引 言
纽约大学中国籍大一新生跳轨自杀的事件，再次把众人的目光引向海外留学生的心理健康上。这群天之骄子的海外名校生为什么会选择自杀？是什么促使他们选择用最极端的方式结束自己的生命？这背后，家庭和社会或许都背负着不可推卸的责任。
孤身在海外，如何处理自己的负面情绪？而作为家长，又该如何引导孩子从小拥有管理情绪的能力？
根据美国《世界日报》的报道，近日，美国纽约大学一名中国留学生于曼哈顿东村地铁L线第一大道(First Ave)站跳轨自杀，当场死亡。警方8日表示，事发当时该生正在与人通电话，目前此案仍在调查中，具体原因不明。
这已经是纽约大学今年第二起已知的中国学生自杀案。
事发的曼哈顿地铁站 《世界日报》/张筠 摄
据悉这名中国留学生是纽约大学的一年级本科新生，今年刚刚18岁。他于当地时间10月2日中午近12时5分，在地铁L线向北行驶的列车进站时，突然从月台跳入轨道，被疾驶而来的列车迎面撞击、当场身亡。
事发后，南北方向的L线地铁服务都暂停。
在案件发生后，纽约大学发言人贝克曼（John Beckman）立即发表声明称，该学生已于2日中午12时9分不幸去世，同时表示：
“纽约大学有丰富的学生心理辅导资源，Wellness Exchange（咨询电话：212-443-9999）的专业人员每周七天、每天24小时为有需要的学生提供帮助和支持，希望各位学生注意释放压力、排解消极情绪，同时学生多关心周围环境、互帮互助。”
为什么亚裔学生更容易陷入抑郁？
这不是纽约大学发生的第一起自杀案。
就在今年五月份，纽大医学院的一名华裔女生在自己的宿舍内上吊自杀。她的名字叫Andrea Liu，今年26岁，主修放射学专业，如果不是因为自杀，今年她就可以毕业了。
据统计，从2016年底至2017年初，仅仅是纽约大学，就有五名学生自杀。为了帮助学生解决心理问题释放压力，纽大校方近来也增加了心理咨询人员。
耶鲁大学曾有一项关于抑郁症的调查，结果显示，中国留学生中明确表示有抑郁症倾向的比例高达45%，29%的人称有焦虑症状，而美国学生中仅仅只有13%的人有类似情况。
为什么亚裔更容易出现心理问题？对此，自杀案频发的纽约大学做过不少相关研究，该校亚裔健康研究中心教授Simona C. Kwon曾表示，亚裔家长对学生的期望很高，导致许多亚裔学生课业压力大，留学生面临文化冲击时也易产生消极情绪，若没有及时排解，可能造成心理疾病。
实际上，亚裔学生自杀事件并不仅仅发生在纽约大学，稍微回顾一下近两年的记录，就会发现令人心惊的一连串数据▼
2018年10月，哥伦比亚大学一名19岁华裔男生自杀。
2018年7月，加州大学圣塔芭芭拉分校的王同学自杀。
2018年5月，纽约大学刘同学宿舍上吊自杀。
2018年4月，美国三藩市大学晓磊同学吞枪自杀。
2018年3月，加拿大滑铁卢大四中国留学生跳楼自杀。
2018年1月，英国布里斯托大学法律系学生程同学自杀。
2017年12月，康奈尔大学留学生田某在宿舍自杀。
2017年12月，加拿大多伦多大学牙医学院王某自杀。
2017年10月，美国犹他大学生物学博士唐同学自杀。
2017年2月，加州大学圣塔芭芭拉分校的刘同学自杀。
2016年12月，俄亥俄州立大学的刘同学在家中自杀身亡。
2016年11月，加拿大多伦多大学的杨同学自杀身亡……
