来源：清欢读书会（ID:linqingxuan01)
最近热播电视剧《都挺好》走红，剧中刚开头，年仅60岁出头的苏母因为长时间熬夜打麻将，导致大面积的心梗，突然猝死。

虽然是电视剧，可熬夜猝死绝不是耸人听闻。
几天前，一则新闻登上了热搜：27岁二胎妈妈深夜猝死，被发现时眼睛还盯着手机。
这位妈妈叫董冰，女儿6岁，儿子2岁，因为白天要照顾两个孩子，经常是忙到夜里等孩子都睡了，才有时间休息。
时间久了，董冰养成了晚睡的习惯，经常拿着手机刷微信，刷微博，逛淘宝，结果某天猝死在床上，第二天早上婆婆来叫她吃饭时，发现她已经死了，身体冰凉，眼睛却还盯着手机。
现在我们对于熬夜猝死的新闻，似乎已见怪不怪，除了一声叹息，继续啤酒加枸杞，畅饮保健两不误，敷着最贵的面膜，熬着最长的夜，嘴上说着养生，身体却轻生，还安慰自己，现在的你不努力吃苦，将来吃土，累就对了，舒服是留给死人的。
于是，熬夜成了流行词，熬夜成了习惯，有人工作加班没办法，有人夜晚干活效率高，有人熬夜刷手机，看剧……
前些时候，关于“别拿生命来熬夜”的微博话题，一时成为热点。
有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。
网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。
很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。
我们有没有问过自己，多久没好好睡一觉了？距离上一次沉沉睡去是什么时候？那些长期熬着最长夜的人都怎么样了？
01
  • 2月8日，途牛旅游网预定中心副总经理李波突发心肌梗塞去世，年仅44岁。
  • 3月24日，36岁的IT男张斌，因劳累过度猝死在酒店马桶上。
  • 5月18日，28岁的网易女编辑过度劳累离世，生前曾劝人别熬夜。
  • 6月29日，天涯社区副主编金波因工作过于劳累，经常熬夜，导致猝死。
  • 10月5日，春雨创始人CEO张锐凌晨突发心肌梗塞，抢救无效去世，年仅44岁。
  •    ......
意外总是来得那么让人猝不及防。
一位二胎爸爸，因为妻子一直没工作，作为唯一的顶梁柱，为了俩孩子的教育和赡养父母，他选择了去非洲的高薪工作。
事发当天，他刚开完会，正开车回住处的路上，突然头痛欲裂，全身迅速失去了意识，随后被同事送去医院，医生足足抢救了十二个小时，依然没能挽回他的性命。
在这之前，他已经多达33天的年假没休，去世前一周，曾经发微信给妻子说：自己可能挺不过了……可出事前2天，他仍在通宵工作。
或许这位父亲少熬夜，少加班，还能保住命吧。
可我们总有侥幸心里，总觉得熬夜没事，我还能再努力，我要加班赚更多的钱。
熬夜的现象，不只发生在大人身上。
18岁的高中生陈敏，每天从早上7点开始开始学习，每天的学习时间高达12小时，家人的期望、学业的压力都重重压在他肩膀上。
每天都在宿舍统一关灯后，还开着小台灯熬夜学习到凌晨，因为超负荷的学习，有时会头疼睡不着。
身边就有妈妈吐槽：
我的孩子今年高一，早晨6点半起床，晚上7点半回家。8点到凌晨2点半写作业。3点上床睡觉。这是要把孩子往死里整啊！凌晨1点强行让他睡，不睡！孩子说：“这个点有睡觉的人吗？我这个点睡觉我有病啊？”我也不知道孩子怎么变成了这样，是我的问题还是社会的问题，早知如此，我宁愿不生，这样活着为了什么？
还有妈妈晒出孩子趴在桌前睡觉的照片，她不知该叫醒孩子还是让他睡会儿。
更让人痛心的是，一名15岁的高一男孩面对9门课程的压力，为了成绩更好，他每天在完成老师布置的功课之余还给自己“加餐”，最终因为过度熬夜造成心血管破裂大出血猝死在写字台前。
在3月21日世界睡眠日里，中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，睡眠不足8小时的占比达到62.9%。
课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C产品(27.1%)，噪音、声、光等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠习惯占19%。
熬夜写作业，还有多少学生挣扎在猝死的边缘？

