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今天文章有录音哦～
周末休息时，看了一篇《财富》杂志的旧文，是脸书首席运营官雪莉桑德伯格在加州大学伯克利分校2016年毕业典礼的演讲稿全文。
雪莉被国内媒体称为“硅谷版安迪”，也是我之前推荐过大家的一本书《向前一步》的作者（戳－>“非主流”育儿书单｜不仅是妈妈，也是女人，更是CEO），她的这篇文章看的我心潮澎拜。
雪莉在典礼上分享了自己从丈夫离世学到的经验，更分享了她觉得打造坚韧品质的关键三点。就像雪莉在演讲里所说的，那些承载着苦难的时光，将最终决定你会成为怎样的人。最终造就你的是你所走过的那些艰难，而不是虚名浮利。
雪莉的这段演讲是针对大学毕业生的，但对我们每个人都是有借鉴作用的，而对我们养育孩子也是有很好的启发的。
在演讲中，雪莉分享了让我们从苦难中再次振作起来的三大关键因素，其实是克服三大假象，也就是心理学家Martin Seligman发现的三个P。
Personalization（不陷入个人化假象）
雪莉的丈夫当时冠心病突发而猝死，雪莉曾一度痛苦不已无法自拔。她每天都在想，如果当初自己可以多做什么，也许就不会发生这件事了。
这样的自责思维非常普遍，孩子病了我们在自责自己哪里出现了护理失误；孩子自己比赛失利了，他沉溺在“如果当时我可以XX”的自责中。我记得当年小D早产后，我有将近半年的时间，每天都在一边又一边地自我拷问，当时我做错了什么，也许我多注意一下，这些事情就不会发生了。
也许有人会觉得，不反思自责怎么可以成长呢？这其实就是很多人的误区，大部分人其实并不是在反思，而是沉溺于懊恼的情绪中，“如果当时我XX，那么就会XX”的过度自责思维模式。承担责任反思成长，着眼于未来；而过度自责的思维模式只能让我们停留在过去无法继续前进。
研究表明，不再埋怨自己是让自己更加强大的方法之一。这一份认知特别重要，不管是我们自己，还是我们的孩子，记得时刻留意不要陷入这样的思维假象中，及时告诉自己，“过去已经发生，并不是所有发生的事情都是因为我们自己的原因导致的。这件事已经发生了，那么我们接下来可以做什么呢？”，帮助我们把眼光从过去转移到未来。
这不是你的错
Pervasiveness（不陷入普遍性假象）
雪莉说，失去丈夫后她一度觉得自己整个人生都毁了，她去咨询心理师，给出的建议反而是，尽快让生活恢复常态，自己去上班，孩子去上学。第一次复工参加脸书会议时，她一开始觉得自己肯定做不到，但没想到有那么一秒的时间她忘记了丈夫的逝世。
也就是那一秒，她意识到自己的生命中还有其他并不可怕的东西，自己和孩子是健康的，朋友和家人都深爱着她们。这也是我近几年学到的一点，我们容易把遇到的苦难扩大化。当年，小D早产时，我也曾一直陷入“我的人生毁了，我该怎么办？”的状态中。
我记得当时就是一位老护士和我说，“你看，她今天没有出现呼吸窒息；你看你们都健康活着，在曼哈顿有个住处，你老公有工作。虽然这刻，我说这些话你不一定会听得进去，但真的，有些苦难，只是暂时，而且只是生活的一小部分”。
是的，当时我是抵触这段话的，觉得她“站着说话不腰疼”，但后来我真正走出这段抑郁情绪的，恰恰就是护士所说的，某一件事的痛苦，不要扩大成整个人生的痛苦。这份觉察是我们自己需要建立，也是需要帮助孩子建立的，区分“这件事失败了”不等同于“我的人生失败了”。
训练你的大脑，在任何情况下都能发现好的一面
Permanence（不认为永远存在）
雪莉说，我们经常会觉得自己感受到的情绪是会永远存在的，然后我们就进入了一个死循环。我们首先感到焦虑，然后我们为自己的焦虑而焦虑。我们首先感到伤心，然后我们为自己的伤心而伤心。
我曾经就和大家分享过（戳－>这个神奇的词语，让孩子不轻言放弃，勇于挑战），每当小D遇到挑战困难沮丧时，我都会提醒她，这是暂时的。这正是应对这第三个P。有勇气直面痛苦，才是走出痛苦的第一步。
当我们认为这些情绪是永远存在的，出于本能我们就会逃避，然后因为逃避我们又再一次感到焦虑伤心。但如果我们可以建立这样的认知，不断告诉自己，是的，现在这些情绪很痛苦，也许需要一小时、一天、一年才能化解，但最终都会过去的。可如果我们现在放弃，这种痛苦的情绪也许就会变成一辈子。
对正在经历的痛苦说，记住，这是暂时的
雪莉的这篇演讲稿之所以让我非常有共鸣，很大的原因是，她并不是教我们抵抗挫折的方法，而是分享思维模式的改变。“我们不需要解决问题，我们只要解决自己的思维，思维对了，问题自然会解决”。
就像每一次感冒发烧都是身体增强免疫力的过程，生命中的每一次挑战和挫折，其实也是大脑增强免疫力的过程。所谓的逆商，不是只是去经历挫折，而是需要打造从挫折中走出来的修复力。
大脑是个最严密却也是最灵活的机器，我们每天的经历可以去改变它，重新书写它。而这一切最关键的是，我们要有这份相信，我们可以改变自己的思维模式。

“我们所经历的每一次挫折，都会在灵魂深处种下坚韧的种子。我们记忆深处的每一次苦难，都会在日后成为支撑我们走下去的力量”。
大J叨叨叨
昨天分享的文章，戳－>小游戏，大智慧，成就孩子独立的第一步，我相信大家和我一样被这位朋友的留言扎心了吧。
周末到了，以前都是习惯性和你们说“休息两天，我们周一见”。现在要和你们说，“北京时间周六晚上9点见”，是的，在我新开的公号“大J叨叨叨”，我们不见不散。
开篇的第一篇文章没看过的，可以戳－>快问快答｜33个你所不知道的关于我的事情。你们猜猜第二篇文章会写什么呢？
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