这些甚至只是近年来海外留学生自杀事件的冰山一角。有统计数据显示，美国大学平均每年约有1100名本科生自杀，首要原因是压力太大。
根据全美健康状况统计中心调查，从1950年以来，美国15岁到24岁的青少年自杀率扩大了3倍。1950年，自杀还只是美国青少年排名第五位的死亡原因，到现在已经上升到第二位，仅次于交通事故。而在15岁到24岁的青少年的女性中，亚裔女性的自杀死亡数排在第一位。
悲痛惋惜之余，我们不禁要问，为什么亚裔留学生自杀案频频出现，问题到底出在哪里？
亚裔家庭更缺少对“情绪管理”的重视
考入名校，在光鲜亮丽之下，也意味着沉重的压力。对于中国留学生，这份压力可能会更加无法承受，这可以归因于中国家庭和文化环境的特殊性。
1. 代际差异拉大
过去50年社会发生巨大变化，孩子的祖父母，大部分没受过完整学校教育；娃爸妈成长于市场经济转型初期，接受公立教育长大。
可以说，全家几代人对于当下的教育环境，都缺少经验。
人没钱，或者没经验时，最容易焦虑。既没钱又没经验，更是双重焦虑。
但教育的现实是，家人情绪积极稳定，孩子才有信心应对长辈没经历过的种种挑战。
不管选择什么学校，自信心和行动力都是头等重要的。
2. 缺乏“情绪管理”的知识和经验
在英美，情绪管理是很多幼儿园和小学开设的一门课。通过游戏的方式教孩子表达情绪、与人沟通、同伴相处、释放压力等等。
作为孩子父母，情绪管理的知识来自于她们从小接受的教育。
但这门课在我们的学习中，基本是空白的。当工作压力加大，现实问题增多，很多人只能忍着。没人可说，也没时间说。回到家面对孩子，能做到不发脾气已经很佩服自己了。
3. 相比家庭成员沟通，我们更关注社会成就
中国家庭比较含蓄，对于孩子的爱，往往是通过照顾孩子吃饭穿衣体现的。
我周围很多朋友基本不跟父母交流真实的情感想法，觉得得不到理解，或担心父母心理承受不了；
比如我的两个很优秀、超高薪的朋友，都得了中度抑郁症，好几年一个人看病吃药，父母至今一无所知。
西方家庭父母不太包办孩子衣食，但他们很注重语言沟通和情感援助。
父母再忙，会尽量利用早饭晚饭时间倾听孩子，一家人一起聊天，往往比较容易及时发现情绪问题。
华人父母常常希望孩子按照大人认为正确的方式发展，这给了孩子期待和动力，但是否带来额外的压力？
“害怕父母失望”，“觉得对不起父母”，很多自杀的孩子是这样写的。
近几年国内外很多学者研究，为什么中国成为高自杀率国家。与我们的社会价值观和家庭沟通方式有没有关系？
根据中国疾控中心的数据，自杀已经成为中国15-35岁人群的首要死因。
而在发达国家，同样年龄的人主要死于意外事故，而不是自杀自残。
与高自杀率相对应的是，中国的心理门诊就诊率很低。
在美国也一样，华人自杀率（尤其女孩）远高于白人和黑人，但华人看心理门诊的人却很少。
有问题不解决，这是最可怕的！
我们通常以为，情绪感冒是不需要治疗的，坚强一点，忍一忍就过去了。只有那些得了精神病的人，才会看心理医生，这是很不科学的认知。
当一个人面临重大转折，比如升学考试、转学换环境、亲人离世等情况，西方教育者认为，应该首先做好情绪疏导（其次才是争取成绩和他人认可），必要时需要心理医生的建议。
但在中国，从家庭到学校都比较回避孩子的不良情绪。教育者关注的，往往是那些聪明阳光的小孩。
有些孩子为了被世界接纳，学会了隐藏自己的情绪，“乖巧懂事”，“看起来阳光”，不给大人和自己找麻烦。