所以，不管是什么理由，请不要让孩子熬夜。
有人可能会觉得，熬夜多大点事，再补回来就行了。
殊不知你的生命，远远没有你想得那么强大。
在猝死来临之前，熬夜的危害，也远远超出你的想象。
02
2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓，奖项被授予三名美国科学家，此次奖项研究的内容就是生物钟，三人的获奖研究为：熬夜易使人变丑变胖变笨。
生物钟管理着我们的激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等，生物钟紊乱，带来的后果包括：糖尿病，抑郁症，糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤等，而影响生物钟的最常见因素就是——熬！夜！
为了更明显更直接看到熬夜带来的危害，我们来看看熬夜对一个人的面容影响有多大。
这张照片是英国的一个睡眠学校的实验，连续五天睡满8个小时与只睡6个小时的面容对比照。
一张照片不够震撼？下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。
熬夜不仅仅是变丑，还会斑秃，耳鸣，神经衰弱，糖尿病，癌症，猝死等
哈佛大学的一项针对70000名45-65岁的女性的流行病学研究发现：
睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时，可导致心脏病概率增加40%。
熬夜调查大数据显示：
  • 熬夜导致近7成白领有过劳死危险。
  • 熬夜使得皮肤病患者超过1.5亿人。
  • 熬夜让中国每年55万人猝死。
  • 每天约有10000人确诊癌症。
或许只有等我们躺在了病床上，才会想起以前总说工作忙，没时间健身，没时间体检，却不知在医院排队要花更多时间，不知ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄。
我们知道一些坏习惯会伤身体，却还死性不改呢？
03
据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题。
中国睡眠研究会数据显示：
①中国成年人失眠发生率高达38.2%；
②超三亿中国人有睡眠障碍；
③六成以上90后觉得睡眠不足；
④超六成青少年儿童睡眠不足8小时；
⑤金融业等行业工作人员睡眠质量最差。
中国人，从未像现在这样困。
工地上的农民工兄弟
累坏的清洁工，坐在街头打瞌睡
沈阳一十字路口，一名骑车的行人倚靠在围护铁皮上睡觉
熬夜连续工作几十小时后，医务工作者累瘫在地
学生累倒在地铁车厢上就睡着了
累坏的上班族
晚上熬夜，白天缺觉，成了家常便饭。
04
有人把生命画成电量表：
那么，你的生命余额还有多少天呢？
是否还在继续熬夜？
生命须臾，何其短暂！
不要再给自己一次次熬夜的理由，缩短自己的生命。
知乎上有人问：为什么那么多人喜欢熬夜？
有网友的回答令人印象深刻：
我喜欢熬夜，是因为只有深夜的时间才完完全全属于我。我不再为孩子、家庭和工作忙碌.....我也知道熬夜不好，但我终于有时间做点我想做的事情了，在四下无人的夜里，我们才能和自己喜欢的一切待在一起。
于是，追剧、打游戏、刷微博、看朋友圈、逛淘宝、刷抖音等，都成了晚睡理由。
熬夜为我们带来了短暂的快感。
我们熬的不是夜，是自由。
我们有没有想过，其实，人生的下半场，拼的是健康。
当你向生命健康开玩笑时，你的身体却没有儿戏可言。
有位读者留言：
心脏猝死我身边已经发生五例了，这一年里，有我的至亲，有从小认识的叔叔，我爸的同事，男朋友的亲人，猝死真的不是吓唬人的，没经历都不当回事，身边一个个人因为这个不在了，少熬夜，良好作息饮食，不在的是一个人，痛苦的是周围所有人。
余生很贵，请好好爱自己。
从今天开始，拒绝透支健康，拒绝熬夜，早睡早起，吃早餐。

我们还年轻，更应该好好善待自己，拿起你闲置的健身卡，好好善待生命。

再牛逼的事业，也需要健康的体魄来完成。
世界上的英雄主义，从来都不是那些认清熬夜的危害以后仍迟迟不肯回头是岸的人。
所以，请不要再熬夜。
不熬夜，是对自己的负责。

不熬夜，是对爱人的负责。
不熬夜，是对孩子的负责。
不熬夜，是对父母的负责。
不熬夜，是对工作的负责。
别睡太晚，梦会短。
本文来自微信公众号清欢读书会（ID：linqingxuan01)：，清欢读书会公众号是著名作家林清玄先生发起，由千位作家、教育家、心理学家和电台主播共同打造的教育文化读书平台。
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