原标题：挑战大峡谷越野跑--- Rim to Rim to Rim (R3)
2019年1月初偶然的一次机会得知跑步俱乐部有人组织4月跑大峡谷。这是世界越野跑最经典的线路科罗拉多大峡谷南缘至北缘至南缘，即Rim to Rim to Rim (R3) 又称魔鬼之路。全程45英里（72公里）海拔升降6036米。当时想这个运动还没挑战过，一定很刺激。经人介绍就去跟没谋面的组织者Mike联系，人家第一封邮件就给我泼了一盆麻凉麻凉的冰水，他问我你跑过超级马拉松吗？跑大峡谷你得有跑50英里或100英里的耐力，还说报名的人都是男的而且都有Ultra Marathon经验的人。他让我最好找一个女伴或者差不多水平的人。于是我问了几个擅长跑步的朋友，他们都感觉难度超大，不敢冒险。考虑了一段时间觉得想要超越自己只能知难而上，跟Mike磨了几次他终于答应带我去了。队伍渐渐也从原来的8个人增加到最后12个人。

4月16日大家四面八方聚集在大峡谷，有从德州和加州来的。平均年龄在50岁左右，有一个很牛掰的人10年前参加过100英里的超级马拉松，拿了全美第一名。有8个曾多次参加波士顿马拉大赛。跟他们比起来我太相形见绌了。

18号大峡谷的天气阳光明媚，不冷不热。早上4点我们12个人来到South Kaibab Trailhead（海拔2400 米）。大家个个摩拳擦掌，只有我忐忑不安，心里实在没底。我的目标是安全跑下来，活着回来。4点15大家拍完集体照，带好头灯，深呼一口气就冲着大峡谷的怀抱去了。刚开始一大段下坡2个小时就跑到了Phantom Ranch。这时海拔降到730米，自我感觉还不错，之后有几英里比较平缓地带。随着海拔升高坡度越来越大，在过一个激流时，脚下一滑手里的鞋和袜子都掉到水里，一米开外就是悬崖，吓了俺一身冷汗。回来的时候索性穿着鞋过河。快到North Rim顶端的时候，海拔已经是3300米了。这时我一个小腿肚抽筋，另一条大腿抽筋，一动就钻心的痛。我前面三个人跑的见不到踪影，后面的人离我距离又很远。心想这下完蛋了，跑不下去了。这怎么办？还能怎么办，自救吧。先吃两个止疼片，外加一个盐片。使劲用手揉抽筋的部位，疼的眦哇乱叫，从来没对自己这么狠过。接着绑上一护膝一瘸一拐继续往山上爬。从南缘出发到北缘山顶计时手表显示8个小时，配速18分钟每英里。在North Rim Trailhead休息了大约20分钟，补充好能量就开始后半部的征程。

返回的时候学乖了，即使下坡也不停的喝水，跑一段就停下来揉揉腿再拉伸一下，这个效果很明显后来没有再抽筋过。Bright Angel最后几英里爬坡艰辛超出了我的极限，这时手机显示已跑了15个小时，计程手表早就没电了，四周围漆黑一团，只能看到远处零零星星带头灯的hikers，食物只剩几根能量bar, 两腿沉的跟重锤一般，脚步蹒跚，挪一步都要付出很大努力。身体消耗太大，想补充食物却又咽不下去，人迷迷糊糊的，感觉身体所有器官都停止运转。但不敢停下来休息，怕一坐下就再也起不来了，就用登山杖撑着站一会，然后继续一寸一寸往前挪。一路不停给自己鼓劲you can do this, you can do this.... 信念只有一个：要完成这次挑战，不能倒在黎明前。
终于爬到了Bright Angle Trailhead，时间定格在10:13PM，我欣喜若狂，第一时间发了短信给群里告诉他们我到了。整整18个小时！比我预期提前两个小时。12个runner里，有3个中途放弃的。最快的15个小时跑完。最慢的22小时。我排名第4。其实男士们跑步都比我厉害，但是长期健身房锻炼使我在力量上占有上风，爬山速度相对快些。这次越野跑充分让我体会到了physically and mentally的极限挑战。有人说大峡谷往返穿越（R3）是越野跑玩家心目中的一个神圣追求，能够在美国最大最漂亮的国家公园中来回跑上一遭，就如同马拉松玩家去波士顿跑了一次马拉松比赛。
我们的一生会遇到各式各样的挑战，不管工作上的还是生活中的。接受挑战会锻炼你的意志，不轻易放弃会让你飞的更高。
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