而那些不善于隐藏的小孩，可能直接被抛弃冷落了。
从生命健康的角度，一个人心情压抑，却强颜欢笑，或孤独自弃，这是比考砸了更糟糕的情况！
日常的情绪积郁着，没得到科学的缓解，长期可能引发慢性病、癌症、抑郁症等很多问题。
研究表明，不良情绪就是人类身体和精神健康的慢性杀手。
很多人会自然而然地觉得，名校的高强度学习也是促使学生选择自杀的一大诱因。
学习辛苦、竞争激烈会引发负面情绪吗？会。高强度学习会导致心理问题吗？不对，这是一个误区。
人当然希望压力小，不费力就能活很好，但这个世界，竞争才是现实。
一个真正活好的人，需要以积极的情绪、有效的技巧应对竞争。
而最好的教育，应该帮助孩子获得生命所需的各项技巧：自食其力、管理情绪、科学学习、确保安全等。
很多人认为英美国家的学生在没进入大学之前没什么学习压力，事实上并不是这样。英美教育分层，中产孩子同样面临竞争压力，美国好学校的高中生也熬夜备考，读大量的书。
前不久见到一位英国伊顿公学的毕业生。他说12岁备考精英云集的伊顿时，学校要连续考察两年的考试成绩，才决定是否录取。
一次没考好，可能就没机会了。这种压力难道不大吗？
但是有一点，英美教育主张引导孩子发现学习的乐趣。学习虽然辛苦，但并不痛苦，这是教育可以带给孩子的认知改变。
无法排遣的孤独会把人压垮
孤身一人来到一个陌生的国家，每天听到的都是不熟悉的非母语，没有亲人，缺少朋友……这种“孤独”不要说是十几岁的半大少年，即使是三四十岁的成人，也不是那么容易适应。
很多留学生在面对这种孤独感时会选择硬撑——告诉关心自己的亲友，我很好，我没事，我在这里过得很快乐……但事实上，这种无法排遣的孤独感最终会把人压垮。
在哈佛大学进行第八年学业的中国留学博士海伦·高，在《纽约时报》上撰文，将中国留学生焦虑与抑郁的压力主要来源归结为四个方面：学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。
出国留学的孩子正承受着怎样的痛苦和彷徨，那些从没亲身经历过的人是无法想象的。尽管他们看上去积极向上，每天都有很多事要忙，但内心淤积的苦闷无法向国内的父母和朋友诉说，没有人能真正走进他们内心，关心他们，最后导致谁都不相信他们会悄无声息的自杀。
作为学生的家长，要时常与在外的孩子保持沟通，不仅仅关注他的学业或是人身安全，也要关心TA的心理问题，有时候只要一句“你过得开不开心”，可能就会触发孩子隐藏许久的哭闹。更重要的是，不要想当然地以为孩子的抑郁情绪会随时间自我平复。
芝加哥一所私立大学校董曾在一篇新闻报道中向美国父母提出一个很有趣的选择：你是希望自己的孩子在耶鲁抑郁还是在亚利桑那大学开心？结果，75%的家长宁愿他们的孩子在耶鲁抑郁，因为他们觉得孩子可以慢慢平复情绪的困扰。
不要被留学生们在社交网络上发布的那些所谓的“光鲜亮丽”所蒙蔽，朋友圈的点赞和评论很可能是虚假繁荣，那一切，往往会成为他们生命中不可承受之重。
教孩子学会与压力挫折和平共处
哈佛大学教育学院曾在报告中指出：培养孩子管理情绪、应对压力、获得快乐，就跟教她认字和算数一样，是需要方法引导的。
如何教会孩子正确处理压力，积极面对生活中的种种困难挫折，以下几点值得分享：
1. 人为了美好的目标努力，往往会建立积极的情绪
如何确立美好的目标？父母需要用积极的语言激励孩子。
常听中国的朋友说：我的孩子XX方面不行；他反应很慢等等。而且当着孩子的面。
