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今天文章有录音哦～
我一直有规律运动的习惯，之前更多的偏重于有氧运动，跑步啊、拳击啊、Hiit这些。之前有段时间体重掉的实在太厉害了，于是两个月前我减少了有氧运动，开始请了一个私教，专攻举铁无氧运动。
我的私教是个很酷的老美女生，一开始我会带着手机和她说，给我拍几张照片吧，我可以发朋友圈。结果她直接和我说，“You don't come here for a nice instagram photo. You are here to train like a beast so you can look like a beauty later”
（你不是来这里拍一张美美的晒朋友圈的照片，你来这里是死命虐自己，然后你可以在日常中就美美的）
其实举铁蛮苦的，好多次的过程中我都会自我质问，“我为啥要来自虐？”，但我挺庆幸自己坚持下来的，尽管只有两个多月的经历但还是让我感悟很深，对自己育儿甚至人生的反思都很有影响。
It comes down to one simple thing: how badly do you want it?
很简单的一个问题：你有多想？
最开始的两周我是一周上三节私教课，第一周就把我虐的不行。之后那一周，一点不夸张，我每天送完小D去幼儿园后就开始挣扎，还总能给自己找理由，我今天还有一份课堂作业要完成的（其实是下午做的）；我还需要去把水电费交掉（其实网上点击就能支付），总之各种各样形形色色。
有一次上课时，我和私教“讨价还价”，和她说，我真的很忙的，我是全职妈妈，还在读书，还是个育儿博主。私教当时就和我说，比你更忙的人现在正在健身，最终就是回归最简单的问题，你有多想？
想想真的是这样啊，我也经常会收到你们的留言，买了我的书了，实在没时间看；买了一些充电的课程了，实在没时间上。其实每个人都很忙，我们每天都是在按照自己的意愿把事情进行优先排序，这个意愿就是，你真的想吗？你有多想？
Everyone needs a mantra and mine is " I can do it!"
每个人都需要一句激励自己话，我的是“我可以做到！”
自从举铁后，我发现了一个特别有趣的现象。当教练给我加量后，我通常第一眼看到那个“巨大”的哑铃时，就觉得不行。然后教练就会一脸冷酷地在一旁说，“来，你可以的，告诉自己你可以的”。
于是很多次，我真的就只是在拿起哑铃前的那个瞬间告诉自己，“我可以的！”，虽然痛苦，但真的咬咬牙就完成了。这时我就发现，人的自我对话真的很重要，对自己的“信任”可以让自己很强大。
很多人问过我，你怎么可以坚持，四年来不仅带娃，还自己学习、分享育儿知识、跑步健身美容一样不拉，你真的一直就是能量满满的吗？肯定不是的啊，我有过很多次因为一地鸡毛的小事而觉得自己的人生就此毁了。
记得小D半岁时，当她每晚都醒来三次以上并且这样的情况持续快一周多了；当她每天早晨5点就开始呼唤我，并且这样的情况持续快50多天了；当她片刻都不能离开我，我每天围绕她都顾不上喝一口水。
终于，有一段时间，我每天早晨醒来就在想，这不是新的一天吧，这是可怕的不断重复的又一天，我好想逃离，远离这个孩子。我是个失败的人，我是个失败的母亲，我的人生就是一团糟。
我现在每次挑战更重的哑铃时，总会想到自己这些的片段，人生再苦也没人可以替你负担，最终举起那个哑铃的人还是自己，那么不如在心里给自己鼓鼓劲，告诉自己，我可以做到！告诉自己，困难就是暂时的！
没有过这样经历的人看这些文字就会觉得是鸡汤，但我相信只要你们像我一样有过那种咬咬牙挺过去的经历，你们肯定也会认同，自我对话的重要性，信任自己的重要性，因为我们真的比我们想象的更强大！
举铁第一周手上就起茧子了，当时发到微博上，结果不少人给我看相了（哈哈，捂脸～）
It might be your max now; soon it will just be your warm up.
现在的你可能是拼劲全力，不久之后这只不过是你的热身
不知道你们有没有体会过面目狰狞使出浑身的劲举起最后一次哑铃，之后刷牙的时候手臂都抬不起来。我的教练对我“推”的很厉害，她觉得我只要不是竭尽全力完成一组，那么就说明量不够。
有一次当我完成最后一组50磅罗马尼亚硬拉后（对于老手来说这点重量真的不算啥的），我就直接就躺倒在地上了。教练和我说，“记住这种竭尽全力的感受，这只是暂时，马上你就会发现这只是你的热身”。我当时一个劲地说，“不可能的，这点重量都要我命了，不可能是热身的”。
但真的没到一个月，我真的觉得50磅很轻松了，然后教练就问我，“还记得当时那个拼劲全力的感受吗？再记住现在轻松的感受，这样下一次，当你再拼劲全力时，你就会告诉自己，坚持下去，接下来就会轻松的”。
她虽然是在和我说健身，但我当时听完真的特别有感触。别的不说，就说我们的现在和当妈第一年的状态相比就真的轻松很多了。我们现在不妨都去回想一下当年我们觉得很苦很难的状态，然后再想想现在的感受。
“记住拼劲全力的状态，也记住之后轻松的状态”。这份“记住”也许就能帮助我们更有能量和动力去面对接下来的困难和挑战。
这样的体型还是很普通，但和自己当妈之前比要好太多了，时间看得见
我小时候是非常不爱运动的，每年学校的“三好学生”评选我都轮不上，因为总是缺“一好”，那就是“体育好”，健身也就是从我当了妈妈后才真正爱上的。
诚然，健身对于生活、工作没有绝对必然联系，健身就是这件事本身。但是长期坚持做一件事，坚持做一件看似枯燥无味并且有点苦的事，或多或少都会潜移默化地影响自己的价值观，而恰好健身带给了我这些。

感谢健身让我30岁后重新上路，做个坚持、坚定、坚强的温柔而有力量的人！
大J叨叨叨
昨天分享的文章《一张纸巾激发孩子的求知欲、独立思考和举一反三的能力》留言好热闹的，有个妈妈给我留言说，大J，你这么好的文章标题起坏了啊，应该写《1000元的思维早教课？家里1元的纸巾就能搞定》，哈哈哈，这个我是非常服气并且甘拜下风的。昨天漏看的朋友们，今天不要再错过了啊。
昨天留言里也收到了很多朋友的感谢，说又一次跟着我开拓思路了。的确，科学思维启蒙对我来说也是全新的领域，但我觉得这是每个成人和孩子都必须具备的一个面向未来的能力，就像读者@袁媛所总结的，“了解具体知识点不是必须的，让孩子去思考和解决问题的能力是必须的”。
最后和大家分享一个我昨晚看乐的留言，明天是我们游戏力课程第二期的开课时间，今天有个预热活动，购买了的朋友们记得去看第二条哦。
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