明明四肢纤细，可是，松散的腰腹赘肉却让你曲线大打折扣？尤其是，上班需长时间久坐的OL，腹部肥胖问题更是明显。韩国知名健身教练表示，想要打造曼妙性感的“水蛇腰”，除了少吃多动外，适度于闲暇之余进行“晾衣绳运动”，对于雕塑腰部曲线，也有一定的帮助！
腰间肉四溢？长时间久坐、缺乏运动是关键
根据2016年一项针对亚太区国家共5500人进行“都会上班族健康大调查”发现，台湾有高达83%台湾上班族每天平均久坐超过6小时；且73％的上班族每周仅运动1次，或甚至根本没运动。在长期久坐少动的情况下，更会使人体代谢速率迅速下降，加剧腰腹部脂肪囤积，使恼人的“游泳圈”找上门、肥肉四溢。
打造完美腰线！达人推晾衣绳运动
有“IG最强减肥女王”称号、人称“Miss金”的韩国知名健身教练金皗原，在其著作《1张瑜伽垫练肌力，成功瘦50公斤》一书中提到，想要让腰部线条更紧实，除了积极动起来、尽量摆脱不当久坐习惯外，拨出少许时间，做下列这招“晾衣绳运动”锻炼身体胁侧肌肉力量，就是十分简便的居家减肥动作：
★晾衣绳运动
操作次数：
每组10次，3组为一个循环。

作法：
1.站姿，双脚张开与肩同宽，双手往两侧伸直。
站姿，双脚张开与肩同宽，双手往两侧伸直。（图片／采实文化提供）
2.下半身固定不动，将上半身往右推，进行时手臂不可晃动，想象自己是被挂在晾衣绳上，或是有人在两侧拉扯你的手臂。
下半身固定不动，将上半身往右推，进行时手臂不可晃动，想象自己是被挂在晾衣绳上，或是有人在两侧拉扯你的手臂。（图片／采实文化提供）
3.维持动作1的姿势，换往左侧推。左右来回算1次，完成10次后休息10～30秒，接着再做2组。
维持动作1的姿势，换往左侧推。左右来回算1次。（图片／采实文化提供）
【小提醒】
提醒民众在做动作前，一定要先充分热身。尤其是，过去很少做伸展运动者，更不要勉强，而应一步一步慢慢来，依个人状态适度出力即可。

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