但孩子有独立的大脑，他会迅速吸收你传递的负面信息，并可能因为害怕而恐惧尝试。
西方教育主张避开孩子的弱点，关注他的强项。
比如，如果孩子反应慢，西方家长可能会说“你很专注！好有耐心！太棒了！”，从而成功的把孩子的关注点从消极特质转移到积极特质上来。
2. 在孩子的坏脾气面前，保持冷静！
这很难，但如果把我们变回小孩，很多事情就没那么难理解了。
学龄前的小孩，语言和理解能力还在发育期，无法很精准的表达自己情绪。
有时候孩子突然很愤怒、悲伤、大哭，实际上是孩子迫切的想要表达，但她能力有限，没找到一个合适的渠道。
有两件事不建议家长做：
一是孩子一发脾气，马上满足；
二是威胁孩子，你如果继续这样，我就不要你了之类的。
无论奖励还是威胁，目的都是强行干预，给孩子控制情绪的动力，但问题是，孩子在这个时候缺乏的不是动力，而是能力。
西方教育者建议家长不要在孩子发脾气的时候，企图压制她，或者讲道理。
你可以把她带到一个房间，让她自己哭完；或者给她一个“生气玩具”，让她冲着玩具发泄一下。
等她缓过来，平静了，再询问和讲道理，帮助她获得控制情绪的能力。
中国一些家长也是这样做的。
比如我的大学老师，她对待孙女虽然是隔代，很宠爱，但孩子无理由发脾气时，她会给孩子时间，让她自己冷静一下。
她让小孩知道，有情绪不要忍着，可以发泄出来，但不要用自己的情绪伤害别人。
对待大一点的孩子，可以教给她情绪处理的步骤（如上）：觉得不开心时，先停下手里的任务，想一想，深呼吸三次。
如果还是不行，暂时离开，放掉眼前焦虑的事情，必要时找大人帮助。 
这种暂停和离开的方式，也适用于大人调节情绪，特别是觉得心情被孩子破坏的时候，宁可先离开一会，不要冲孩子发脾气。
3. 转移注意力，把情绪问题抽象出来。
每个孩子性格不一样。家长最熟悉自己孩子，当你发现她开始着急、不耐烦、不开心时，这就是预警信号，不要等到她爆发才解决。
你可以提前转移她的注意力，把她的心思转到其他事情上来，比如给她看看动画片。
更重要的是，需要给孩子关于情绪的常识。坏情绪就像一个敌人，越是不了解它，越容易被它控制。
家长应该用孩子能理解的抽象方式，帮她们了解自己的大脑和情绪。
《情绪商数》的作者丹尼尔发明了一个说法，他告诉孩子，一个人在悲伤或发怒的时候，那是她大脑里的杏仁核被绑架了！
杏仁核是一个杏仁状的大脑组织，主管焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪，所以也被称为“情绪中枢”。
我的一位朋友借用这个概念，常常跟他女儿开玩笑问：今天你的杏仁核被绑架了吗？
孩子觉得很有意思。每次看到别人生气，她会悄悄跟爸爸说：你看，那个人杏仁核被绑架啦！我就没有！
孩子不常生气，但出现坏心情时，她可以平静接纳，不会过度责备自己。
说到这，还必须安利一个电影：《头脑特工队》。
几年前的一部美国动画片，特别生动的讲了人的情绪是怎么回事，据说顾问当中还有加州大学伯克利分校的心理学教授。
影片围绕主角莱莉大脑中的五种情绪，创造了五个角色：乐乐（ Joy ）、忧忧（ Sadness ）、怒怒（ Anger ）、厌厌（ Disgust ）和惊惊（ Fear ）。
这五个角色是好朋友，缺一不可，说明人不可能只有一种情绪。
莱莉一家迁居旧金山后，需要适应新环境，这五个朋友同时存在，构成了莱莉的新生活
