分，身材精瘦有肉，美成行走的衣架。
在瘦身、健身这个环节，除了运动，你所吃的食物其实也直接决定了你身体的机能与健康状态。
最近，岛国的姑娘们为了科学减肥，研究出了一套极富实验性的「一周夜晚减肥法」，极为风靡！这个方法的灵感来自流行于欧美的饮食减肥法，以周为单位，通过饮食上的特殊选择与控制，还有生活方式上严格的自我管理，最终完成消脂减重的过程。
效果之迅速和明显，简直让人重新相信了这个世界！毕竟称上的数字不会说谎。有人亲测，坚持「一周夜晚减肥法」，第一周体重就掉了三公斤！
不过到底要怎么吃？
每周的第一天视为重要的「奶昔日」，也就是在这一天的24小时里，只能饮用一些营养果蔬奶昔。剩下的几天，要注意多吃一些蛋、鱼、肉类及豆乳制品的料理，增加蛋白质的摄取。
现实里，减肥控制体重这件事还是hin需要意志力的，毕竟管不住嘴、迈不出腿才是日常。嘴巴一寂寞，就像只老鼠翻箱倒柜找吃的，嚼得开心，根本停不下来，吃完开始后悔。
当然这很可能与你不规律的进食时间、习惯有关，如果你希望控制摄取的热量，你可以为自己设定属于自己的「8小时」。
将一天之内吃饭的时间间隔固定在8小时，比如根据各人情况，选择在10点和18点这两个时间点开饭，一天就被有效分为了三大块。这样的控制最开始的时候的确是有点残忍，但还是很有效的。
「一周夜晚减肥法」里还有一个相当重要的部分，就是夜晚要保证至少8小时充足的睡眠。
想想睡眠不足更容易让人发胖的科学结论，看看自己越熬越晚的夜，睡眠时间被挤榨身体虚胖浮肿也就不足为怪了。
其实上面这些要求，看起来也没有很难对不对？
下面ewc教你亲手调超好喝超营养的果蔬奶昔，下面是基本食料，可选择性地进行添加，果蔬的搭配更是自由灵活，全部由你决定。如果你爱酸奶味浓一点，多加一点酸奶就ok啦！
  • 2种水果
  • 3种蔬菜
  • 乳清蛋白（推荐：可放30g）
  • 无脂肪希腊酸奶（推荐：可放250g）
  • 脱脂牛奶（推荐：可放120ml）
  • 椰子水（推荐：可放120ml）
  • 无糖椰奶（推荐：可放50ml）
  • 无糖果汁（推荐：可放50ml）
  • 糖浆（推荐：2茶匙）
当然，完成这样一杯果昔并不是一件难事，你只需要A CUP，一款火遍全球的榨汁机杯。
前阵子，漂洋过海来拯救我们无聊餐桌的德国表情碗家族卖到脱销，今天eatwithchina再给大家带来一款超实用又便携的美国榨汁机，准确来说，是一款红遍全球的破！壁！机！Ergo Chef MyJuicer第3代！
全世界的网友用完之后的体验用大概就四个字就可以概括 - 好用不贵！操作之简，让人无比亲近！
1. 水果、蔬菜去皮切好放进杯中，加入适当的坚果、牛奶或水，盖上带有搅拌刀头的杯盖。
2. 把杯子插入到机器里，对准机身“开锁”位置，顺时针旋转一下，自动搅拌开始，10秒钟后，逆时针旋转停止搅拌，一杯新鲜的果汁就打好了！
3.端起杯子就可以喝了，想带走？摘下刀头盖，换上正常的杯盖即可（一个杯身两种杯盖随意切换）。
Most主要是超实用！想去哪儿喝就去哪儿喝！My Juicer 3 可以把里面的蔬菜水果细胞壁完全击破，让打出来的汁液可以更有营养，口感更加鲜洌。出汁率也是能高出普通榨汁机至少20%以上！
立体日本420J2不锈钢四叶刀片，加上电机功率250W，别说咖啡豆了，硬度高一点的冰块、坚果的搅打统统不在话下！
杯身采用欧美地区婴幼儿用品指定材质Tritan塑料，不含双酚A等有害物质，通过美国FDA安全认证。
这款小小的破壁机instagram上运动达人几乎人手一个，这个宝贝也是无数美食爱好者的心头好，更是上班狗、学生党的福音！毕竟除了操作简易，清洗非！常！方！便！果汁都倒出来以后，直接水龙头下一冲，什么洗涤灵都不用。洗完了倒过来晾上就行了。
而且，我不会说连白宫御厨都实力推荐。
白宫御用主厨SAM
喝白水无聊，切一些水果、放点儿酸奶、坚果等零嘴就能轻松榨出完美饮品，还可以代餐。到了夏天倘是加上薄荷冰块，打一份凉爽怡人的自制smoothie，然后盛装在精致的食器里，不能更幸福了吧。
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（额外赠送一个榨汁机杯和一个双层饭盒）
最后我们再来看一个外国妹子一气呵成的操作

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