什么是爱自己？
在这样一个时代，我们总是认为一个人外表如何，他做出什么成绩，他拥有什么，比他是个怎样的人、拥有怎样的品格、心灵多么伟大更重要。
爱自己至今都不是我们这个社会的话题，也依然不是我们教育子女的目标。结果是很少有人懂得去爱——既不爱自己也不爱别人。
大多数人还没有意识到爱自己的重要性。更为重要的是，爱自己是能够爱别人的前提条件。由于几乎人类所有的问题追根溯源都是缺乏爱（☞美国医学博士惊人发现：癌细胞最怕"爱"！）因此，知道什么叫爱自己和别人，是非常重要的。
爱意味着觉察。这不仅指的是用肉眼去看，还指在所有层面用各种知觉去看——身体、感觉、思想。为此必须尽可能地真实。因为你对自己真实、觉察自己的程度，也就是你能够爱自己的程度。同时，内心里你需要知道：不管在何种情况下，你永远是值得爱的。
爱自己就是：
我的内心最深处知道(我不仅是这么想)，我是值得爱的，
不管我觉得自己怎样，
不管我在想什么，
不管我举止如何，
不管我外表如何，
不管我是健康还是有病，
不管我来自何种家庭，
不管我做什么工作，
不管我做出怎样的成绩，
不管我拥有什么，
不管我这一生做了什么，
不管我是谁或者干什么……
我知道，我不必非要外表如何、做出什么成绩或是什么不凡的人物，才值得爱。
我不必为此干什么
我知道，即使有人拒绝我，无情地对待我，甚至歧视我，依然没有人能否定我的这一价值：我是值得爱的。
我不能丢掉这种价值
我知道，即使有人不爱我，不愿爱我，或声称由于我这样那样而无法爱我，我依然是个值得爱的人。
在这种情况下，我知道，这种人还不在、不想或不能保持在爱的状态，因为他还不能接受或容忍别人的一切，例如某些性格或行为方式。
我知道，即使有人批评我或对我说三道四，我仍然是个值得爱的人。
我不必是什么特定的样子
爱自己就是：
我对我自己坦率，让自己能感受身旁和体内的一切，也就是说，我可以观看，并为之触动。
同时我并不关心自己的“好形象”，而是诚实地承认自己的现状，我的所感所想，我的身体要对我说什么，我对各种情形和人们的反应如何。
爱自己就是：
我不作任何评判，接受构成我的一切和我所做的一切。
爱自己就是：
我给予自己足够的重视和关注，让我经常能和自己亲密接触。
爱自己就是：
我要体验和说出感动我、对我重要的东西。
爱自己就是：
与我自己意见一致，也就是说，我体内的所有主管器官都是清醒的，我能听到它们，它们受我的意识支配。
爱自己就是：
我要和我自己建立一种关心、理解和友好的关系。
爱自己就是：
我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。
爱自己就是：
对我来说重要的是我是什么样的人，而且依据的是我自己的而非他人的价值观。
爱自己就是：
我不是以脱离世界的部分观看自己、体验自己，而是将自己理解为整体的一部分。
爱自己就是：
爱自己就是：
不管发生什么，我要绝对忠诚于自己并一直保持下去。
读完上面的这一切，你对刚才了解到的爱自己可能会有许多种不同的反应：
你会欺骗自己，说你已经在爱自己了，你会为自己辩护，声称你更懂得什么是爱自己，你会贬低自己，说你还没有这样爱自己，你会气馁，说你永远也到不了这一步，你会高兴，说你终于明白了什么是爱自己，当然你也会老老实实地指出，你已经开始在内心培养这种爱自己的意识了。
无论如何，如果你想达到这个目标，对自己诚实，不气馁。没有人要求你已经达到目标或必须迅速达到目标，只要一步一步地走，每走完一步你都会感觉更轻松更满足——为你的努力加油吧！
曾几何时，你将自己封闭，因为“生活”让你痛苦；现在你必须明白，如果你一直封闭自己，生活就会使你更痛苦。如果你要过一种清醒的生活或想变得幸福，你必须爱自己。
——摘自《爱自己》（德）尼娜·拉里什·海德尔
「幸福口诀」：
１.我很喜欢我自己。
２.我很喜欢我现在的身体。
３.我越来越喜欢我的人生。
——许添盛医师
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