4. 承认孩子的情绪，与她共情
《头脑特工队》里面有个细节，我觉得可以很好的说明，人与人之间应该如何互相理解支持。
当冰棒的火箭被推下悬崖之后，乐乐用了我们常常采用的方式，想让冰棒从悲伤中走出来。
他先是置身事外，安慰鼓励说：“一切都会好起来的，我们会有办法的”。
然后企图转移他的注意力：“谁最怕痒了，挠痒怪来了！”
然后设定一个新目标：“我们玩个有趣的游戏吧！”
可是，这些方式都不起作用，冰棒还是很难过。
直到忧忧出现了。忧忧选择了一种共情的方式。
他对冰棒说：“我很抱歉他们拿走了你的火箭，那是你最爱的东西，一切都无法挽回了。”（描述事实，与悲伤的人共情）
然后，他选择了倾听。再然后，他把手放在冰棒大腿上，表示这真的太难过了。
结果，冰棒在大哭之后，恢复了正常。
很多成年人说，看这一段时流泪了，多少人都缺乏一个理解自己的人啊！
不懂共情的亲人虽然心里有爱，但语言讲出来却常常是：你怎么这样啊！你应该这样！坚强一点，没什么大不了的。
孩子在还没来得及释放情绪，表达悲伤的时候，先马上否定了自己：“我不坚强，我不对，爸妈会说我的。”
情绪被压抑住了。看上去很坚强，实际上大脑和心灵都受到了情绪伤害。
每个人都有难以承受的事，家人的理解支持，不一定有助于事情的解决，但至少能让负面情绪得到释放。
比如，孩子的好朋友转学了，这对她来说可能非常非常重要，就像成年人失去爱人一样。这时候，你不能对她说：有什么大不了的！
她的情绪需要首先被理解，被肯定。
人在获得理解之后，往往可以自己站起来。
5. 群体活动和体育运动
这两件事也与情绪高度相关。
得抑郁症的人，临床上认为体内缺乏多巴胺。而运动和光照都可以促进多巴胺的分泌。
常年待在室内的人，不仅可能得身体上的疾病，还可能因为多巴胺分泌太低，导致情绪低落。
抑郁症的本质并非缺乏快乐，而是缺少能量。于是人们表现的不快乐，胡思乱想，记忆力减退等。
运动是获得能量很好的方式。
孩子学习压力大，尤其需要增加体育活动。不要舍不得半小时的运动、散步时间。那是身心健康的源泉！
同样的，社交对人的情绪建构也很有帮助。
所以西方不鼓励一个人总是孤立的学习，他们会通过组建学习小组的方式，在群体中激发人的想法和活力。
越是压力大，情绪的调节技巧越是重要。有了好的情绪，学习也会事半功倍的。
如果孩子已经出现了情绪或心理问题，家长一定要冷静并给予支持。
有效的方式是：与她共情，先肯定她受到的伤害（即使这个伤害在你眼里没有什么）。每个人对于伤害的记忆不同。
一个遭受家庭或学校暴力的孩子，更容易在暴力面前变得恐惧，甚至抑郁；
而如果你没有这样的记忆，面对同样情景时，你的反应度会低很多。
共情意味着理解你爱的人，倾听他的经历，并给予积极的支持。而不是用你的经历，认为别人应该和你一样。
尤其对于小孩，特别需要引导她发现自己的优点。
对于抑郁的人，她们会因为生病而频繁的自我否定，这时候，如果家人说“你坚强一点”，等于对一个残疾人说，你为什么不能起来走两步？
病人会认为自己太不坚强了，甚至会感觉成了别人的负担，更容易走向极端。
总之，情绪是一门课。情绪调节和有效援助是我们生命中特别重要的技能。
愿每一个家长和孩子，都能在压力面前，快乐地生活，一生身心健康！
─点击下列图片 ─
获取更多精彩原创 内容 
▼ 点击阅读原文，查看往期精彩视频
继续阅读
阅读原文